Burro di arachidi come Superfood sportivo
Il burro di arachidi è incredibile, ha un sapore delizioso e fornisce calorie nutrienti per alimentare un buon corpo. Sia che stiate allenandovi regolarmente, correndo per la distanza o coinvolti in uno sport competitivo, avete bisogno della migliore nutrizione per nutrire il vostro corpo e la vostra mente.
Il burro di arachidi diventa troppo "sgarbato" per essere un cibo ingrassante malsano. questo è lontano dalla verità. Il burro di arachidi contiene grassi sani "Energia portatile e duratura per gli atleti ad ogni livello."
UNsecondo il Istituto Nazionale della Salute, i benefici per la salute del consumo di noci hanno un impatto positivo sulla salute. L'unico svantaggio è che il burro di arachidi è uno dei primi 8 alimenti legati alle reazioni allergiche in una piccola percentuale di bambini e adulti secondo il US Food and Drug Administration. Se le allergie non sono un problema, il burro di arachidi è un superalimento superiore adatto a uno stile di vita fisicamente attivo.
Facciamo un tuffo in alcuni benefici per la salute del burro di arachidi e dei motivi per cui dovresti prendere un cucchiaio.
1Il burro di arachidi ha nutrienti superfood
Il burro di arachidi ha raggiunto lo status di superfood. Forme naturali di questa cremosa linea di diffusione di dispense di atleti di tutti i settori dello sport. Il burro di arachidi è una fonte ricca di niacina, acido folico, vitamina E e di altri nutrienti e minerali essenziali. È anche ricco di fibre e proteine.
2Il burro di arachidi alimenta il corpo
Alimentare il corpo richiede cibi nutrienti e di alta qualità. Il burro di arachidi rientra certamente in questa categoria. Il burro di arachidi fornisce energia duratura a 190 calorie per porzione da 2 cucchiai.
Sfidare il nostro corpo attraverso allenamenti duri o percorsi di resistenza beneficiano del burro di arachidi e della sua potenza di nutrienti. L'esercizio fisico è più efficiente e il corpo è in grado di riparare meglio dalle richieste fisiche quando il burro di arachidi è incluso nella linea nutrizionale.
3Il burro di arachidi contiene proteine per la riparazione muscolare
Sapevi che le arachidi contengono 7 grammi di proteine per oncia rispetto alle altre noci fornendo solo 4-6 grammi per porzione?
Passa il burro di arachidi per più proteine perché gli allenamenti abbattono il tessuto muscolare e hanno bisogno di amminoacidi per riparare il danno. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e svolgono un ruolo cruciale nelle nostre cellule, nei muscoli e nei tessuti e nel controllo generale del funzionamento del corpo. A seconda del nostro sport e stile di vita, i fabbisogni proteici giornalieri possono variare da 0,8 grammi a 3,1 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Il burro di arachidi è un'ottima fonte di proteine vegetali da gustare riducendo i grassi saturi e il colesterolo in una dieta fisicamente attiva.
4Il burro di arachidi aiuta con la salute del cuore
Il burro di arachidi è povero di grassi saturi e colesterolo. Studi scientifici indicano che consumare 1,5 once di burro di arachidi al giorno è legato a un ridotto rischio di malattie cardiache.
Il Accademia di nutrizione e dietetica ha incluso il burro di arachidi nella pubblicazione "Choose Healthy Fats" 2014. Raccomandano di non versare la raccolta dell'olio nella parte superiore del burro di arachidi naturale, in modo che tutto il valore del beneficio nutrizionale e della salute sia consumato per porzione.
5Burro di arachidi promuove la perdita di peso
Il burro di arachidi non ti rende grasso come forse hai sentito. L'aumento di peso è attribuito al consumo di troppe calorie complessive nell'arco della giornata.
Se mangiare un intero barattolo di burro di arachidi fa parte della tua routine quotidiana di cibo, il burro non è da biasimare, ma la persona che tiene il cucchiaio. Gli studi indicano che una porzione di burro di arachidi aiuta con sazietà (sentirsi soddisfatti). La ricerca indica anche il burro di arachidi come parte di una dieta a basso contenuto calorico e la capacità di attenersi a un piano alimentare sano.
Uno studio controllato randomizzato pubblicato nel International Journal of Obesity ha trovato persone le cui calorie totali giornaliere comprendevano circa il 30% di grassi mono e polinsaturi tra cui le arachidi erano in grado di raggiungere il successo a lungo termine della perdita di peso.
