Non perdere grasso potrebbe non essere correlato all'assunzione di cibo
Ridurre il grasso corporeo può sembrare una lotta, soprattutto se si sta spendendo energia attraverso l'esercizio e non vedendo i risultati. La nostra dieta può anche essere costantemente sana e il nostro corpo si rifiuta ancora di lasciare andare i negozi di grassi. Avete considerato l'incapacità di perdere grasso può derivare da altri motivi non correlati all'assunzione di cibo o allenamenti?
Quando non siamo in grado di perdere grasso mantenendo uno stile di vita sano, è ora di approfondire la causa. Sei in un lavoro stressante o stai vivendo uno stress cronico da sfortunate circostanze di vita? Il tuo corpo non si sente giusto, letargico con tendenza alla malattia? Cosa sta succedendo con la tua vita sociale e l'assunzione di alcol? Potrebbe essere possibile che non mangi ancora bene per la perdita di grasso? Guardando le ragioni non così ovvie, il grasso ha il sopravvento per iniziare il processo di eliminazione.
Stress e Fat Loss
Tutti noi abbiamo stress nella vita, ma può diventare un problema cronico che influenza negativamente i nostri pensieri, i comportamenti e la salute generale. La ricerca indica che lo stress continuo è un problema per molte persone e ha effetti negativi sulla salute. È dimostrato che lo stress continuo provoca una eccessiva stimolazione delle ghiandole surrenali a rilasciare sostanze chimiche (cortisolo) nel nostro corpo. L'ormone del cortisolo è legato all'aumento di peso e alla nostra incapacità di perdere grasso.
Quando lo stress è elevato e continuo, l'esposizione al cortisolo è in sovraccarico. Altri studi mostrano "L'esposizione al cortisolo a lungo termine può portare ad un aumento di peso in quanto i livelli di appetito e di insulina sono continuamente aumentati." Questa reazione allo stress ha dimostrato di svolgere un ruolo importante nei nostri corpi trattenendo il grasso, specialmente intorno all'addome.
I batteri dell'intestino possono influenzare il grasso
La risposta a non perdere grasso potrebbe essere il batterio che vive nel tuo intestino. Abbiamo tutti batteri buoni e cattivi, ma quando la scala si sposta di più sul lato "cattivo", può influenzare la formazione del grasso. È suggerito che il nostro metabolismo sia alterato dai batteri cattivi che preferiscono convertire il cibo che mangiamo in grasso immagazzinato. Semplice matematica detta più batteri cattivi, più grassi.
Al fine di migliorare i nostri batteri intestinali, sarà necessario cambiare le nostre abitudini alimentari. Gli studi mostrano che consumare cibi nutrienti e nutrienti favoriscono la salute dei batteri intestinali. Scambiando gli alimenti trasformati per le selezioni più sane, saremo in grado di stimolare i batteri buoni intestinali e promuovere la perdita di grasso.
L'assunzione di alcol inibisce la perdita di grasso
Gli studi hanno dimostrato che l'alcol sopprime la combustione dei grassi e interferisce con i normali processi metabolici. L'happy hour non sembra così attraente quando inibisce la nostra capacità di perdere grasso. Il problema con il consumo di alcol è in genere la mancanza di forza di volontà. Molti di noi non sono in grado di limitarsi a un drink, soprattutto in contesti sociali. Le calorie vuote contenute nell'alcol sono elaborate in modo diverso nel corpo e non fanno altro che aggiungere centimetri al punto vita. Se la perdita di grasso è stata una lotta, ridurre l'assunzione di alcol può essere un ottimo posto per fare un cambiamento.
Stai mangiando davvero bene?
Hai mangiato quello che pensi sia un piano alimentare sano e non vedendo risultati nella perdita di grasso. Che diavolo sta succedendo? Molte cose potrebbero accadere e sarà necessario dare uno sguardo onesto all'assunzione di cibo. Non consumare abbastanza calorie potrebbe essere un problema mettendo il tuo corpo in stato di fame e riservando depositi di grasso. Mangiare troppe calorie al giorno e porzioni più grandi può anche contribuire ad aumentare il grasso corporeo.
Stai cadendo per gli alimenti trasformati etichettati senza grassi e senza zucchero che hai colpito il motherlode per la perdita di grasso? Hai eliminato i nutrienti essenziali dalla tua dieta? Queste sono solo alcune importanti domande da considerare quando valuti se stai mangiando giusto per la riduzione del grasso corporeo.
Bonus: tempo di movimento!
Quanto ti alleni a settimana e stai davvero sfidando te stesso? Stai sudando? La frequenza cardiaca aumenta di almeno 20-30 minuti per sessione? L'attività fisica è legata alla riduzione dello stress, alla perdita di grasso e alla salute generale migliorata. È importante esercitare almeno 3 o 5 volte a settimana in combinazione con un programma nutrizionale sano. I corpi sedentari portano ad ulteriore grasso indesiderato.
