Glucosamina può aiutare gli atleti a ridurre il dolore articolare?
Glucosamina e condroitina sono fondamentali per la salute generale delle vostre articolazioni, motivo per cui molte persone optano per integratori di glucosamina e condroitina solfato quando hanno dolori articolari. Alcuni li usano da soli, insieme a farmaci che riducono il dolore e l'infiammazione, o in concomitanza con modifiche dello stile di vita come perdere peso per affrontare il loro disagio quotidiano.
Benché popolare, l'efficacia di questi supplementi sul dolore articolare è supportata da alcuni studi, ma non da altri. Infatti, la Fondazione per l'artrite rileva che coloro che sono interessati a provare la glucosamina e la condroitina per l'artrosi dovrebbero aspettarsi solo un modesto beneficio se non del tutto.
Perché glucosamina e condroitina?
La glucosamina è uno zucchero amminico importante per la costruzione della cartilagine che circonda le articolazioni. La condroitina è un polisaccaride gelificante importante anche per la costruzione della cartilagine che consente gran parte delle sue proprietà di resistenza.
La perdita di cartilagine nelle articolazioni colpite porta a dolore nelle persone con condizioni come l'artrosi. Mentre l'artrosi viene spesso trattata con farmaci, questi farmaci possono avere effetti collaterali gastrointestinali e cardiovascolari, e i pazienti che li usano possono ancora finire per richiedere un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione.
Molti medici generici sostengono la somministrazione di integratori di glucosamina e condroitina solfato nella speranza che ciò possa ridurre il dolore alle articolazioni e rallentare la progressione di condizioni come l'osteoartrosi, ma senza gli effetti collaterali.
Alcuni professionisti suggeriscono che gli atleti assumano sia glucosamina che condroitina solfato insieme per migliorare l'assorbimento da parte delle molecole che formano la cartilagine che circonda le ginocchia.
Efficacia
Una revisione sistematica del 2005 di studi randomizzati e controllati sul trattamento a lungo termine della glucosamina e sulla progressione dell'osteoartrosi del ginocchio ha rilevato che la glucosamina riduce la progressione strutturale dell'osteoartrosi del ginocchio del 54% rispetto al placebo.
Ma in uno studio a lungo termine su pazienti che assumevano glucosamina e condroitin solfato pubblicati dal National Institutes of Health (NIH), nessuno dei due era statisticamente più efficace del placebo nel trattamento del dolore all'osteoartrite del ginocchio.
Una tendenza al miglioramento tra coloro che hanno assunto glucosamina è stata osservata nello studio NIH, e lo stesso si può dire per l'uso di condroitin solfato come documentato in un altro documento di revisione.
Esistono quindi alcune prove per queste raccomandazioni, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Una parola da Verywell
L'evidenza dell'efficacia della glucosamina e del condroitin solfato nel trattamento del dolore articolare e nel rallentamento della progressione dell'osteoartrosi non è conclusiva. I supplementi rimangono non regolamentati, quindi è meglio usarli con cautela, indagare sulla fonte e interrogare i benefici per la salute rivendicati dai produttori del prodotto. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, compresa la glucosamina e condroitina solfato, e lavorare con loro per elaborare un piano di trattamento personalizzato che abbia senso per voi.
