Cos'è la sensibilità al rifiuto?
Mentre a nessuno piace essere respinto, alcune persone sono più sensibili al rifiuto sociale rispetto ad altre. Gli individui che sono ad alto contenuto di sensibilità al rifiuto sono così timorosi e avversivi al rifiuto che incidono sulla loro vita quotidiana.
Queste persone si aspettano di essere respinte tutto il tempo. E mentre cercano con ansia segni che qualcuno non vuole stare con loro, spesso si comportano in un modo che allontana le altre persone. Crea un ciclo doloroso che può essere difficile da rompere.
segni
Gli individui con alta sensibilità di rigetto cercano costantemente segnali che stanno per essere rifiutati. Tendono a rispondere in modo drammatico a qualsiasi suggerimento che qualcuno non voglia essere con loro.
Espressioni facciali
Secondo uno studio del 2007 che ha esaminato il modo in cui gli individui con una sensibilità al rifiuto rispondono alle espressioni facciali, gli individui più alti nella sensibilità al rigetto hanno mostrato cambiamenti nell'attività cerebrale quando hanno visto un volto che sembrava rifiutarlo.
Utilizzando la risonanza magnetica funzionale (fMRI), i ricercatori hanno scoperto che individui più alti nella sensibilità al rigetto hanno mostrato una diversa attività cerebrale durante la visualizzazione di volti che mostravano disapprovazione.
I soggetti dello studio non hanno mostrato gli stessi risultati guardando le persone che mostravano rabbia o disgusto. Questo era in linea con le persone che non sperimentano la sensibilità al rifiuto.
Attività fisiologica intensificata
Quando un individuo sospetta che possa essere rifiutato, sperimenta un'attività fisiologica intensificata (più degli individui senza sensibilità al rifiuto).
Rimangono in allerta per altri segnali che stanno per essere respinti e possono esibire comportamenti di lotta o fuga.
Comportamento mal interpretato
L'ipersensibilità al rigetto spesso induce gli individui a distorcere e interpretare erroneamente le azioni degli altri.
Ad esempio, se un amico non risponde immediatamente a un messaggio di testo, un individuo sensibile al rifiuto potrebbe pensare: "Non vuole più essere amico di me". Mentre una persona senza sensibilità al rifiuto potrebbe essere più propensa ad accettare che l'amico sia troppo occupato per rispondere.
Distorsione di attenzione
Inoltre, le persone che hanno un livello elevato di sensibilità al rifiuto spesso prestano più attenzione al rifiuto o indicano che sono state respinte. Questo è noto come pregiudizio dell'attenzione.
Ad esempio, se una persona con una sensibilità di rifiuto elevata ha chiesto a 10 persone una data e 9 accettate e 1 rifiutate, si concentrerebbero maggiormente su tale rifiuto. Potrebbero quindi riferirsi ai loro tentativi di uscire come un "disastro totale" e iniziare a credere che a nessuno piacciano.
Viceversa, chi si posiziona basso nella sensibilità al rifiuto potrebbe considerare le stesse circostanze un grande successo. Quella persona può concentrarsi sulle nove interazioni positive e prestare poca attenzione all'unico rifiuto.
Sensibilità interpersonale
Gli individui con un'elevata sensibilità interpersonale sono preoccupati per le situazioni di rifiuto percepite o effettive. Sono attenti all'umore e al comportamento degli altri e sono eccessivamente sensibili ai problemi interpersonali.
Possono costantemente cercare prove che altre persone le stiano rifiutando. Quindi, nonostante la rassicurazione di un amico o di un partner per cui sono i benvenuti, amati e abbastanza bravi, possono comunque sentirsi respinti.
Spesso bramano relazioni strette. Tuttavia, la loro paura del rifiuto può lasciarli sentirsi soli e isolati.
Mentre qualcuno potrebbe sperimentare una paura del rifiuto negli scenari sociali, potrebbe non sperimentarlo in circostanze diverse. Ad esempio, un individuo che è terrorizzato dal rifiuto sociale non può dispiacere di essere rifiutato per un lavoro online che ha fatto domanda.
Se non ha ripercussioni sociali, potrebbe essere in grado di gestire un rifiuto nella sua carriera in modo diverso.
Le cause
Non è noto che la sensibilità al rigetto sia causata da un singolo fattore. Invece, ci possono essere molti fattori in gioco.
Esperienze infantili
Le prime esperienze di rifiuto, negligenza e abuso possono contribuire alla sensibilità al rifiuto.
Essere esposti a un rifiuto fisico o emotivo da parte di un genitore, ad esempio, può aumentare la probabilità che qualcuno sviluppi sensibilità al rifiuto.
Il rifiuto non deve sempre essere diretto per avere un impatto. Crescere con un genitore che è emotivamente non disponibile o altamente critico, ad esempio, può causare a qualcuno di sviluppare una forte paura di rifiuto in altre relazioni.
Anche i bambini sensibili al rigetto hanno maggiori probabilità di comportarsi in modo aggressivo. Secondo uno studio del 1998 pubblicato su Child Development, i bambini che erano altamente sensibili al rifiuto erano più propensi ad aspettarsi con rabbia il rifiuto. Hanno mostrato un'angoscia accentuata a seguito di un'ambigua interazione sociale con un pari.
Anche i bambini che si sentono vittime di bullismo o ostracismo possono crescere per temere il rifiuto più degli altri. Qualsiasi tipo di precedente esposizione al rigetto doloroso può far sì che qualcuno faccia di tutto per evitare di sperimentare nuovamente quel dolore.
Vulnerabilità biologica
Si pensa anche che alcune persone possano avere una vulnerabilità biologica. Potrebbe esserci una predisposizione genetica o certi tratti della personalità che aumentano la probabilità che qualcuno sia sensibile al rifiuto.
Alcuni ricercatori hanno collegato la sensibilità al rifiuto con bassa autostima, nevroticismo, ansia sociale e uno stile di attaccamento insicuro.
I tratti di personalità sono causati da geni o ambiente?urto
Gli individui che sperimentano alti livelli di sensibilità al rifiuto sperimentano livelli più elevati di stress psicologico quando vengono rifiutati: dolore emotivo, rabbia e tristezza. Per scongiurare questo disagio, hanno un rischio più elevato di comportarsi in modo aggressivo, isolamento sociale e autolesionismo
La costante deve essere apprezzata
Le persone che sono sensibili al rifiuto possono sentire il bisogno di essere gradite da tutti. Se vengono respinti, possono lavorare di più per cercare di ottenere nuovamente il favore di qualcuno.
Uno studio del 2010 pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology ho scoperto che gli uomini con una sensibilità al rifiuto alta rispondono probabilmente cercando di diventare più simpatici.
Lo studio ha rilevato che gli uomini che erano sensibili al rifiuto erano disposti a pagare di più per far parte di un gruppo che li respingeva. Se una donna li valutava negativamente su un sito di appuntamenti finti, spendevano più soldi su di lei durante la data, nel tentativo di convincerla a piacerli.
Le partecipanti femminili hanno mostrato un comportamento simile solo quando sono state respinte da una potenziale coppia romantica con cui avevano già condiviso informazioni personali.
Le persone sensibili al rifiuto rispondono alla vita in modo tale da proteggerle dal dolore. Sfortunatamente, i loro comportamenti spesso si sono ritorti contro.
Difficoltà a fare collegamenti
La loro paura di essere rifiutati li porta a ridurre involontariamente la probabilità che formeranno nuove connessioni e spesso indeboliscono le loro relazioni esistenti.
Ad esempio, qualcuno che ha un alto livello di sensibilità al rifiuto può costantemente accusare un partner di imbrogli - che può contribuire all'altra persona che termina la relazione.
Inoltre, un individuo può diventare arrabbiato e ostile ogni volta che un amico non risponde ai loro inviti in modo tempestivo. In definitiva, ciò potrebbe indurre l'amico a ritirarsi ancora di più, il che favorisce il senso di rifiuto dell'individuo.
Altre persone con sensibilità al rifiuto possono evitare tutte le situazioni e le relazioni in cui potrebbero essere rifiutate. Di conseguenza, possono sentirsi estremamente isolati e soli, il che porta essenzialmente a realizzare le loro più grandi paure.
Problemi di relazione romantici
Come accennato in precedenza, la sensibilità al rigetto può portare a modelli di relazione disfunzionali. Un individuo può diventare angosciato e arrabbiato non appena percepisce un potenziale rifiuto.
Effetto sugli adolescenti
Questo può iniziare già negli anni dell'adolescenza. Le adolescenti che si classificano in alto nella sensibilità al rigetto possono comportarsi in modo tale da metterle a maggior rischio di vittimizzazione, secondo uno studio pubblicato nel 2000 Maltrattamento dei bambini.
I ricercatori hanno scoperto che le ragazze che erano ad alto contenuto di sensibilità al rifiuto avevano maggiori probabilità di andare agli estremi per mantenere una relazione quando si sentivano insicuri dell'impegno del fidanzato.
Anche quando sapevano che ci potevano essere conseguenze negative per le loro azioni, hanno modificato il loro comportamento nel tentativo di preservare la relazione. Avevano maggiori probabilità di impegnarsi in relazioni che implicassero aggressività fisica e ostilità non fisica durante i conflitti e tollerarono comportamenti malsani nel tentativo di stare insieme.
Effetto sugli adulti
Gli adulti con sensibilità al rifiuto che sono in relazioni sentimentali avranno probabilmente problemi di relazione in corso.
Possono interpretare erroneamente eventi e reazioni perché sono ipervigilanti sull'essere respinti. Può portare a una gelosia irrazionale nelle relazioni in cui l'individuo è terrorizzato di essere abbandonato o rifiutato.
Potrebbero anche interpretare altri comportamenti, come un partner che si preoccupa del lavoro, come prova che l'altra persona non è più innamorata di loro.
Essere in una relazione impegnata può essere più utile per gli uomini con sensibilità di rifiuto rispetto alle donne. Uno studio del 2018 ha scoperto che gli uomini sono più soli e più sensibili al rifiuto quando non sono in una relazione romantica.
Le donne che si classificano in alto nella sensibilità al rifiuto non sono suscettibili di provare sollievo dall'essere in una relazione. Possono continuare a sentirsi altrettanto soli e timorosi di rifiuto quando in una relazione rispetto a quando non sono in uno.
Tuttavia, sia gli uomini che le donne che temono il rifiuto potrebbero lottare per stabilire strette relazioni sentimentali. I loro sforzi sono spesso diretti ad evitare conflitti e rigetti, piuttosto che a stabilire intimità e crescita.
Collegamento a problemi di salute mentale
Il rifiuto è una minaccia diretta al senso di appartenenza di un individuo. Può avere gravi conseguenze per la salute mentale.
Anche se qualcuno non viene mai respinto in continuazione, se percepisce di essere un emarginato o se crede di essere rifiutato, è probabile che la loro salute mentale diminuisca.
La sensibilità al rigetto non è una diagnosi di salute mentale da sola, ma è associata a diverse malattie mentali.
Uno studio del 2010 pubblicato a Ricerca sul comportamento e terapia trovato che la sensibilità al rigetto è un fattore di rischio per lo sviluppo della depressione e può peggiorare i sintomi esistenti.
Lo studio ha scoperto che anche le rotture possono innescare una depressione, almeno nelle donne. Le donne in età scolastica con un'elevata sensibilità al rigetto hanno dimostrato un aumento dei sintomi depressivi dopo una separazione romantica avviata dal partner rispetto a soggetti con bassa sensibilità al rigetto.
Altri studi hanno rilevato che gli individui che presentano un'elevata sensibilità al rigetto presentano anche un rischio più elevato di:
- disturbo borderline di personalità
- disordine dismorfico del corpo
- solitudine (che spesso contribuisce a problemi di salute mentale come la depressione)
- ansia (l'associazione era più forte per i maschi)
L'estrema sensibilità al rifiuto fa parte anche dei criteri di definizione del disturbo evitante di personalità e della fobia sociale.
Inoltre, uno studio del 2019 ha trovato un legame tra sensibilità al rifiuto e pensieri suicidi nei pazienti psichiatrici. Gli autori dello studio hanno scoperto che gli individui con ideazione suicidaria avevano maggiori probabilità di sentirsi come se non appartenessero e spesso si sentivano come se fossero un peso per gli altri.
Strategie di coping
Se sospetti di essere sensibile al rifiuto, riconoscendo i sintomi e i problemi che ti causano, puoi essere il primo passo nella creazione del cambiamento.
Imparare a costruire connessioni più profonde e più sane è la chiave per ridurre la solitudine e l'isolamento. Ma può essere spaventoso fare passi avanti per avvicinarsi a qualcuno, perché più profonda è la relazione che cresce, più si rifiuta di essere respinto.
Ottenere aiuto potrebbe ridurre la tua vulnerabilità alle malattie mentali. E il trattamento di eventuali malattie mentali esistenti può aiutare a ridurre la sensibilità al rifiuto.
Se sospetti di essere molto sensibile al rifiuto, potresti iniziare parlando con il tuo medico. Il medico potrebbe essere in grado di assisterti nel determinare i passi successivi appropriati che potresti intraprendere.
Il prossimo passo potrebbe comportare il riferimento a un terapeuta. La terapia comportamentale cognitiva può essere in grado di aiutarti a gestire i pensieri, i sentimenti e i comportamenti che alimentano la paura del rifiuto.
La terapia delle coppie può anche essere utile in alcune circostanze. La terapia delle coppie potrebbe aiutare ciascun partner a sostenere gli sforzi reciproci per stabilire una relazione più sana e più sicura.
Terapia cognitiva comportamentale e come funziona
