Capire la tua paura delle persone

Se hai troppa paura delle persone al punto che interferisce con il tuo funzionamento quotidiano, potresti vivere con disturbo d'ansia sociale (SAD). Capire di più su di esso, e sui molti modi in cui le persone lo sperimentano, può aiutarti a capire la tua paura delle persone e se è davvero radicata nell'ansia sociale.

Panoramica

Le persone con SAD hanno intensamente paura delle situazioni sociali e di performance per paura di essere imbarazzati, umiliati o giudicati negativamente. Che tu abbia paura di un solo tipo di situazione, come parlare in pubblico o la maggior parte delle situazioni sociali, l'ansia sociale può avere un effetto fortemente limitante sulla tua vita. Questo disturbo è più di una semplice timidezza e richiede una diagnosi e un trattamento da parte di un professionista della salute mentale.

Le cause

Non conosciamo le ragioni precise per cui alcune persone sviluppano questo problema e altre no; tuttavia, la ricerca suggerisce che probabilmente è una combinazione di fattori genetici e del tuo ambiente. Gli scienziati hanno trovato specifiche variazioni del gene potenzialmente correlate all'ansia sociale; man mano che quest'area di ricerca si svolgerà, impareremo di più sulle esatte cause del disturbo.

Basti dire che probabilmente non sarai in grado di limitare la tua paura della gente a una sola causa, tuttavia, potresti ricordare un evento scatenante come essere imbarazzato di fronte a un gruppo o essere rimproverato in pubblico da un duro o genitore critico.

Perché temi alcune situazioni e non altre

Le situazioni in cui hai paura delle persone potrebbero variare se vivi con disturbo d'ansia sociale. Alcune persone hanno preoccupazioni molto strette, come solo avere paura di parlare in pubblico. Questo tipo di ansia sociale è solitamente meno cronica e grave rispetto a quando si teme la maggior parte delle situazioni sociali e di prestazioni.

In generale, le persone con disturbo d'ansia sociale di solito si sentono il peggio in situazioni in cui sono al centro dell'attenzione o si sentono come se fossero in qualche modo giudicati.

Sintomi

Se hai paura delle persone, la tua paura potrebbe manifestarsi in una varietà di sintomi, come il seguente:

• Un cuore da corsa
• Mancanza di respiro
• Sudorazione
• Scambiarsi una stretta di mano

Oltre ad aver paura delle persone, se hai ansia sociale avrai anche paura che gli altri noteranno la tua ansia. Questa "paura della paura" o ciclo di panico che si sviluppa può essere difficile da liberare da soli.

Il ciclo di panico nel disturbo d'ansia sociale

trattamenti

Fortunatamente, ci sono trattamenti efficaci per questo problema. Il disturbo d'ansia sociale è meglio trattato con una combinazione di farmaci e terapia. Gli inibitori del reuptake della serotonina (SSRI) sono la prima scelta in termini di trattamento farmacologico per il disturbo d'ansia sociale. In combinazione con la terapia del linguaggio come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la terapia di accettazione e impegno (ACT), le percentuali di successo del trattamento sono molto buone.

Trovare il miglior terapista per quando hai ansia sociale

Valuta te stesso

A questo punto, dovresti essere in una buona posizione per valutare la tua paura delle persone e se potrebbe essere riflessivo di un sottostante disturbo di salute mentale. Considera i seguenti punti quando decidi se la tua paura della gente possa, in effetti, indicare la necessità di una diagnosi e di un trattamento.

1. Da quanto tempo sta andando avanti la tua paura della gente? Cambia o rimane costante tra situazioni e persone?
2. Quanto la tua paura della gente interferisce con la tua vita quotidiana? Hai perso lezioni o perso lavoro a causa di questa paura? La paura ti accompagna nella tua vita quotidiana?
3. Ti consideri introverso o estroverso? Mentre entrambi gli introversi (quelli che raccolgono energia essendo soli) e gli estroversi (quelli che guadagnano energia dall'essere con altre persone) possono avere ansia sociale, gli introversi a volte possono essere scambiati per essere socialmente ansiosi. Se trovi che situazioni sociali o di prestazioni ti fanno sentire svuotato, ma non ti causano particolari ansie, potrebbe essere che sei semplicemente cablato per preferire avere più tempo da solo.

Una parola da Verywell

Se ritieni che la tua paura della gente sia schiacciante, è importante chiedere aiuto al tuo medico o al professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e / o un trattamento. La maggior parte delle persone con SAD vive a lungo con il disturbo prima di cercare aiuto. Mentre potrebbe sentirsi a disagio a parlare di come ti senti, i benefici supereranno di gran lunga il disagio iniziale.