The Circus Mirror Effect Ansia sociale e amicizie
Per tutta la vita, la maggior parte delle persone ha provato a guardarsi in uno specchio da casa. Forse eri davvero alto, davvero grasso, forse eri tutto zigzagante. Ma sapevi che era solo un'illusione ottica e che quando sei uscito dalla casa dei divertimenti, sei tornato alla tua normalità. Cosa accadrebbe se quell'effetto di divertimento durasse 4 ore al giorno? Che cosa succede se hai effettivamente pensato che fosse il tuo aspetto?
Uno studio del novembre 2014 pubblicato sul Journal of Abnormal Psychology suggerisce che le persone con disturbo d'ansia sociale sono bloccate con quelle percezioni errate della casa di divertimento 24 ore al giorno quando si tratta di vedere le loro amicizie.
I ricercatori erano interessati a esaminare le percezioni delle amicizie sia dalle persone con ansia sociale che dai loro amici perché sappiamo che quelli con SAD tendono a essere prevenuti nel modo in cui percepiscono le situazioni. In altre parole, tendono a vedersi sempre in una luce negativa. Hanno esaminato questi problemi tra 77 persone con diagnosi di SAD e 63 persone della comunità, e hanno osservato entrambe le amicizie in generale e amicizie specifiche.
I risultati dello studio hanno suggerito che il disturbo d'ansia sociale influisce negativamente sull'autopercezione della qualità di specifiche amicizie, ma che gli amici delle persone con SAD non vedono le amicizie in una luce così negativa. Gli effetti di avere SAD erano più evidenti per i più giovani e quelli con amicizie di durata più breve.
Ci sono delle differenze segnalate dagli amici delle persone con SAD? Sì. Dicevano che erano meno dominanti nell'amicizia e meno ben adattati.
Nel complesso, questi risultati sono coerenti con ciò che sappiamo sul SAD; influenza le amicizie, ma quelle con il disturbo tendono a soffiare quegli effetti a dismisura. In altre parole, sì la gente pensa che tu sia un po 'tranquillo e forse un po' ansioso, ma a loro piace ancora averti come amico!
Scavando un po 'in qualche ricerca correlata, scopriamo che effettivamente questi effetti del SAD sulle amicizie sono supportati.
In un altro studio del novembre 2014 pubblicato su Anxiety Stress Coping, i ricercatori hanno scoperto che tra i bambini di età compresa tra 7 e 13 anni, quelli con disturbo d'ansia sociale e i loro amici hanno riportato una qualità di amicizia complessivamente inferiore rispetto a quelli con altri tipi di disturbi d'ansia. In altre parole, mentre quelli con SAD possono avere percezioni negative sproporzionate delle loro amicizie, c'è effettivamente un impatto unico di avere SAD su queste amicizie, che non si verifica con altri tipi di ansia. Questo ha senso, dal punto di vista che l'ansia sociale riguarda la paura di stare vicino alle persone!
In uno studio del giugno 2014 pubblicato sul Journal of Anxiety Disorders, i ricercatori hanno scoperto che tra i bambini dai 7 ai 12 anni, i bambini che davano una presentazione verbale in modo ansioso rispetto a uno fiducioso erano più graditi quando agivano con sicurezza. Tuttavia, questa scoperta è stata significativamente maggiore tra coloro che non avevano SAD rispetto a quelli che lo hanno fatto. In altre parole, i bambini che erano socialmente ansiosi erano più comprensivi quando altri bambini agivano in modo ansioso, rispetto ai bambini che non soffrivano di SAD.
Cosa significa tutto questo se provi ansia sociale? È possibile ad altre persone come te più di quanto tu non creda. Tuttavia, probabilmente hai qualche menomazione nelle tue amicizie che non sarebbe presente se tu avessi un diverso tipo di disturbo d'ansia. E se conosci altre persone con ansia sociale, probabilmente ti capiscono (e forse ti accettano) in un modo in cui le persone senza il disturbo potrebbero non farlo. Per non dire che le tue amicizie con persone non ansiose non sono buone. In effetti, probabilmente sono molto meglio di quanto tu non creda.
Cosa possiamo fare per migliorare le amicizie tra le persone affette da SAD? In uno studio dell'agosto 2014 pubblicato su Community Practice, è stato mostrato un intervento di gruppo di 12 settimane chiamato "FUN FRIENDS" per consentire ai bambini di età compresa tra 4 e 7 anni di diventare più autosufficienti e, a loro volta, sviluppare una maggiore emotività e socialità abilità.
Dal sito FUN FRIENDS, il programma aiuta i bambini a:
- normalizzare i sentimenti di ansia
- impara le abilità per far fronte allo stress, alle sfide e ai cambiamenti
- aumentare la capacità emotiva di resilienza e problem-solving
- costruire amicizie e supportare le reti
- costruisci fiducia e autostima
Attraverso il programma, i bambini imparano l'importanza di essere un buon amico per se stessi (quando si sentono ansiosi) e come avere amici può essere di supporto quando necessario. Il programma è su misura per età 4-16 e viene consegnato da insegnanti e altre figure adulte.
Se hai un figlio con ansia sociale, potresti voler implementare questo programma nella tua scuola.
Se sei un adulto con ansia sociale, puoi utilizzare altre strategie per lavorare sulle aree sopra descritte. Ad esempio, la terapia di accettazione e impegno può aiutarti a normalizzare i sentimenti di ansia, mentre la meditazione di consapevolezza può aiutare ad aumentare la tua capacità di recupero emotivo. Quando si tratta dell'importanza dell'amicizia e della costruzione di reti di supporto sociale, si può prendere in considerazione l'opportunità di unirsi a un gruppo di sostegno specificamente rivolto a coloro che soffrono di ansia sociale. Come descritto in precedenza, queste sono le persone che probabilmente comprenderanno meglio le difficoltà che affronterai.
