Ansia sociale e occupazione

Il disturbo d'ansia sociale (SAD) può interferire con l'occupazione. Frequentare la scuola, il college o l'università, partecipare a colloqui di lavoro e esibirsi in un ambiente di lavoro può essere difficile se si vive con questo disturbo. Coloro che si trovano a mantenere un impiego possono comunque lottare quotidianamente.

Se ti trovi in ​​questa posizione, una cosa che può aiutarti è condividere come ti senti. Allo stesso modo, leggere storie di altre persone che attraversano la stessa cosa può essere utile.

Una cosa è leggere fatti e cifre su un disturbo; è completamente diverso vedere il mondo attraverso gli occhi di una persona che vive quotidianamente il problema. Forse questa storia suonerà come la tua vita, o forse hai i tuoi dettagli unici da aggiungere. Per lo meno, può aiutarti a sentirti meno solo o a capire meglio gli altri con ansia sociale.

Quello che segue è un racconto in prima persona fittizio di qualcuno con disturbo d'ansia sociale e non è basato su nessuna persona in particolare. 

Un giorno nella vita di qualcuno con SAD

Le mattine di solito non sono male. Almeno so che non dovrò parlare con nessuno finché non esco di casa. Tuttavia, se ho qualcosa che devo fare quel giorno che comporta parlare con la gente, o peggio ancora, una sorta di parlare in pubblico, allora il giorno è già stato girato. Non riesco a concentrarmi su nient'altro perché mi preoccupo di ciò che ci aspetta.

Se ho delle telefonate che devo fare, di solito le evito. Rimuovili Cosa succede se chiamo e l'altra persona è troppo occupata? Cosa succede se sto chiamando in un brutto momento? Quindi, mi chiedo, "quale sarebbe il momento ideale per chiamare questa persona che non sarei un problema?" Potrei scegliere un orario come le 10:00 e poi preoccuparmi di ciò finché non avrò chiamato.

Guidare al lavoro non è terribile. Alcuni dei drive che sono in grado di fare su strade a corsia singola, il che è bello perché so che nessuno mi affiancherà e mi guarderà. Le intersezioni sono le peggiori. Non mi tiro mai a fianco di un'altra macchina perché poi la persona potrebbe guardarmi. Sorrido? Guarda avanti? È solo più facile rimanere indietro di una macchina.

Se devo prendere il gas, mi assicuro di andare in un distributore di benzina con il quale mi è familiare. Non vorrei prendere in giro me stesso tirando su la pompa sbagliata. Io scelgo sempre il self-service oltre il servizio completo. In questo modo non devo parlare con nessuno.

Di tanto in tanto, decido che devo tagliarmi i capelli, uno che non comporta il taglio dei capelli (e i risultati disastrosi che possono comportare). Il problema con il taglio di capelli è che devi parlare con il parrucchiere. Di solito, rispondo in frasi di una sola parola e alla fine, smette di provare a parlarmi. Non ho niente di interessante da dire comunque, quindi è meglio che io e lei condividiamo il tempo in silenzio. A volte parla con i suoi colleghi perché, chiaramente, sono diventato troppo noioso.

Tornare al lavoro - sì, lavoro. Ho fatto così per tutta la mia vita adulta. So che alcune persone con SAD non funzionano. Immagino di non averlo così male come loro. Per quanto mi piacerebbe semplicemente restare a casa mia e non andarmene mai, devo guadagnare un reddito, e il lavoro è l'unico modo che ho trovato per farlo. Ho avuto diversi tipi di lavoro, ciascuno con i propri problemi. Per quanto le persone ti diranno che puoi trovare un lavoro che non coinvolge le persone, non è vero.

Se lavori con animali, di solito devi parlare con i loro proprietari. Se lavori su un computer, di solito devi parlare con altre persone di quello che stai facendo. Persino i lavori che non coinvolgono persone coinvolgono ancora altri dipendenti. E ora di pranzo. E il refrigeratore d'acqua parla.

Quelle volte che mangio il pranzo con gli altri sono una sfida. A volte sto bene e lo faccio bene. Altre volte, mi sembra di non finire mai il pasto. Le mie mani tremano così male che il cibo può a malapena rimanere sulla mia forchetta. Mi sembra sempre di evitare il disastro. La prossima volta verserò sicuramente il mio drink o semplicemente non potrò mangiare affatto.

Altre persone potrebbero trascorrere le loro giornate conversando con gli amici. Io non. Conosco persone, ma non ho amici. Non è che alla gente non piaccio, semplicemente non mi conoscono veramente. È difficile conoscermi quando sono così ansioso tutto il tempo. La gente ha cercato di essere mia amica, ma non contraccambio a causa della mia ansia. Non chiamo perché ho paura. Alla fine, la persona smette di provare.

Se è un giorno in cui non devo lavorare, e non ho altri piani, di solito rimango a casa. Il che è positivo perché non mi sento ansioso, ma cattivo perché alla fine mi sento solo. Penso a tutti gli altri a fare cose divertenti ed eccitanti con amici e familiari. Comincio a scendere se trascorro troppo tempo da solo. È davvero un paradosso; Ho paura di stare con le persone, ma allo stesso tempo vado giù da solo.

Se in un giorno particolare, come ho detto prima, ho un impegno specifico in cui devo parlare, mi preoccuperò per tutto il giorno. Se è un discorso che devo dare, posso preoccuparmene per settimane. O mesi. E quando dico preoccupazione, intendo panico. Attacchi di panico in piena regola nel cuore della notte. Proprio in previsione dell'evento. Per la maggior parte, cerco di evitare questo tipo di responsabilità. Ma a volte la vita li getta contro di te.

Fare la spesa non è male. Tengo una lista in mano, a testa bassa, e compro il più velocemente possibile in modo da poter uscire dal negozio. Se vedo qualcuno che conosco, di solito faccio del mio meglio per evitare di dover parlare con quella persona. Cosa dirò? Penseranno che sono noioso. La conversazione si ridurrà e sarà imbarazzante. Meglio solo per evitarlo del tutto.

Di solito mangio la cena da sola e poi forse guardo la televisione. Di solito non ho piani la sera durante la settimana. O nel fine settimana, vieni a pensarci. Per avere dei piani, devi avere degli amici. Una volta ogni tanto, farò qualcosa con la mia famiglia. Una volta ogni tanto non succede molto spesso.

Non penso di scegliere di essere così. Non so perché qualcuno avrebbe scelto di essere in questo modo. È un modo orribile di vivere. Preferirei avere un problema molto specifico, come la paura dei ragni o la paura dell'altezza. Questo è qualcosa che le persone possono capire e non influisce su ogni aspetto della tua vita. Questo è ciò che fa. Colpisce ogni parte della mia vita. Perché passare il resto della mia vita da solo non è davvero una vita.

Quando la mia testa colpisce il cuscino, i pensieri ritornano. Cosa ho fatto di sbagliato oggi? Come mi sono messo in imbarazzo? Cosa devo fare domani? Come posso uscirne? Se sono fortunato, mi addormento subito. Ho trovato che l'esercizio fisico mi aiuta a stancarmi e mi fa addormentare più facilmente. Se non mi sono esercitato, possono essere necessarie ore per addormentarsi. I pensieri continuano a ribollire nella mia testa e non si placano.

Voglio ricevere aiuto ma non so come. Nessuno sa del tumulto interiore che attraverso. Potrebbero aver notato un po 'di ansia qua e là, ma per la maggior parte, lo tengo abbastanza bene nascosto. Non è come le altre malattie mentali in cui c'è un impatto sugli altri nella mia vita; sono solo io che ne subisco il peso. Continuo a prenderlo perché non so come superarlo.

Ci sono alcuni raggi di speranza, però. So di non aver provato di tutto per combattere le mie paure e non sono ancora disposto a rinunciare. Credo che incontrare altre persone come me possa fare la differenza. Se potessi entrare a far parte di un gruppo di terapia specificamente per aiutare le persone con disturbo d'ansia sociale (SAD), allora almeno saprei che tutti gli altri hanno a che fare con gli stessi problemi. Sarebbe meno imbarazzante perché saremmo tutti nella stessa barca.

Nel frattempo, continuo a leggere tutto quello che posso. Potrei provare un altro programma di auto-aiuto o un giorno di lavoro il coraggio di fissare un appuntamento con il mio medico. È difficile. Ogni giorno è difficile, ma continuo ad andare avanti sapendo che sarà meglio un giorno. Ora sto meglio di prima, e penso che arrivi con l'età. Penso che più mi espongo alle situazioni sociali, più mi sentirò a mio agio. In qualche modo, mi manca solo la pratica perché la paura mi ha tenuto lontano.

So che ci sono altri che hanno un'angoscia sociale molto peggiore di me. Ci sono probabilmente alcuni che hanno anche più mite. So solo che il mio è abbastanza compromettente da influire su tutto ciò che faccio quotidianamente. Questa è davvero la lotta - che la paura e l'ansia non mi abbandonano mai perché il nostro mondo è così sociale.

Una parola da Verywell

Questo racconto di fantasia riflette qualcuno che probabilmente vive con un livello da lieve a moderato di ansia sociale - questa persona è in grado di funzionare nella maggior parte delle aree della vita, ma vive con ansia sotto la superficie. Ci sono molti diversi livelli di ansia sociale, quindi la tua situazione potrebbe sembrare molto diversa. Qualunque siano i tuoi sintomi, sappi che ci sono altri che stanno lottando con gli stessi problemi e che non sei solo. Esistono trattamenti efficaci per il SAD, se sei disposto a cercare aiuto.