Come fare amicizia quando si ha un disturbo d'ansia sociale

Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD) o sei semplicemente timido, potrebbe sembrare più semplice evitare di fare amicizia e trascorrere del tempo da soli. Tuttavia, la ricerca mostra che le persone con amici intimi vivono più a lungo e sono generalmente più sani. Inoltre, quelli con amici intimi sono meglio in grado di far fronte alla morte di un coniuge o di altri importanti cambiamenti della vita.

Per quelli con SAD, potresti voler fare amicizia ma non sapere come. Di seguito sono riportate le istruzioni dettagliate per aiutarti ad aumentare la tua cerchia sociale e, si spera, a fare alcuni buoni amici lungo la strada.

Come fare nuovi amici

1. Prima di provare a fare nuovi amici, è importante passare un po 'di tempo a lavorare su te stesso. Più una persona è a tutto tondo, più sarà facile parlare con gli altri.
   1. Rispolvera gli eventi attuali, inizia un nuovo hobby; qualsiasi cosa tu possa fare per diventare più a tuo agio con chi sei, renderà più facile fare amicizia. Scopri cosa ti appassiona per trovare persone che la pensano allo stesso modo.
2. Il secondo passo nel fare amicizia è trovare potenziali amici. Quando cerchi potenziali amici, i posti migliori per iniziare sono anche i più facili. Lavori con gli altri? Conosci qualcuno che ha una grande cerchia di amici? Potresti entrare in un gruppo o organizzazione per aumentare il numero di persone con cui sei in contatto?
   1. È importante non essere troppo schizzinosi all'inizio. Chiunque potrebbe essere un potenziale amico; le prime impressioni non sono necessariamente i migliori indicatori di chi potrebbe diventare un amico a lungo termine. Prendi in considerazione l'idea di chiedere a un collega di pranzare, di entrare in un club di libri in biblioteca o di fare volontariato in un locale senza scopo di lucro per incontrare nuove persone e potenziali amici.

1. Assicurati che ottenere informazioni di contatto per le persone che incontri Sia che si tratti del loro numero di cellulare o di un link alle loro pagine sui social media, trova un modo per raggiungerli.
2. Il passo più critico nel fare amicizia è entrambi accettare gli inviti e fare piani con gli altri. Fai del tuo meglio per non rifiutare alcun invito. Se respingi le persone abbastanza spesso smetteranno di chiederti di fare qualcosa.
   1. Allo stesso modo, non dovresti sempre aspettarti che l'altra persona faccia piani. Anche se fare piani può essere un compito impegnativo per quelli con SAD, è importante mostrare agli altri che sei interessato a loro e vogliono stare insieme.
3. Una volta che hai iniziato a formare amicizie, è importante farlo rimani in contatto. Col tempo verrai a sapere quante volte alcune persone restano in contatto. Assicurati di fare la tua parte per contattare i tuoi nuovi amici e fare piani. Con la facilità della comunicazione online, non vi è alcun motivo per cui non è possibile rimanere in contatto con quelli che incontri.

Suggerimenti

1. Non aspettarti risultati immediati. Costruire amicizie richiede tempo, impegno e sacrificio. Rendi la creazione di nuove amicizie una priorità, ma renditi conto che la corsa verso il traguardo è una maratona, non uno sprint.
2. Una volta che hai fatto nuovi amici, fai attenzione a non darli per scontati. Rendi sempre le tue amicizie una priorità anche quando potrebbe non essere conveniente per te.
3. I buoni amici non criticano, non spettegolano e non si giudicano a vicenda.
4. Non compromettere mai le tue convinzioni, i valori o la morale a causa di un'amicizia.

Una parola da Verywell

Fare amicizia richiede tempo, ma se senti che non puoi incontrare nuove persone o che l'idea di cercare di incontrare nuove persone è troppo terrificante o travolgente, potrebbe essere una buona idea consultare un terapeuta. Lavorare sul trattamento del SAD può aiutarti a rilassarti e divertirti di più intorno ad altre persone. Una volta che la tua ansia sociale è sotto controllo, dovresti trovare più facile avvicinarti a nuove persone e iniziare a sviluppare amicizie.