Come affrontare l'arrossire quando si ha un disturbo d'ansia sociale

Arrossire è una normale risposta fisiologica che porta al viso, al collo e / o al petto a diventare rossi. È anche un sintomo comune di disturbo d'ansia sociale (SAD), che comporta la paura di essere sotto i riflettori o valutato negativamente o giudicato dagli altri.

Arrossire che è fastidioso può essere una fonte di dolore emotivo e incomprensione, in quanto gli altri possono presumere di essere in imbarazzo o di nascondere qualcosa quando è solo la tua ansia che agisce.

5 miti su arrossire

Nonostante non ci siano prove a sostegno di loro, molti miti sul blush persistono. A causa di questi miti, coloro che arrossiscono possono continuare a essere fraintesi. 

Arrossire segna sempre imbarazzo

Arrossire può derivare da forti emozioni come imbarazzo, rabbia o eccitazione. Tuttavia, potrebbe anche essere collegato a problemi medici come la sindrome carcinoide, febbre, menopausa, rosacea, farmaci usati per trattare il diabete e il colesterolo alto e altri fattori scatenanti come l'alcol, cibi caldi o piccanti e rapidi cambiamenti di temperatura.

Se provi abbastanza, puoi smettere di arrossire

Quando arrossisci, i vasi sanguigni del tuo viso si allargano, lasciando passare più sangue alla pelle. I minuscoli muscoli dei vasi sanguigni di solito tengono i vasi leggermente schiacciati; tuttavia, durante un episodio di arrossimento, i nervi nel tuo corpo inviano segnali per rilassare questi muscoli.

Poiché questa azione è automatica, è quasi impossibile fermarsi una volta iniziata. In effetti, più difficile è provare a smettere di arrossire, il più rosso che ottieni di solito.

Tutte le persone con disturbo d'ansia sociale arrossire

Arrossire è un sintomo del disturbo d'ansia sociale; tuttavia, non tutte le persone che hanno SAD hanno problemi di arrossire. Inoltre, non tutte le persone che arrossiscono hanno un disturbo d'ansia sociale. Tuttavia, per quelli con SAD che hanno problemi di arrossire, l'arrossamento del viso di solito accade frequentemente.

Quando una persona con disturbo d'ansia sociale arrossisce, di solito si accompagna a una serie di pensieri automatici negativi, come "Tutti stanno notando quanto sono rosso" o "Tutti pensano che io sia strano." Alcune persone con SAD arrossiscono quando vengono messe sul posto, messe al centro dell'attenzione, o colte alla sprovvista in una situazione sociale.

Arrossire non può essere controllato

In effetti, sono disponibili numerosi trattamenti per i problemi di arrossimento. Se il tuo arrossire va di pari passo con altri sintomi fisici o appare insieme a un problema medico, è probabile una causa medica e un medico può offrire il miglior corso di trattamento.

Quando arrossire è un sintomo del disturbo d'ansia sociale, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) diretta all'ansia sottostante che mantiene il rossore è una buona opzione di trattamento. Attraverso la CBT imparerai a pensare, agire e sentire in modo diverso, il che a sua volta avrà un impatto positivo sui tuoi problemi con il rossore. Un'altra opzione di trattamento che può aiutare allo stesso tempo è il trattamento farmacologico per il SAD.

Arrossire è sempre una brutta cosa

In uno studio del 2016 su 102 bambini di età compresa tra 4,5 anni che sono stati invitati a cantare di fronte a un pubblico e poi guardare la loro esibizione davanti al pubblico, contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, arrossire era correlato a una minore ansia sociale (valutata dai genitori ) per alcuni bambini.

I risultati di questo studio hanno dimostrato che per i bambini che mostravano comportamenti "positivi" timidi (ad esempio, sorridendo mentre distoglievano lo sguardo), più arrossire non significava più ansia sociale. Al contrario, per i bambini senza questi comportamenti timidi positivi, più arrossire significava più ansia sociale.

Inoltre, i bambini con comportamenti "negativi" timidi (ad es. Espressioni facciali negative) erano molto socialmente ansiosi se arrossivano o no.

Gli autori dello studio hanno concluso che per i bambini, coloro che arrossiscono e hanno espressioni negative o non facciali possono mostrare segni precoci di problemi di ansia sociale. D'altra parte, i bambini che arrossiscono ma hanno espressioni facciali positive come il sorriso mostrano la capacità di utilizzare meccanismi sociali adattivi.

Chiaramente, è necessario condurre più ricerche su questo argomento per capire il significato di un rossore. Tuttavia, sembra chiaro che non è qualcosa di cui preoccuparsi eccessivamente, a meno che anche tuo figlio non sia afflitto dal rossore.

Come trattare con arrossire a causa di ansia sociale

Se arrossire è un problema per te, sapere come prevenirlo e ridurne l'impatto è fondamentale. Per evitare di arrossire prima che inizi, pensa in anticipo alle situazioni in cui di solito arrossisci. Se di solito è quando si è costretti a essere al centro dell'attenzione, avere un piano in atto per far fronte quando ciò accade.

Ciò potrebbe comportare strategie di rilassamento che è possibile utilizzare in questo momento, come la respirazione profonda o concentrarsi su un mantra positivo come "Sono calmo e rilassato". Proprio come i bambini che sorridevano mentre arrossivano, puoi anche arrossire senza incespicare in un attacco di ansia. 

Una parola da Verywell

Se arrossire è problematico per te al punto che sconvolge la tua vita quotidiana, interferisce con il lavoro scolastico, o ti ritarda nel tuo lavoro, considera la possibilità di consultare un professionista della salute mentale, in particolare se non ti è già stato diagnosticato un disturbo d'ansia.

Questo ti permetterà di determinare se c'è una causa oltre l'ansia che ti sta facendo arrossire, o di ricevere un trattamento come la terapia cognitivo-comportamentale per aiutarti a gestire i pensieri negativi che potrebbero rendere il rossore peggiore.