Come posso chiedere a qualcuno ad un appuntamento?
Chiedere a qualcuno per un appuntamento è come fare qualsiasi tipo di richiesta assertiva. Si tratta di prendere l'iniziativa per far sapere a qualcuno cosa stai pensando e provando, chiedendo cosa ti renderà felice, e allo stesso tempo prendendo in considerazione i sentimenti dell'altra persona.
Perché hai paura di chiedere a qualcuno per un appuntamento
Se vivi con disturbo d'ansia sociale (SAD), può essere difficile immaginare come chiedere a qualcuno un appuntamento. Come si svolgerà un vero incontro? Potresti preoccuparti delle stesse cose che ti aspetti di accadere in altre situazioni sociali, come non essere abbastanza interessante o l'altra persona che nota la tua ansia. Oltre a questo, probabilmente sei preoccupato che sarai respinto. La datazione è l'ultima forma di mettersi in gioco e rischiare di ricevere un "no" in cambio.
Fortunatamente, ci sono modi per rendere il processo più facile a se stessi e all'altra persona, in modo che non debba sentirsi così stressante o sotto pressione. La chiave è essere casuali nel modo in cui chiedi la data, per rendere facile per l'altra persona di seguire o meno, a seconda del loro livello di interesse.
Di seguito è riportato uno script di esempio per chiedere a qualcuno una data.
Script di esempio per chiedere a qualcuno una data
Ecco uno script che puoi usare per esercitarti a chiedere una data.
James è interessato a una ragazza carina di nome Sarah con cui lavora, ma non ha mai sviluppato il coraggio di chiederle di uscire. Ha aspettato, sperando che lei possa iniziare una conversazione, ma pensa anche che potrebbe essere troppo timida per fare la prima mossa.
L'approccio migliore per James è quello di inquadrare la richiesta in modo casuale come parte di una conversazione. Si sentirà meno ansioso in quel modo (c'è meno rischio di un rifiuto "definitivo") e l'altra persona può dire di no senza doversi sentire male.
James: "Volevo davvero vedere il nuovo film (inserire il nome del famoso attore). L'hai già visto?"
Invece di chiedere direttamente a Sarah un appuntamento, le dà l'opportunità di incoraggiare più conversazione se è interessata.
Sarah: "No, non l'ho ancora visto, ma mi piacerebbe andare, i miei amici sono sempre così indaffarati che è difficile stare insieme e fare progetti ... stavi pensando di vederlo?"
James: "Sì, pensavo che fosse abbastanza bello, se non sei occupato, forse potremmo andare insieme?"
Sarah: "Certo, sarebbe divertente."
Sarah: "Okay, ti darò il mio numero di telefono e poi puoi mandare un messaggio o una chiamata per farmi sapere quando potrebbe funzionare per te."
Quando parli con l'altra persona, assicurati di sorridere, stabilire un contatto visivo e mantenere il tuo linguaggio amichevole e aperto.
Se l'altra persona non è ricettiva alla tua conversazione o non accetta il tuo invito, non prenderla sul personale. Non c'è nulla da guadagnare soffermandosi sul rifiuto. Invece, congratulati con te stesso per averlo chiesto.
Incontri online
La crescente popolarità degli appuntamenti online può essere utile per chi soffre di ansia sociale, in quanto consente di incontrare persone in un ambiente sociale meno esigente. Tuttavia, gli appuntamenti online possono anche comportare molte delle stesse insidie degli appuntamenti in prima persona. In particolare, le persone con ansia sociale possono contare troppo pesantemente sulle relazioni online, quindi è importante trovare un equilibrio tra la tua presenza online e chiedere le persone in date di persona. Questo ti dà anche più pratica nelle impostazioni sociali della vita reale.
Una parola da Verywell
Se stai ancora lottando per chiedere ad altre persone di uscire con date, potrebbe essere che tu stia vivendo una grave ansia sociale. Se non hai già contattato il tuo medico, prendi un appuntamento per un professionista della salute mentale. Ci sono trattamenti efficaci come farmaci e terapia che potrebbero fare la differenza nella tua vita.
