Come si può usare il GABA per l'ansia sociale?
L'acido Gamma-ammino butirrico (GABA) è un amminoacido nel corpo che agisce come un neurotrasmettitore nel sistema nervoso centrale. GABA limita la trasmissione nervosa, che inibisce (previene) l'attività nervosa.
Senza i giusti livelli di GABA nel tuo corpo, le cellule nervose vengono attivate troppo spesso, peggiorando le malattie mentali come il disturbo d'ansia sociale (SAD), la depressione e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). È stato dimostrato che un'attività di GABA bassa causa sintomi più gravi, mentre i livelli corretti di GABA possono aiutare a calmare i sintomi e renderli più gestibili nella vita di tutti i giorni.
GABA e ansia sociale
I disturbi d'ansia colpiscono più di 40 milioni di americani ogni anno. A differenza della normale ansia innescata da un evento importante o da un altro fattore di stress, l'ansia sociale è di lunga durata e spesso peggiora senza trattamento. Inoltre, se il GABA non funziona correttamente nel tuo corpo, la tua ansia sociale potrebbe peggiorare ulteriormente.
Ricerca su GABA
GABA è stato accuratamente studiato sia negli uomini che negli animali. Tuttavia, la maggior parte delle ricerche ha esaminato il meccanismo del GABA e il suo ruolo nei disturbi d'ansia, mentre pochi studi hanno esaminato i benefici del GABA come supplemento. Allo stesso tempo, uno studio di revisione del 2009 che ha esaminato vari integratori tra cui GABA, teanina e triptofano, ha scoperto che questi integratori sembravano aumentare i livelli di GABA. La revisione ha concluso che sia la ricerca animale che quella umana hanno mostrato sostegno per questi supplementi nella gestione dell'ansia.
Cosa sapere prima di provare GABA
Non è stato confermato che GABA come integratore possa attraversare la barriera emato-encefalica. Ciò significa che è possibile assumere GABA in forma di supplemento non avrebbe alcun effetto sulla tua ansia. Tuttavia, vi sono prove aneddotiche (storie di persone) che hanno notato un effetto. Potresti provare per te stesso a vedere se noti qualche differenza. Inoltre, integratori come la L-teanina attraversano la barriera emato-encefalica e sono noti per avere effetti sul GABA, quindi uno di questi supplementi potrebbe essere una scelta migliore.
Prima di prendere un integratore GABA, è importante parlare con il medico per vedere se questo integratore è una buona scelta per te. Alcuni integratori possono danneggiare il trattamento e la salute, in particolare se stai prendendo altri farmaci. Se il medico ritiene che i supplementi di GABA possano aiutarti, lui o lei può aiutarti a determinare il dosaggio appropriato. La dose corretta per ogni persona dipenderà da una serie di fattori come il peso e il livello di attività. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo e tentativi ed errori per trovare ciò che funziona meglio per te.
Effetti collaterali dei supplementi GABA
Alcuni effetti collaterali comuni di GABA comprendono affaticamento o sonnolenza. Non deve guidare o usare macchinari se sta assumendo integratori GABA. Potresti avvertire un formicolio o una sensazione di nervosismo dopo l'assunzione di compresse di GABA e non dovrebbero essere utilizzati in caso di gravidanza o gravidanza, allattamento al seno o malattie renali o epatiche. Gli integratori GABA non devono essere assunti dai bambini.
Inoltre, è importante ricordare che gli integratori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e, pertanto, non si può essere sicuri della sicurezza o dei componenti di qualsiasi supplemento acquistato.
Una parola da Verywell
Se stai vivendo con ansia non trattata, il miglior primo passo è quello di contattare il medico per la diagnosi e il trattamento. Tuttavia, se hai una leggera ansia o stai cercando un'alternativa naturale ai farmaci tradizionali, un integratore di promozione GABA potrebbe essere giusto per te. Prima di prendere una decisione, accertarsi di esaminare attentamente il supplemento e informare il medico di eventuali supplementi che alla fine si sceglie di provare.
