Ansia della doccia nuziale

Se non ti piace essere al centro dell'attenzione o vivere con il disturbo d'ansia sociale (SAD), avere una doccia nuziale gettata in tuo onore può suscitare molte emozioni. Potresti preoccuparti che i tuoi ospiti si annoino. Potresti essere ansioso di dover aprire regali davanti a tutti.

Se sei tu, è il momento di mettere insieme una strategia per superare l'evento. Di seguito sono riportati otto suggerimenti per aiutarti a far fronte all'ansia sociale durante una doccia nuziale.

Magra sulla damigella d'onore

Fortunatamente, anche se la festa nuziale riguarda la sposa, di solito è la damigella d'onore a assicurarsi che l'evento si svolga senza intoppi. Prova a dirle della tua ansia e tra voi due, vedi se riesci a organizzare l'evento in un modo che ti renda più facile

Sia che la tua addio al nubilato sia un incontro pomeridiano tenuto a casa di qualcuno o una serata fuori con gli amici, ci sono degli aggiustamenti che puoi fare per assicurarti che la tua ansia non interferisca con il godimento dell'evento. Un buon amico dovrebbe essere disposto a soddisfare le tue esigenze-dopo tutto, questo è tutto su di te!

Pensa ai tuoi valori

Un modo per affrontare questo evento è agire in accordo con i tuoi valori profondi, come suggerito dall'approccio alla terapia basato sull'accettazione e sull'impegno. Da questa prospettiva, prenditi del tempo per valutare se il tuo comportamento è allineato con ciò che apprezzi, indipendentemente dal tuo livello di ansia.

Esempi di valori e credenze potrebbero includere fissare limiti e limiti, accettare che la vita comporti qualche disagio e mostrare gratitudine. Anche se provi ansia, considera di essere un ospite gentile.

Fissare i limiti

Fai in modo che la padrona di casa mantenga la doccia piccola e intima, invitando solo persone che conosci bene. Limitare la doccia a un paio d'ore. La maggior parte degli ospiti si stancherà di fare una doccia più lunga, e tenerla breve ti darà una pausa se l'ansia comincia a diventare troppo. Se è una serata fuori città che stai pianificando, prendi una strategia di uscita che ti porta a casa entro un'ora ragionevole.

Lascia che gli altri prendano il comando

Durante una riunione pomeridiana, è compito della tua hostess salutare le persone alla porta. Non sentirti a disagio nel prendere posto e lasciare che le persone visitino con te invece di cercare di diventare una farfalla sociale. Ricorda che i tuoi ospiti vogliono festeggiare con te e farti una doccia di regali. Inoltre, non sentirti in colpa se non puoi fare il giro e parlare con tutti: faranno il tempo per venire in giro e parlare con te.

Metti qualcuno responsabile dell'apertura dei regali

Se sei veramente ansioso di aprire regali davanti a tutti, chiedi a qualcun altro di aiutarti. Il tuo futuro coniuge o un parente più giovane potrebbero aiutarti, oppure potresti persino inviare regali al gruppo e chiedere a tutti di aprire un regalo uno per uno.

Mantieni la preoccupazione sotto controllo

Mentre è facile iniziare a preoccuparsi se tutti si divertono e se vogliono essere lì, cerca di non sprecare tempo a preoccuparti che gli ospiti siano annoiati. La maggior parte degli ospiti sarà interessata a vedere quali regali hai ricevuto e recuperare l'uno con l'altro. Dato che hai fissato anche un limite di tempo, gli ospiti che non si divertono da soli non dovranno rimanere per tanto tempo.

Trattare con i regali

I registri regali possono togliere la spontaneità dal dono, ma possono essere un salvavita per la sposa ansiosa. Dando agli ospiti un elenco di registri, eviti di dover fingere di amare qualcosa che non userai mai.

Mentre i giochi progettati per mettere in imbarazzo devono essere evitati, i giochi che consentono agli ospiti impegnati e interessati possono essere utili. Ad esempio, durante l'apertura del regalo, i tuoi ospiti potrebbero giocare a bingo. Distribuisci le carte vuote del bingo e fai scrivere a tutti i regali che pensano di ricevere. Quando i regali vengono aperti, gli ospiti segnano le loro carte finché qualcuno non urla "Bingo!" Come altra alternativa, chiedi a una hostess di servire la torta prima dell'apertura del regalo per concentrarti su di te.

Mostrare gratitudine

Non importa quanto tu sia ansioso durante la doccia, ricorda di essere gentile. Mostra ogni dono a tutti da vedere, sorridi alla persona che te l'ha dato e ringrazialo. Ringrazia i tuoi ospiti per essere venuti via.

Dopo la doccia, invia biglietti di ringraziamento ai tuoi ospiti. Prenditi il ​​tempo di scrivere una nota speciale per ogni persona, soprattutto se ritieni che la tua ansia ti impedisca di entrare in contatto con loro durante la doccia. 

Potenzia la tua ossitocina

La ricerca mostra che l'ossitocina (noto anche come ormone "amore") è anche un po 'un antidoto per l'ansia sociale. Puoi potenziare la tua ossitocina accarezzando un animale o abbracciando una persona cara prima della doccia o facendo una pausa a metà evento per raccogliere alcuni di quell'ormone di benessere.

Una parola da Verywell

Alla fine, cerca di non concentrarti troppo sull'essere al centro dell'attenzione per un pomeriggio. I tuoi amici e familiari vogliono festeggiare con te e darti dei regali. Cerca di divertirti un po 'durante l'evento e fai tesoro del tuo tempo speciale come ospite d'onore.