9 domande da porre a qualcuno con disturbo d'ansia sociale

Entrare in una conversazione con qualcuno che è timido o che ha un disturbo d'ansia sociale (SAD) richiede un po 'più di sforzo da parte tua.

Le persone affette da SAD provano ansia in situazioni sia individuali che di gruppo e spesso hanno bisogno di tempo per sentirsi a proprio agio prima di conversare. È possibile eseguire una serie di passaggi per incoraggiare qualcuno con SAD a parlare di più e partecipare alla conversazione.

1. Raccontare storie e condividere le cose su di te prima di chiedere troppo della persona con SAD. La maggior parte delle persone timide o socialmente ansiose ama ascoltare gli altri più che parlare di se stessi.
2. Quando inizi a porre domande alla persona che ha DAU, assicurati di farlo chiedi antipasti di conversazione aperti come "Cosa hai pensato degli Oscar la scorsa notte?" Stai lontano da una serie di domande che richiedono risposte sì / no, dato che l'altra persona si sentirà come se fosse un interrogatorio.
3. Quando fai domande, assicurati di farlo dare all'altra persona tutto il tempo per rispondere prima di saltare con più commenti. Le persone timide o socialmente ansiose possono aver bisogno di più tempo per formulare le loro risposte alle domande. 
4. Complimento l'altra persona su alcuni aspetti della conversazione. Ad esempio, dì "Mi è piaciuta molto la tua prospettiva sui genitori di stare a casa". Fornire feedback positivi e far sapere all'altra persona che sei impegnato e interessato alla conversazione contribuirà notevolmente a incoraggiare la condivisione ulteriore.

1. Se sai che la persona con SAD ha un vivo interesse in una particolare area, fai domande su quell'argomento. Potresti scoprire che una volta che la persona inizia a parlare di qualcosa di familiare e coinvolgente, la conversazione scorre più liberamente.
2. Fai attenzione a non invadere lo spazio personale dell'altra persona ed evitare di adottare uno stile di conversazione "in-faccia-face". Abbina il tuo linguaggio del corpo e il modo in cui parli con l'altra persona per farla sentire più a suo agio.
3. Non fare domande eccessivamente personali della persona con SAD a meno che tu non lo conosca bene. Salva questi tipi di domande per conversazioni più intime che si svolgono dopo la fase di "conoscere i tuoi conoscenti".
4. Non interrompere la persona con SAD quando sta parlando. Ci vuole coraggio e sforzo per aprirsi e le interruzioni interferiranno con la sua linea di pensiero e potrebbero innescare sentimenti di ansia.
5. Quando lasci la conversazione, indica quello ti è piaciuto parlare con l'altra persona. Se appropriato, estendi un invito per stare insieme per un'attività. La maggior parte delle persone timide o socialmente ansiose sono più rilassate mentre sono impegnate in un compito comune rispetto a quando partecipano a chiacchiere.

Risultati di ricerca di ansia e conversazione sociale

In uno studio pubblicato nel "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" nel 2016, è emerso che i partecipanti socialmente ansiosi hanno contribuito meno durante la conversazione rispetto ai compagni non ansiosi e che questo li ha resi meno graditi. In un altro studio pubblicato su "Terapia cognitivo-comportamentale" nel 2016, è stato dimostrato che le persone con SAD avevano maggiori probabilità di evitare il contatto visivo durante la conversazione.

Cosa significano questi risultati per te - la persona che parla con qualcuno con SAD? Non fidarti del tuo istinto! 

Se qualcuno non ti guarda e non sembra interessato a ciò che stai dicendo, cosa potresti concludere?

A. Quella persona è distratta e non ti sta prestando attenzione.

B. Quella persona potrebbe anche avere qualcosa da nascondere.

Sinceramente, se la persona con cui stai parlando ha SAD, questi sono entrambi parzialmente veri. Ma è la loro ansia sociale che li distrae e ciò che stanno cercando di nascondere - la loro paura di essere imbarazzati o rifiutati, la paura che vedrai le loro mani tremare - qualsiasi numero di cose.

Quindi ricorda di essere paziente ed evitare qualsiasi giudizio improvviso. La persona con SAD è interessato a ciò che stai dicendo e spesso vuole saperne di più.