Le sigarette fumatori possono causare russamento e apnea notturna?
La relazione tra fumare e russare
Sembra logico che il fumo possa aumentare il rischio di russare. Il fumo irritante di sigarette, sigari e tabacco da pipa può causare infiammazioni lungo i tessuti (o mucose) che rivestono le vie respiratorie. Questo può portare a gonfiore, causando un essudato di muco spesso chiamato flebo post-nasale e restringimento. Man mano che le vie aeree si restringono, il flusso d'aria potrebbe spostarsi più turbolento.Questa interruzione delle vie aeree superiori, in particolare il passaggio nasale e la gola, potrebbe avere altre conseguenze. Potrebbe causare un aumento della congestione delle vie aeree. Il flusso d'aria turbolento può portare a vibrazioni mentre l'aria si muove attraverso, portando al suono sgradevole del russare. Questo rischio sembra essere aumentato tra i fumatori e anche coloro che hanno precedentemente fumato.
Grandi studi di ricerca scientifica che valutano il russare supportano queste associazioni proposte. In uno studio su 811 adulti, il rischio di russare era 2,3 volte maggiore tra gli attuali fumatori. Ciò significa che il rischio è più che raddoppiato rispetto a chi non ha fumato! In un altro ampio studio di 15.555 persone, il russamento si è verificato più comunemente tra gli attuali fumatori (24%) rispetto agli ex fumatori (20%) e mai ai fumatori (14%). In altre parole, circa un fumatore su quattro ha russato rispetto a una sola su sette persone che non hanno mai fumato.
Sebbene non studiato, è molto probabile che l'esposizione al fumo passivo aumenti anche il rischio di sviluppare il russamento.
Qual è il tuo rischio di russare e apnea del sonno con il fumo?
Il rischio di russare sembra essere correlato alla quantità di fumo. In altre parole, se fumi più pesantemente, aumenta anche il rischio di russare. Qualcuno che fuma 2 pacchetti di sigarette al giorno ha un rischio molto più alto rispetto a chi fuma solo poche sigarette durante il fine settimana. Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono che anche il fumo molto minimale può essere rischioso per la salute, aumentando il rischio di attacchi di cuore e ictus.Non è sicuro se l'aumento della resistenza delle vie aeree associato al russamento possa portare a un collasso delle vie aeree chiamato apnea del sonno. È probabile che contribuisca, ma anche altri fattori possono avere un ruolo. Sembra logico che una diminuzione del flusso d'aria che potrebbe portare a russare possa anche contribuire all'apnea notturna. Inoltre, il ruolo del ritiro della nicotina (che può portare alla frammentazione del sonno e all'insonnia) o alla congestione nasale in questo fenomeno non è completamente compreso.
Tuttavia, se fumi, il russare potrebbe essere un altro motivo per cui alla fine smettere.
Come smettere di fumare
Se ti sei impegnato a smettere di fumare, potresti essere interessato a imparare il modo migliore per farlo. Per molte persone, è utile avere il supporto di familiari, amici e persino il medico. Fai conoscere le tue intenzioni e quindi esplora alcune risorse che potrebbero aiutarti a uscire. Potresti trovare utile rivedere queste lezioni per smettere di fumare:- Lezione 1: motivi per smettere di fumare
- Lezione 2: Costruire muscoli forti di smettere
- Lezione 3: Come migliorerà la vita quando esci
- Lezione 4: I rischi per la salute delle sigarette fumatori
- Lezione 5: Smetti di fumare
- Lezione 6: Preparazione per la data di uscita
- Lezione 7: come gestire il ritiro del nicotina
- Lezione 8: Controllo dello stress e del peso dopo la chiusura
- Lezione 9: evitare una ricaduta fumatori
- Lezione 10: Benefici per la salute a un anno dalla dimissione
