Eccitazione durante le fasi del sonno
Cos'è l'eccitazione?
A quanto pare, l'eccitazione è quando una persona diventa "eccitata" in una certa misura durante il ciclo del sonno. È un improvviso cambiamento nell'attività delle onde cerebrali. Non significa necessariamente che la persona si sia svegliata completamente, ma potrebbe semplicemente significare uno spostamento da un sonno estremamente profondo a un sonno più leggero, dal quale è più facile essere svegliati da.Cambiamento nell'attività delle onde cerebrali
L'eccitazione è un brusco cambiamento nel modello di attività delle onde cerebrali, ma ciò che è esattamente un brainwave?Un brainwave è la somma dell'attività elettrica di numerosi neuroni. Le onde cerebrali sono tipicamente registrate da un EEG, o test elettroencefalogramma. Questi rapidi cambiamenti nella tensione dell'attività cerebrale avvengono tra diverse sezioni del cervello. Le onde cerebrali possono essere utilizzate per valutare il livello di coscienza o lo stadio del sonno di un individuo, e quindi possono essere utilizzate per misurare l'eccitazione.
L'eccitazione significa cambiamenti nello stato di sonno
Il sonno si verifica in due stati fondamentali per tutta la notte. I due stadi del sonno sono il sonno rapido dei movimenti oculari (REM) e il sonno non oculare (NREM). REM è uno stadio profondo del sonno con intensa attività cerebrale nel proencefalo e nel mesencefalo. È caratterizzato dal sogno e dall'assenza della funzione motoria ad eccezione dei muscoli oculari e del diaframma. Si verifica ciclicamente più volte durante il sonno, ma comprende la porzione più piccola del ciclo del sonno.L'altro stato di base del sonno è il sonno del movimento degli occhi nonrapid o il sonno NREM. L'eccitazione si verifica più spesso durante gli stati di sonno NREM, che consiste in tre fasi separate. I tre stadi sono N1, N2 e N3, e ogni stato separato ha schemi di onde cerebrali elettriche uniche, distinte e riconoscibili. Mentre il sonno REM è lo stato di sonno più profondo, il sonno NREM occupa la maggior parte del ciclo generale del sonno.
L'eccitazione rappresenta in genere uno spostamento negli stati di sonno. L'eccitazione può essere un passaggio dal sonno REM al sonno NREM, o dal sonno NREM allo stato di veglia.
Come eliminare l'eccitazione
L'eccitazione può diventare un problema se si verifica costantemente durante una serata. Può impedire a un individuo di ottenere una buona notte di sonno e anche di ottenere un sonno profondo.L'esercizio è spesso suggerito come metodo per aiutare a eliminare l'eccitazione. Esercitare durante il giorno può funzionare per stanare il corpo e prepararlo per una notte di sonno solido. L'esercizio fisico può aiutare a promuovere un sonno sano e quindi a minimizzare gli eventi di eccitazione. Se uno è esausto, è più probabile che dorma tutta la notte.
