Attività alfa e il tuo sonno
L'attività delle onde alfa significa che il cervello si trova in uno stato rilassato, ma sei ancora sveglio. Le onde alfa sono presenti quando sogni ad occhi aperti o praticando la consapevolezza o la meditazione e possono anche essere prodotte durante l'esercizio aerobico. È stata anche rilevata una maggiore attività alfa per aumentare la creatività e persino ridurre i sintomi depressivi e il dolore cronico aumentando la capacità di ignorare le sensazioni, la ricerca rileva.
Quando dormi, il cervello di solito non produce onde alfa. Ma in alcuni casi, l'attività alfa inappropriata può portare a disturbi del sonno. Ecco come viene misurata l'attività alfa e cosa dovresti sapere su come le onde cerebrali influenzano il tuo sonno.
Come viene misurata l'attività alfa?
Il test più comune per misurare le onde cerebrali, comprese le onde alfa e l'attività alfa, è un elettroencefalogramma (EEG). Per il test, piccoli elettrodi di metallo in grado di misurare i modelli cerebrali sono posizionati sul cuoio capelluto. I modelli vengono quindi letti da un neurologo, che può utilizzare le informazioni per diagnosticare varie condizioni, compresi i disturbi del sonno e il rischio di convulsioni.Quando l'attività alfa è interrotta
L'attività alfa disturbata può comportare l'incapacità di rilassarsi e la scarsa qualità del sonno. Un esempio di questo è l'anomalia alfa-EEG, un modello di sonno anormale che si verifica più frequentemente nelle persone con fibromialgia. Durante il sonno profondo, il cervello dovrebbe produrre onde delta. Nelle persone con anomalia alfa-EEG, il cervello produce onde alfa durante i periodi in cui dovrebbe produrre solo onde delta, che possono portare a irrequietezza e sonno che non è rinfrescante.Altri tipi di onde cerebrali
Le onde alfa sono solo una delle molte onde cerebrali coinvolte nel modo in cui pensiamo, sentiamo, comunichiamo, dormiamo e generalmente funzioniamo.Delta Waves: A 0,5 Hz, le onde delta sono le onde cerebrali più lente e si verificano negli stati più profondi del sonno.
Theta Waves: A 3-8 Hz, le onde theta si verificano anche durante il sonno e sono state osservate in stati di meditazione molto profondi.
Beta Waves: Queste sono le onde cerebrali più comuni durante il giorno, con un ritmo da 12 a 30 Hz. Sono dominanti nei normali stati di veglia e quando ci si concentra su compiti cognitivi e altri, come la risoluzione di problemi o il processo decisionale.
Gamma Waves: Queste sono le onde cerebrali più veloci, con un ritmo da 25 a 100 Hz. Elaborano informazioni da varie aree del cervello e sono responsabili della percezione cosciente.
