I benefici delle bocce tibetane
Le campane tibetane sono un tipo di campana che vibra e produce un suono ricco e profondo quando viene suonata. Conosciuto anche come campane tibetane o scodelle himalayane, si dice che le campane tibetane promuovono il rilassamento e offrono potenti proprietà curative.
I monaci buddisti hanno usato a lungo le campane tibetane nella pratica della meditazione. Inoltre, alcuni professionisti del benessere (inclusi musicoterapisti, massaggiatori e terapisti dello yoga) usano coppe tibetane durante il trattamento.
Utilizza per ciotole tibetane
Le persone usano ciotole tibetane per molti scopi, tra cui riduzione dello stress e sollievo dal dolore. Alcune persone usano le ciotole in combinazione con altre pratiche di guarigione, come la meditazione e la respirazione profonda.
Molti sostenitori affermano che le vibrazioni di una campana possono produrre cambiamenti benefici nel corpo riducendo lo stress, "armonizzando" le cellule e "equilibrando il sistema energetico del corpo". Alcuni affermano anche che le campane tibetane possono stimolare il sistema immunitario e produrre cambiamenti benefici nelle onde cerebrali.
I benefici delle bocce tibetane
Pochissimi studi scientifici hanno esaminato i potenziali benefici delle campane tibetane, nonostante la loro lunga storia di utilizzo.
Uno degli studi disponibili è un rapporto della rivista svizzera Ricerca in medicina complementare. Per lo studio, 54 persone con dolore cronico originario della colonna vertebrale sono state assegnate a sei sessioni di terapia con la ciotola del canto, un trattamento con placebo o nessun trattamento.
I risultati dello studio hanno dimostrato che i membri del gruppo del gruppo canina e il gruppo placebo hanno sperimentato una significativa riduzione dell'intensità del dolore. Gli autori dello studio hanno anche scoperto che sia la terapia con la ciotola del canto che la terapia con placebo hanno avuto un effetto di riduzione dello stress sui partecipanti.
Alla luce di questi risultati, gli autori dello studio hanno concluso che l'efficacia della terapia con la ciotola del canto non è stata confermata.
Uno studio preliminare pubblicato nel American Journal of Health Promotion nel 2014 ha esaminato i benefici dell'avvio di una sessione di rilassamento diretto con 12 minuti di ciotole e ha riscontrato una maggiore riduzione della pressione sistolica e della frequenza cardiaca rispetto al silenzio prima di una sessione di rilassamento diretto.
Come usare una ciotola da canto
Per creare il suono con una campana, premere con fermezza il martello accompagnatore con un movimento circolare contro il bordo o bordo esterno della ciotola. Quando senti un tono chiaro e nitido, puoi rallentare il movimento. Usa il braccio per eseguire il movimento, piuttosto che ruotare il polso.
Puoi anche fare lo stesso movimento circolare contro il ventre esterno della ciotola. Inoltre, puoi colpire delicatamente la ciotola prima di iniziare il movimento circolare.
Dove trovarli
Ampiamente disponibili per l'acquisto online, le campane tibetane sono vendute anche in alcuni centri di meditazione, studi di yoga, negozi di musica e negozi specializzati in prodotti per la nuova era. I fautori suggeriscono che le ciotole di qualità superiore tendono a produrre suoni più risonanti.
Il Takeaway
Sebbene vi sia scarso supporto scientifico per gli effetti curativi delle ciotole tibetane, l'integrazione di queste ciotole può aiutare a migliorare gli effetti rilassanti delle tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda e l'immaginazione guidata. Gli studi dimostrano che riducendo lo stress, ciascuna di queste attività può aiutare a migliorare il benessere generale.
