Come trovare la felicità
Sei in cerca di trovare la felicità? Mentre la felicità potrebbe sembrare sfuggente o fuori dalla tua portata, a volte, ciò non lo rende un viaggio o un obiettivo impossibile da raggiungere. Al contrario, la felicità potrebbe starti aspettando dietro l'angolo se ti limiti ad aspettare.
Oppure potrebbe essere anche più semplice di così. La felicità potrebbe essere stata con te per tutto il tempo - forse non ti sei preso il tempo per rendertene conto che era molto meno complicato di quanto tu credessi. Probabilmente sai che non si tratta di guidare la macchina più nuova o di avere l'ultimo gadget. Ma cos'è che spinge davvero la felicità? Consideriamo quattro studi da tutto il mondo per rispondere a questa domanda.
Migliorare sempre
Uno studio del 2007 che riportava i dati del British Household Panel Survey ha rivelato un'interessante serie di risultati sulle radici della felicità.
Che cosa ci rende felici: ottenere ciò che vogliamo o avere ciò che vogliamo? Paradossalmente, sembra che non sia lo stato di "essere sposati" a renderci gli eventi più felici, ma piuttosto dinamici come "iniziare una nuova relazione".
Allo stesso modo, "ottenere un nuovo lavoro" ha avuto un effetto maggiore sulla felicità rispetto allo stato di occupazione. "Diventare incinta" ha avuto un effetto maggiore sulla felicità di "essere un genitore". Allo stesso modo, eventi come "iniziare un nuovo corso", "superare un esame" o "comprare una nuova casa" erano tutti alti anche nella scala della felicità.
Al contrario, gli eventi con un basso rapporto con la felicità includevano la fine di una relazione, la perdita di un lavoro e la perdita di un genitore. Cosa significa tutto questo e cosa rende felici le persone in Gran Bretagna? Prendiamoci un momento per capirlo.
Gli eventi dinamici positivi sembrano essere la chiave piuttosto che le situazioni statiche. Anche se questo può sembrare un po 'superficiale, ha senso in una certa misura se si considera la felicità come uno stato "momentaneo".
Cosa possiamo ricavare da questo studio? Se vuoi perseguire la felicità nella tua vita o rimanere positivo, renditi conto che c'è sempre la possibilità che qualche evento felice ti stia aspettando dietro l'angolo. E se non hai voglia di aspettare, vai fuori e fai succedere qualcosa di felice. Come recita la citazione di Abraham Lincoln, "Il modo migliore per predire il tuo futuro è crearlo."
Circondati di persone felici
Uno studio del 2008 riportato sui dati del Framingham Heart Study condotto a Framingham, Massachusetts, ha seguito 4.739 persone dal 1983 al 2003 per rispondere a una domanda interessante: la nostra felicità dipende dai livelli di felicità delle persone intorno a noi?
Sorprendentemente, i risultati dello studio hanno dimostrato che questo è esattamente il caso.
Le persone circondate da persone felici hanno maggiori probabilità di diventare felici in futuro.
Inoltre, l'analisi ha rivelato che questo effetto era il risultato della felicità diffusione, non solo un artefatto di persone felici che tendono a frequentarsi l'un l'altro.
Secondo questo studio, se hai un amico che vive a meno di un miglio da te e quell'amico diventa felice, anche le probabilità che tu diventi felice aumentano di circa il 25%. Lo stesso vale per i coniugi (fino al 16% di miglioramento), i fratelli che vivono entro un miglio (fino al 28%) e i vicini della porta accanto (fino al 70%). È interessante notare che la felicità dei colleghi ha dimostrato di non avere alcun effetto sulla felicità di chi li circonda.
Che cosa significa tutto questo? Circondati il più possibile di persone felici, perché è molto probabile che la loro felicità si diffonda a te.
Richiama ricordi positivi
In uno studio australiano condotto su oltre 300 giovani adulti, è stato dimostrato che coloro che hanno ricordato i ricordi sul problem-solving (un tempo in cui hai gestito con successo una sfida) o sull'identità (qualcosa che ti ha formato per diventare la persona che sei oggi) sono diminuiti emozioni negative e aumento delle emozioni positive, rispettivamente.
Questi risultati suggeriscono che pensare semplicemente a un momento della tua vita quando stavi superando una sfida o in un momento in cui hai attraversato una significativa esperienza di vita che ti ha cambiato in meglio potrebbe essere efficace nell'aumentare il tuo umore e, quindi, la tua felicità.
Obiettivi collettivi o auto-trascendenza
Uno studio del 2019 della Corea del Sud che utilizzava i dati del sondaggio sociale generale coreano (KGSS) ha mostrato che i rispondenti che privilegiano la spiritualità erano i più inclini a essere felici, seguiti da coloro che valutavano le relazioni sociali (amici, familiari, vicini)..
Le persone che hanno attribuito il massimo peso ai risultati esterni (denaro, istruzione, lavoro, tempo libero) hanno meno probabilità di essere felici.
Questi risultati suggeriscono che il percorso verso la felicità in Corea del Sud non riguarda tutto ciò che luccica con l'oro, piuttosto, andare dietro obiettivi legati al collettivismo o all'autotrascendenza può essere più importante per aumentare e preservare la felicità.
Una parola da Verywell
È chiaro che ciò che ti rende felice può dipendere da dove vivi nel mondo (sebbene si tratti di studi limitati che guardano a concetti diversi). Gli inglesi apprezzavano il cambiamento positivo, gli americani erano felici quando quelli intorno a loro erano felici, gli australiani erano felici quando ricordavano i ricordi positivi ei sudcoreani erano più felici quando erano impegnati in attività collettivistiche e spirituali.
Il filo conduttore, tuttavia, è che la felicità è in continua evoluzione e il tuo misuratore di felicità può sempre essere potenziato. Se vuoi davvero perseguire la felicità, circondati di positività e guarda oltre le circostanze attuali per ottenere un'immagine più grande, sia in termini di persone che di posti nell'universo più grande.
La psicologia del pensiero positivo
