Come diventare una persona migliore

Vogliamo tutti essere i migliori, ma molte persone si chiedono se sia effettivamente possibile diventare una persona migliore una volta che sei adulto. La risposta è un sonoro sì. Ci sono sempre modi per migliorare te stesso. Questa risposta porta ad altre domande, comunque.

Qual è il modo migliore per diventare una persona migliore? Qual è l'approccio più semplice? E quali sono gli aspetti più importanti di sé su cui lavorare? Tenendo conto del tuo benessere e dei migliori interessi degli altri, ecco alcuni dei modi più importanti per diventare una persona migliore. 

Lascia andare la rabbia

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Tutti noi sperimentiamo la rabbia nelle nostre vite. La rabbia incontrollata, tuttavia, può creare problemi nelle nostre relazioni e anche con la nostra salute. Tutto ciò può portare a più stress e problemi aggiuntivi, che possono complicare la vita e impedirci di essere i nostri migliori. Ecco perché imparare a gestire e alla fine lasciar andare la rabbia è così importante per diventare una persona migliore.

Lasciar andare la rabbia non è sempre facile, ma il primo passo nella gestione della rabbia è imparare di più sul riconoscere la rabbia e sapere cosa fare quando ti senti arrabbiato nella tua vita.

Riconoscere la rabbia è spesso semplice se fai uno sforzo per notare quando ti senti turbato e decidi di gestire questo sentimento piuttosto che negarlo o scagliarsi contro gli altri come un modo per farcela. Concentrati a notare quando ti senti arrabbiato e perché, e sappi che c'è una differenza tra sentirsi arrabbiati e agire su quella rabbia. Quindi conosci le tue opzioni.

Puoi cambiare le tue convinzioni su ciò che ti sta facendo arrabbiare. Questo può funzionare imparando di più sulla situazione, o anche ricordandoti che potrebbero esserci cose che non conosci ancora.

Ricorda a te stesso che forse quella persona che ti ha interrotto nel traffico è stata distratta da qualcosa di impegnativo nella loro stessa vita. Se un amico sembra essere scortese con te, informati su come sta andando la loro giornata e scopri se c'è altro che non sai.

Puoi anche concentrarti su ciò che sono i tuoi "inneschi di rabbia" ed eliminarli il più possibile. Ad esempio, se ti senti frustrato e arrabbiato quando devi correre, lavora per guadagnare più spazio nel tuo programma (anche se questo significa non dire un po 'di più), e cerca di eliminare quel grilletto. Se una certa persona ti fa arrabbiare, cerca di limitare il loro ruolo nella tua vita se non funziona per parlare prima con loro.

È anche importante imparare a lasciare andare i rancori e la rabbia residua da ogni giorno. Non svegliarti con un rancore della sera prima se puoi aiutarlo. Concentrati sul perdono, anche se questo significa che non hai ancora un ruolo importante nella tua vita. Rimani nel momento presente il più possibile, e questo diventa più facile.

Praticare sollievo dallo stress come la meditazione può anche aiutarti a lasciar andare la rabbia. Concentrati sul rilasciare la presa che il passato potrebbe avere su di te. Metti la tua attenzione sul momento attuale e diventa più facile evitare la ruminazione e stare in un buon posto.

Supporta gli altri

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Aiutare gli altri può sembrare una via ovvia per diventare una persona migliore in quanto spesso pensiamo alle "brave persone" come a coloro che sono disposti a sacrificarsi per gli altri. Questo, nella mente di molti, è ciò che rende una persona "buona". Tuttavia, le buone azioni possono anche renderci persone migliori a causa della connessione tra altruismo e benessere emotivo.

Secondo la ricerca, potrebbe essere vero che è meglio dare che ricevere. Così mentre ti senti troppo stressato e occupato a preoccuparti dei tuoi problemi e di quelli della tua famiglia per estendere quell'aiuto agli altri quando non è assolutamente necessario, espandere la tua capacità di concentrarti sui bisogni degli altri può davvero aiutarti. È vero: l'altruismo è la sua ricompensa e può effettivamente aiutarti ad alleviare lo stress.

Gli studi dimostrano che l'altruismo fa bene al vostro benessere emotivo e può aumentare sensibilmente la vostra tranquillità.

Ad esempio, uno studio ha scoperto che i pazienti in dialisi, i pazienti sottoposti a trapianto e i familiari che sono diventati volontari di supporto per altri pazienti hanno sperimentato un aumento della crescita personale e del benessere emotivo.

Un altro studio su pazienti affetti da sclerosi multipla (SM) ha mostrato che coloro che hanno offerto altri pazienti con SM hanno sperimentato maggiori benefici rispetto ai loro coetanei supportati, tra cui un miglioramento più pronunciato della fiducia, dell'auto-consapevolezza, dell'autostima, della depressione e del funzionamento quotidiano. Coloro che hanno offerto supporto in genere hanno scoperto che le loro vite sono state radicalmente cambiate in meglio.

Oltre a rendere il mondo un posto migliore, esercitare il tuo altruismo può renderti una persona più felice e compassionevole. Perché ci sono tanti modi per esprimere l'altruismo, questa è una via semplice per essere una persona migliore, una che è disponibile a tutti noi ogni giorno. Questa è davvero una buona notizia.

Sfrutta i tuoi punti di forza

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Perdere la cognizione del tempo quando si è assorti nell'adempiere al lavoro o in un'altra attività coinvolgente, o ciò che gli psicologi chiamano "flusso", è uno stato familiare per la maggior parte di noi. Il flusso è ciò che accade quando sei profondamente coinvolto in un hobby, nell'imparare una nuova abilità o materia, o nel impegnarti in attività che forniscono il giusto mix di sfida e facilità. (Quando ci sentiamo troppo sfidati, ci sentiamo stressati e quando le cose sono troppo facili, potremmo annoiarci, in entrambi i casi, trovare il punto giusto tra questi due estremi ci tiene impegnati in un ottimo modo.)

Puoi sperimentare il flusso scrivendo, ballando, creando o assorbendo nuovo materiale che puoi insegnare agli altri. Ciò che può portarti a quello stato dell'essere può essere una sfida per gli altri, e viceversa. Pensa quando ti trovi più spesso in questo stato e prova a fare di più.

Lo stato del flusso è un buon indicatore di se un'attività è giusta per te. Quando sei in uno stato di flusso, stai sfruttando i tuoi punti di forza, e questo risulta essere ottimo per la tua salute emotiva e la tua felicità. È anche una cosa molto positiva per il resto del mondo, perché in genere i tuoi punti di forza possono essere usati per aiutare gli altri in qualche modo. 

Quando impari abbastanza su te stesso per sapere quali sono i tuoi punti di forza e scopri come usarli a beneficio degli altri, sei sulla buona strada per diventare una persona migliore e anche più felice. Usa quello in cui sei bravo e crea uno stato di flusso; questo è come indicarti la giusta direzione.

Utilizza il modello "Stages of Change"

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Chiediti, se tu avessi una bacchetta magica, cosa ti piacerebbe vedere incluso nel tuo futuro? Ignorando le idee su come ci arriverai, immagina vividamente la tua vita ideale, e cosa ci sarà in essa.

Prenditi qualche minuto per elencare, sulla carta o sul tuo computer, le modifiche e gli obiettivi che verrebbero inclusi in questa immagine. Sii specifico su ciò che vuoi. Va bene se vuoi qualcosa che apparentemente non hai controllo, come un compagno che è perfetto per te. Basta scriverlo.

Puoi seguire la guida di molte aziende e avere un piano annuale, quinquennale e decennale per la tua vita. (Non deve essere un set-in-stone Piano, ma una lista di desideri e obiettivi). Tenere a mente ciò che speri nel tuo futuro può aiutarti a sentirti meno bloccato nelle parti stressanti della tua vita presente, e ti aiuta a vedere più opzioni per il cambiamento quando si presentano.

Esistono diversi modi per concentrarsi sui cambiamenti, ma le fasi del modello di cambiamento possono portarti al tuo io migliore forse più facilmente di molti altri percorsi. Questo modello di cambiamento può essere adattato a qualsiasi mentalità che hai adesso e può funzionare per la maggior parte delle persone.

Il modello delle fasi di cambiamento

1. Precontemplazione - Ignoranza del problema
2. Contemplazione - Consapevole del problema
3. Preparazione - Prepararsi a cambiare
4. Azione - Prendere l'azione di direzione verso l'obiettivo
5. Manutenzione - Mantenere un nuovo comportamento

Una delle parti più importanti di questa strada da cambiare è che non ti spinga a fare cambiamenti prima di essere pronto, e non ti arrendi se ti ritrovi a fare il passo indietro - è una parte perdonabile e persino prevista del processo di cambiamento. Comprendere questo piano per apportare modifiche può aiutarti a essere una persona migliore in qualsiasi modo tu scelga.

Prenditi cura di te

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Potresti non avere sempre il controllo delle circostanze che affronti, ma tu può controlla come ti prendi cura di te stesso, che può influenzare i tuoi livelli di stress e ti consente di crescere come persona quando affronti le sfide della vita.

La cura di sé è vitale per costruire la resilienza quando si affrontano questi fattori di stress inevitabili per diverse ragioni. Quando sei troppo stanco, mangi male o, in generale, sei malandato, probabilmente sarai più reattivo allo stress che affronti nella tua vita. Puoi persino finire a creare più problemi per te reagendo male piuttosto che rispondendo da un luogo di calma forza interiore.

Al contrario, quando ti prendi cura di te stesso (sia il tuo corpo che la mente), puoi essere più ponderato con ciò che viene, usare davvero le risorse che hai nella tua vita e davvero crescere dalle sfide che affronti, piuttosto che semplicemente sopravvivendo a loro.

Prendersi cura del proprio corpo, dell'anima e della mente può mantenerti in forma ottimale per gestire lo stress, il che ti dà una maggiore capacità di recupero per gestire quelle sfide nella vita che tutti affrontiamo, così come quelle che potrebbero essere uniche per te.

Nozioni di base sulla cura di sé

In termini di strategie di auto-cura, ci sono molti che possono aiutare, ma alcuni degli aspetti più importanti della cura di sé includono le basi:

• dormire
• nutrizione
• connessione con gli altri
• inattività

Il sonno è importante per il tuo benessere fisico ed emotivo, perché un sonno troppo piccolo o di scarsa qualità può farti sentire più stressato e meno capace di trovare soluzioni ai problemi che affronti. La mancanza di sonno può anche causare danni al corpo, sia a breve che a lungo termine. Cattivo sonno può anche influenzare il peso.

Lo stesso vale per la scarsa nutrizione. Inoltre, una dieta povera può anche farti sentire gonfio e stanco e può aggiungere chili in più nel tempo. Hai bisogno del carburante giusto per affrontare le sfide della vita, ma quando lo stress colpisce, è spesso il cibo malsano che bramiamo.

Sentirsi in contatto con gli altri può aiutarti a sentirti più resistente a qualsiasi sfida tu faccia. I buoni amici possono aiutarti a elaborare le emozioni negative, a scambiare idee e ad allontanare la mente dai tuoi problemi quando necessario. A volte è difficile trovare il tempo per gli amici quando si ha una vita intensa e stressante, ma i nostri amici spesso ci rendono persone migliori con il loro sostegno e la loro ispirazione.

Infine, è importante dedicare un po 'di tempo a te stesso. Questo può significare l'inserimento nel diario e la meditazione, oppure può venire sotto forma di esercizio fisico o anche di guardare le repliche a casa. Questo è particolarmente importante per gli introversi, ma tutti hanno bisogno di tempo per se stessi, almeno qualche volta.

Impara ad essere user-friendly

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Le nostre relazioni possono creare un rifugio dallo stress e aiutarci a diventare persone migliori allo stesso tempo. Possono anche essere una fonte significativa di stress quando c'è un conflitto che viene risolto male o lasciato a marcire. La bellezza di questo è che mentre facciamo il lavoro necessario per diventare un migliore amico, partner e familiare, può anche essere un percorso per diventare una persona migliore.

Alcuni di ciò che puoi fare per migliorare le tue relazioni e migliorare te stesso è imparare le strategie di risoluzione dei conflitti. Essere un buon ascoltatore, capire l'altro lato quando sei in conflitto, imparare tecniche di gestione della rabbia.

Queste cose possono aiutarci a essere versioni migliori di noi stessi. Possono anche minimizzare lo stress che sperimentiamo nelle relazioni e renderle più forti. E le relazioni strette di solito offrono molte opportunità per praticare queste abilità mentre lavori per migliorarle, così puoi forse anche apprezzare le opportunità quando si presentano e sentirti meno turbato.