Modi salutari per celebrare il successo
Qual è l'immagine del successo che hai nella tua mente? Potremmo pensare che il successo significhi essere in grado di raccogliere beni materiali, raggiungere certi status professionali o avere una particolare somma di denaro in banca. Ma per quanto riguarda i successi nella vita di tutti i giorni? Le cose che non si vedono, come il compimento di compiti significativi, il vivere con lo scopo, il coraggio di fare cose nuove, resistere alla tentazione, padroneggiare un'abilità?
Le persone attraversano le loro vite senza mai celebrare il successo perché spesso non riconoscono quando hanno avuto successo. La nostra personale definizione di successo influenza notevolmente la nostra percezione di sé e i significati che attribuiamo alle nostre esperienze. Sviluppare una definizione di successo autentica e personalizzata è fondamentale quando si parla di modi salutari per festeggiare.
Perché celebrare il successo?
Psicologo e autore di Successo emotivo: il potere di gratitudine, compassione e orgoglio, David DeSteno, PhD, studia le relazioni tra emozioni e successo. Nel suo lavoro, DeSteno condivide che le emozioni, come l'orgoglio, possono portare le persone a un maggiore successo futuro. Riguardo alle emozioni prosociali come gratitudine, compassione e orgoglio, afferma:
"Questi sentimenti - gratitudine, compassione e orgoglio - sono più facili da generare rispetto alla forza di volontà e all'abnegazione che sostengono gli approcci tradizionali all'autocontrollo e alla grinta e, mentre la forza di volontà si esaurisce rapidamente, le emozioni prosociali diventano più forti più le usiamo. "
Il Dr. DeSteno continua a condividere che non solo queste emozioni prosociali che sperimenteremmo quando celebriamo ci aiutano a sviluppare maggiore capacità di recupero e motivazione per il futuro, ma sono anche contagiose. Dichiara: "Chi ci circonda ha maggiori probabilità di applicarli quando lo facciamo". Quanto è bello? Possiamo godere dei benefici di celebrare i nostri successi e allo stesso tempo incoraggiare coloro che ci circondano a raggiungere e celebrare i propri.
Celebrando contro gratificante
Quando pensiamo di festeggiare, possiamo pensare di premiare noi stessi dopo aver realizzato un obiettivo o un lavoro ben fatto. Sebbene ricompensare te stesso possa sembrare lo stesso che celebrare, una ricompensa suggerisce che non ci sia una continuazione dello sforzo in quel particolare compito dopo aver vinto il premio. Festeggiare significa apprezzare il processo, i tuoi sforzi, coloro che ti hanno sostenuto lungo il percorso e dove vorresti andare dopo.
La motivazione estrinseca è quando ci sentiamo motivati a completare un compito perché vogliamo guadagnare una ricompensa esterna, come un regalo, un nastro, un trofeo o denaro. Il processo di completamento dell'attività diventa più relativo al risultato finale rispetto al processo e allo sforzo richiesto per completare l'attività. Quando ci affidiamo troppo alla motivazione estrinseca e alla ricompensa, può essere difficile trovare l'energia per impegnarsi nel compito stesso quando quella ricompensa esterna viene rimossa.
La motivazione intrinseca, d'altra parte, è la motivazione che viene dall'interno piuttosto che concentrarsi solo sul risultato o sulla ricompensa. Questo tipo di motivazione ha più a che fare con il processo e lo sforzo del compito rispetto al risultato. Se intrinsecamente motivati, le persone si impegneranno in un compito per la gioia di farlo, anche se non ci sarà alcun trofeo da vincere alla fine. Celebrare il successo in modo sano ci consente di migliorare l'emozione positiva attorno al nostro sforzo, aumentando ulteriormente la nostra motivazione intrinseca
Come festeggiare in modo sano
Ci sono alcuni semplici modi in cui puoi celebrare il tuo successo e promuovere la motivazione per continuare il tuo viaggio verso la realizzazione personale.
Riflessione personale
Che cosa stai celebrando? Certo, vincere la partita o soddisfare la tua quota di vendita sarebbe un motivo per festeggiare, ma se togliamo il risultato e guardiamo al viaggio che ci è voluto per arrivare lì, cosa vorresti celebrare di più? Prenditi del tempo per riflettere su cose come gli elementi del tuo sistema di valori che hanno guidato il tuo processo decisionale e le forze personali che ti hanno aiutato a raggiungere il tuo obiettivo.
Nella tua riflessione, potresti porsi domande come:
- Cosa mi è piaciuto di più di questo viaggio?
- Quali forze ho usato?
- Di cosa mi sento più fiducioso?
- Come ho superato gli ostacoli lungo la strada?
Rispondere a domande come queste nella tua riflessione può aiutare a chiarire che cosa stai festeggiando del tuo successo. Quando sei consapevole di ciò che stai celebrando, stai praticando la gratitudine e aumentando i punti di forza personali che verranno probabilmente utilizzati in attività future. Dai alla tua celebrazione il significato e lo scopo di costruire la fiducia per la prossima sfida.
Includi altri
Quando si celebra il successo, può essere facile dimenticare gli altri che potrebbero aiutarci, in modi grandi o piccoli, a raggiungere il traguardo. Includere gli altri nella celebrazione è un modo meraviglioso per costruire e rafforzare la connessione con colleghi, persone care o altri che ti hanno aiutato lungo la strada. Fornisci loro un feedback specifico sui modi in cui ti hanno aiutato a raggiungere il tuo obiettivo ed esprimi gratitudine per il loro aiuto.
Le persone amano sentirsi utili, apprezzate e connesse. Quando festeggi il successo con gli altri, stai alimentando il tipo di relazioni significative che permettono a quelle stesse persone di volerti aiutare in futuro.
Essere presenti
Nella nostra società frenetica ci sembra di essere sempre concentrati sul futuro. Quando abbiamo raggiunto un obiettivo, passiamo rapidamente a quello successivo, spesso senza alcuna celebrazione. In effetti, a volte può essere scomodo per le persone celebrare il proprio successo per paura di attirare troppa attenzione su se stessi o mettersi in imbarazzo.
Celebrare il tuo successo, specialmente nel modo in cui stiamo parlando, include il rallentamento per apprezzare e vivere l'esperienza del tuo successo con coloro che sono importanti per te.
Nutri te stesso
Festeggia in modi divertenti che alimentano la mente, il corpo e lo spirito. Decidi di celebrare in modi che ti parlano e ciò che ti piace di più. Esempi di modi per festeggiare mentre si nutrono allo stesso tempo includono:
- Cena con i propri cari
- Cammina o fai jogging nel parco
- Guarda l'alba o il tramonto
- Massaggio o trattamento termale
- Serata di giochi con gli amici
- Inizia un nuovo diario
- Andare all'avventura
- Prova un nuovo hobby
Una parola da Verywell
Un pezzo importante per celebrare il tuo successo in modo sano è semplicemente prendersi il tempo per farlo. Goditi i tuoi sforzi, la tua energia e le tue realizzazioni. Includete altri che vi hanno aiutato lungo la strada e ricordatevi di celebrare in modi che alimentano la mente, il corpo e lo spirito.
