Strategie di filosofia epicureo per trovare la felicità

Ci sono state molte intuizioni acquisite attraverso la storia, sia da filosofi che da psicologi, riguardo alla nozione di felicità. Una delle grandi menti a concentrarsi sul concetto di felicità fu Epicuro, un filosofo greco che visse tra il 341 aC e il 270 aC.

Epicuro era d'accordo con altri filosofi sul fatto che la felicità fosse la nostra ultima ricerca umana, ma suggerì qualcosa di molto diverso da quello che altri avevano proposto in termini di come ciò potrebbe apparire nel nostro processo decisionale e nei nostri comportamenti.

Molti filosofi hanno suggerito che sperimentare il piacere e la felicità significava lasciarti andare e goderti le cose in eccesso. Epicuro, d'altra parte, suggeriva che il piacere fosse trovato nella vita semplice.

Illustrazione di Jessica Olah, Verywell

Lo stile di vita epicureo

Per sperimentare la tranquillità, Epicuro ha suggerito che potremmo cercare la conoscenza di come funziona il mondo e limitare i nostri desideri. Per lui, il piacere doveva essere ottenuto attraverso cose come:

Conoscenza
Amicizia
Comunità
Vivere una vita virtuosa
Vivere una vita tranquilla
Moderazione in tutte le cose
Astenendosi dai desideri del corpo

Il termine temperato, come nel vivere una vita temperata, significa uno stile mite o modesto. Quindi, sebbene abbia suggerito di essere motivati a cercare il piacere, Epicuro aveva un'idea molto diversa di come appariva nella vita quotidiana.

La prospettiva e l'insegnamento di Epicurus sono stati definiti "sereno edonismo".

Il termine edonismo in filosofia si riferisce alla nozione che il piacere è la ricerca più importante dell'umanità e la fonte di tutto ciò che è buono. Le persone che sono considerate edonisti sono coloro che fanno del lavoro della loro vita sperimentare il massimo piacere. Il loro processo decisionale e i loro comportamenti sono tutti motivati dal desiderio di provare piacere.

Credenze di Epicuro

Epicuro sosteneva pensieri sul piacere, i desideri, lo stile di vita e altro ancora quando si trattava di raggiungere la felicità.

Felicità

Ci sono tre stati in cui Epicuro considerava la felicità.

Fattori di felicità

La tranquillità
Libertà dalla paura (atarassia)
Assenza di dolore fisico (aponia)

È questa combinazione di fattori che, in definitiva, consentirebbe alle persone di sperimentare la felicità al più alto livello. Sebbene possa sembrare impossibile da raggiungere o sostenere, ci sono persone che seguono credenze epicuree e cercano di sperimentare questo livello di felicità nelle loro vite.

C'è un fattore suggerito da Epicuro che ha il potere di distruggere il piacere, che è l'ansia per il nostro futuro. Anche se ha suggerito che questo ha più a che fare con il non temere divinità o morte, l'idea che avremmo paura di qualsiasi cosa nel nostro futuro è stata considerata un ostacolo alla nostra esperienza di piacere, tranquillità e felicità.

Piacere e dolore

Epicuro identificò due tipi di piacere: commovente e statico, e descrisse due aree di piacere e dolore: fisico e mentale.

Il piacere commovente si riferisce all'essere attivamente nel processo di soddisfare un desiderio. Un esempio di questo potrebbe essere mangiare cibo quando ti senti affamato. In quei momenti stiamo prendendo provvedimenti per raggiungere il nostro obiettivo di piacere.

L'altro tipo di piacere, piacere statico, si riferisce all'esperienza che abbiamo una volta raggiunto il nostro desiderio. Per usare l'esempio di mangiare cibo quando siamo affamati, il piacere statico sarebbe quello che sentiamo quando abbiamo mangiato. La soddisfazione di sentirsi pieno e non più nel bisogno (affamato) sarebbe un piacere statico.

Epicuro ha suggerito che i piaceri statici sono la forma di piacere preferita.

Piaceri e dolori fisici, suggerì, avevano a che fare con il presente. I piaceri e i dolori mentali avevano a che fare con il passato e il futuro.

Esempi di questo potrebbero includere ricordi positivi di eventi passati o esperienze che ci portano sentimenti di gioia o piacere o, al contrario, ricordi spiacevoli del nostro passato che ci portano dolore. Quando guardiamo al futuro, possiamo sentirci fiduciosi o spaventati, provando piacere o dolore per ciò che verrà.

Desires

Epicurus ha identificato tre tipi di desideri:

Desideri naturali e necessari: Esempi di questo potrebbero includere cose come cibo e riparo. Queste cose sono più facili da soddisfare e difficili o impossibili da eliminare dalle nostre vite.
Desideri naturali e non necessari: Questo si riferisce a cose come cibi gourmet e beni di lusso. Rappresentano cose che sono più difficili da soddisfare e che probabilmente finiscono per causarci dolore a causa di desideri irrealizzati. Epicuro ha suggerito che è meglio minimizzare, o eliminare del tutto, questo tipo di desiderio per cercare la tranquillità.
Desideri vuoti e vuoti: Gli esempi includono cose come potere, stato, ricchezza o fama. Queste sono cose difficili da ottenere o raggiungere e meno probabilità di soddisfare. Sostiene che, poiché non c'è limite a questi desideri, non potrebbero mai soddisfare pienamente o portare piacere. Pertanto, non dobbiamo cercare di soddisfare questi desideri per aiutarci ad ottenere maggiore felicità e piacere.

Amicizia

Epicuro ha sottolineato l'importanza dell'amicizia. In effetti, suggeriva che l'amicizia era uno dei mezzi migliori per ottenere piacere.

Epicuro credeva che la connessione con gli amici offrisse un senso di sicurezza, mentre la mancanza di connessione può portare all'isolamento, alla disperazione e al pericolo.

Sebbene la nostra cultura moderna tenda a enfatizzare l'idea della vita individualista, dove essere autonomi e non dipendenti dagli altri possono essere percepiti come una forza, gli epicurei credono che la forza si trova in connessione e l'amicizia con gli altri.

Il coraggio era una virtù molto apprezzata anche per Epicuro. Per quanto riguarda l'amicizia, ha anche suggerito che si dovrebbe essere abbastanza coraggiosi da dare la vita per i suoi amici.

The Unhappiness Cure

Epicuro ha creato quella che viene definita una cura in quattro parti per l'infelicità. Il termine "tetrapharmakos" significa cura in quattro parti o rimedio in quattro parti. Questo termine originariamente significava un antidoto medico o un intruglio curativo da assumere come cura per la malattia.

I seguaci di Epicuro, conosciuti come epicurei, suggeriscono che è una formula per superare sentimenti spiacevoli come la paura, l'ansia o la disperazione.

Cura dell'infelicità in 4 parti

Dio non ha nulla da temere
La morte non è nulla di cui preoccuparsi
È facile acquisire le cose belle della vita
È facile sopportare le cose terribili

Epicuro non suggerisce che il dolore sia completamente evitabile. Tuttavia, suggerisce che il dolore può essere sopportato e possiamo persino sforzarci di provare la felicità mentre siamo in un dolore emotivo o fisico.

Epicuro affermò: "Medita su questo giorno e notte, e quelli che sono legati a loro, sia da soli che con qualcuno come te, e non sarai mai disturbato gravemente, sia sveglio che sognante".

Sottolinea di concentrarsi su queste affermazioni al fine di sfidare le paure, riformulare i pensieri e ottenere una nuova prospettiva per continuare a cercare felicità e tranquillità. Epicuro affermò anche di fare questa meditazione con persone che la pensano allo stesso modo.

Applicazioni alla vita moderna

La vita è incerta e non possiamo, in definitiva, evitare il dolore o la vulnerabilità. Incontreremo dolore e vulnerabilità come parte della nostra esperienza umana. Vivendo positivamente e cercando di mantenere un senso di pace, felicità e tranquillità può ancora essere un desiderio di guida mentre attraversiamo le nostre esperienze di vita.

Nel tentativo di vivere in modo più positivo, possiamo incorporare credenze epicuree nel nostro modo di vivere e nel nostro processo decisionale personale. Delle idee descritte e delineate da Epicuro ai suoi tempi, una scelta comune è una scelta personale. Non possiamo sempre evitare il dolore e i sentimenti di paura ma, forse, suggerisce che possiamo scegliere (o scegliere di non farlo) di stare nel dolore e nella paura.

Ciò potrebbe significare che declutteriamo il nostro ambiente di vita di oggetti, liberandoci dalle aspettative, smettendo di attribuire felicità a cose come stato, ricchezza o fama, e ribadiamo le nostre convinzioni limitanti.

minimalismo

Ciò che alcune persone potrebbero aver indicato come una vita tranquilla e temperata potrebbe essere più riconosciuto nei tempi moderni come il minimalismo. Il minimalismo suggerisce che vivendo con meno, possiamo sperimentare una maggiore pace e libertà.

Come suggeriva Epicuro, la libertà dalle cose non necessarie consente una maggiore libertà di paura, libertà dalle preoccupazioni, libertà dalla depressione o dal rimpianto e la libertà dalle aspettative.

Come descritto dai minimalisti Joshua Fields Milburn e Ryan Nicodemus, "Il minimalismo è uno strumento per sbarazzarsi dell'eccesso della vita in favore di concentrarsi su ciò che è importante - ao puoi trovare la felicità, la realizzazione e la libertà". Come proposto da Epicuro, un elemento di felicità è "l'atarassia", che significa libertà dalla paura o dalla preoccupazione. Lui suggerisce che per essere felici dobbiamo allontanarci da cose esterne.

La vita minimalista offre un esempio di come potrebbe essere uno stile di vita epicureo nei nostri tempi moderni.

Riformare i pensieri

Quando qualcuno ci chiede: "Che aspetto ha la felicità?" possiamo facilmente immaginare un'immagine in vista di risorse finanziarie, un certo aspetto, elementi particolari come un'auto o una casa, le vacanze, il tempo trascorso con gli amici o la famiglia, una carriera specifica, ecc..

Mentre attraversiamo la vita, stiamo acquisendo una comprensione del nostro mondo facendo osservazioni e dando un significato a ciò che stiamo osservando. Parte della nostra immagine della felicità diventa legata a oggetti, persone e circostanze, cose esterne che possono cambiare in qualsiasi momento, portarci dolore o lasciarci desiderare di più.

Per abbracciare un approccio epicuriano alla vita, avremmo bisogno non solo di declinare il nostro spazio fisico, ma anche di affrontare ciò che accade nelle nostre menti sfidando le credenze esistenti sulla felicità, cosa significa essere felici e come cerchiamo di raggiungere la felicità attraverso la nostra decisione fabbricazione e comportamenti.

Trova e concentrati sulla positività

Prendi in considerazione alcuni dei seguenti suggerimenti per vivere in modo più positivo, come scritto da Steve Mueller, autore e fondatore del sito motivazionale Planet of Success:

Scopri la positività in situazioni negative
Riduci la tua vita da fonti di negatività
Pratica gratitudine
Coltiva un ambiente positivo
Avere una postura positiva
Fare uso di affermazioni positive
Pratica la consapevolezza e la meditazione
Rallenta le cose
Confrontati con i pensieri negativi
Impara a gestire le critiche
Mantieni un diario di positività

Ci sono una varietà di modi per iniziare a praticare un modo di pensare e di essere più ottimista, fiducioso. Mentre consideri le tue fonti di felicità, i tuoi valori e i tuoi punti di forza per aiutarti a soddisfare i tuoi desideri e bisogni, potresti trovare modi unici per esprimere positività nella tua vita.

Mantieni una prospettiva equilibrata

Mentre fai l'inventario delle tue convinzioni personali sulla felicità e su come queste si confrontino con le credenze epicuree sulla felicità, potrebbe essere interessante riflettere su alcune idee e citazioni che sono spesso associate a Epicuro. Potresti averne sentito o letto prima, ma possono certamente innescare una riflessione personale sul vivere una vita equilibrata:

"Non rovinare ciò che hai desiderando ciò che non hai, ricorda che quello che hai ora era una volta tra le cose che speravi."
"Chi non si accontenta di un po 'non si accontenta di nulla."
"Tra tutti i mezzi per assicurare la felicità attraverso l'intera vita, di gran lunga il più importante è l'acquisizione di amici".
"Non si sviluppa il coraggio essendo felici nei rapporti ogni giorno, lo si sviluppa sopravvivendo a momenti difficili e sfidando le avversità".
"Dobbiamo, quindi, perseguire le cose che fanno per la felicità, visto che quando la felicità è presente, abbiamo tutto, ma quando è assente facciamo tutto per possederlo".
"Sii moderato per assaporare le gioie della vita in abbondanza."

Una parola da Verywell

Potrebbe sembrare un po 'irrealistico pensare che potremmo essere sempre felici date le sfide e le avventure che la vita può farci strada. Tuttavia, possiamo fare un punto per cercare piacere e conforto, in particolare di fronte alle sfide.

Trova fonti di informazione e ispirazione che ti parlano, le tue convinzioni, i tuoi desideri e il tuo scopo. Consenti a te stesso l'opportunità di scoprire cos'è la felicità per te e come farlo per ottenerlo nella tua vita. Prenditi del tempo per esaminare ciò che puoi fare in modo diverso nella tua vita su base giornaliera che ti permetterà di provare maggiore felicità e libertà. Trova qualcosa che funzioni per te, se usi le idee di Epicuro per trovare la felicità o trovare una strategia diversa.

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