5 cose che puoi fare per ottenere il flusso
Il flusso è spesso descritto come uno stato mentale in cui le persone sperimentano l'immersione completa e il coinvolgimento in un'attività. Le cose sembrano accadere quasi senza sforzo e il tempo sembra scomparire in questo stato. Gli atleti si riferiscono spesso a questo stato d'animo come "nella zona".
"Tutto svanisce intorno a me, e le opere nascono come se uscissero dal nulla", ha detto l'artista Paul Klee. "I frutti maturi e maturi cadono, la mia mano è diventata lo strumento obbediente di una volontà remota".
Ciò che Klee ha descritto in questa citazione è un perfetto esempio di ciò che lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi chiama flusso. Immersione totale in un compito, una sensazione di completa concentrazione e perdita di traccia del mondo esterno sono tutte caratteristiche comuni di questo stato mentale.
Ovviamente raggiungere questo stato di flusso è qualcosa che molti di noi vorrebbero realizzare su base regolare. Fortunatamente, il flusso non è qualcosa di limitato solo agli atleti, agli artisti e agli artisti d'élite. È possibile raggiungere questo stato durante una serie di attività, ad esempio mentre si lavora, mentre si è impegnati in attività fisica o mentre si è impegnati in un hobby. Quindi cosa serve esattamente per raggiungere uno stato di flusso?
1. Le tue competenze devono essere ben abbinate al compito
Secondo Csikszentmihalyi, è più probabile che il flusso si verifichi quando il tuo livello di abilità è perfettamente allineato alla sfida che l'attività presenta. Quindi un corridore potrebbe sperimentare il flusso durante una maratona per cui è ben preparato, oppure un giocatore di scacchi potrebbe raggiungere questo stato durante una partita che presenta la sfida perfetta. In altre parole, acquisire esperienza, esperienza e competenza in un'attività renderà più probabile il raggiungimento del flusso in futuro.
2. Lo stretching delle tue abilità può portare a uno stato di flusso
Un leggero allungamento delle tue abilità, o il tentativo di qualcosa che è un po 'più avanzato delle tue attuali abilità, può anche favorire uno stato di flusso. Per un ballerino, questo potrebbe comportare il tentativo di una mossa che presenta un po 'di sfida. Per un grafico, potrebbe comportare l'assunzione di un progetto che richiede l'utilizzo di un nuovo tipo di software. Concentrati sull'aggiunta di nuove sfide su base regolare. Non solo diventerai più abile, potresti scoprire che lo stato del flusso diventa molto più facile da raggiungere.
3. Avere obiettivi chiari
È necessario avere uno scopo specifico per concentrarsi sul compito, come vincere una gara di atletica, suonare un particolare brano musicale o finire un progetto di lavoro. Questo non vuol dire che dovresti impegnarti in un'attività solo per raggiungere un obiettivo. Le persone che raggiungono il flusso frequentemente sono spesso intrinsecamente motivate a compiere determinate azioni. In altre parole, possono avere obiettivi specifici in mente, ma si impegnano in queste azioni per il loro stesso bene.
4. Evitare interruzioni
È importante dedicare tutta la tua concentrazione al compito in questione. Multitasking e altre distrazioni interromperanno lo stato del flusso. Metti da parte un tempo e uno spazio che ti permetteranno di lavorare su un progetto senza essere interrotto o distratto. Spegni il telefono, la televisione o altri dispositivi che potrebbero allontanarti dall'attività in corso.
5. È essenziale concentrarsi sul processo e non sullo stato finale
Mentre avere un obiettivo è importante, il flusso richiede il godimento del viaggio e non solo la fissazione sul prodotto finale. Permetti a te stesso di vivere semplicemente nel momento presente senza preoccuparti troppo del risultato finale dei tuoi sforzi.
Raggiungere il flusso può essere un'esperienza piacevole, ma potrebbe anche avere altri vantaggi. La ricerca suggerisce che i benefici del flusso includono un maggiore sviluppo delle abilità e un miglioramento delle prestazioni. Diventare più abile e capace in un compito può aiutare a migliorare la tua autostima in quell'area e darti una spinta di fiducia in se stessi legata a quelle abilità.
