Dovrei indossare nuove scarpe da corsa per la mia maratona?

Una delle domande più comuni che i maratoneti chiedono nei giorni precedenti alla loro grande gara è, "dovrei indossare nuove scarpe da corsa per una maratona?"

Dato che ti sei allenato per una maratona, probabilmente sei già consapevole che non dovresti correre con vecchie scarpe da corsa consumate, sia per le lunghe corse che per il giorno della gara.

Durante l'allenamento, dovresti sostituire le tue scarpe da corsa ogni 300-400 miglia. Mentre li indossi, perdono la loro capacità ammortizzante e possono essere consumati internamente molto tempo prima di vedere cambiamenti nelle condizioni della pianta o della tomaia.

Ma mentre correrai con scarpe nuove durante l'allenamento, non dovresti indossare scarpe nuove il giorno della gara. Ci sono alcuni dettagli che entrano in gioco quando pensi a quali scarpe dovresti indossare per il tuo grande evento.

Le scarpe da gara hanno bisogno di avere qualche decina di miglia su di loro. Non dovrebbero essere nuovi di zecca. Ciò significa che dovrai pianificare in anticipo di avere una coppia che è stata indossata durante un paio delle tue lunghe sessioni di allenamento, ma è ancora relativamente fresca per la maratona.

Oltre a indossare le scarpe in modo corretto, è necessario indossare le scarpe da gara durante uno o più tiri di allenamento lunghi in modo da sapere se quella coppia particolare ha qualche stranezza che ti darà punti caldi o vesciche.

Quante miglia su scarpe da maratona?

Quando si tratta della tua vera gara, non è una buona idea correre con vecchie scarpe da corsa o nuove di zecca. Dovresti indossare scarpe con circa 40-50 miglia su di esse, quindi hanno ancora la maggior parte della loro ammortizzazione. Tuttavia, hanno bisogno di alcune miglia perché almeno un piccolo studio ha dimostrato che le scarpe nuove non sono così flessibili, hanno bisogno di un po 'di rodaggio.

Quindi, puoi acquistare un nuovo paio di scarpe da corsa circa tre settimane prima della gara e fare diverse brevi tirature e una corsa più lunga. Nel caso in cui questa coppia abbia un problema specifico e debba essere restituita, vuoi darti abbastanza tempo per scambiarli e provare la coppia finale allo stesso modo.

Se sei stato soddisfatto delle scarpe da corsa che hai indossato durante l'allenamento, prendi un altro paio delle stesse per la tua maratona. Non c'è motivo di cambiare nulla o provare qualcosa di nuovo quando sei così vicino al giorno della gara. Attenersi al consiglio standard della maratona di "Niente di nuovo nel giorno della gara".

Dovrei indossare scarpe da gara il giorno prima della maratona?

Indossare le scarpe da maratona il giorno prima della tua maratona significa che non avranno il tempo di decomprimere prima della gara. Prova a indossare un paio di scarpe da corsa diverse o scarpe molto comode quando vai in giro o fai una corsa di shake-out il giorno prima della tua maratona.

Che scarpe da confezionare per la tua maratona di destinazione

Se stai viaggiando verso la tua maratona, questo significa portare con sé più di un paio di scarpe. Se si desidera imballare leggermente per viaggiare in aereo, indossare le scarpe non da gara e portare le scarpe da gara nel bagaglio a mano. È rischioso imballare le scarpe da gara nel bagaglio da stiva. In effetti, alcune maratonine preparano tutto il loro abbigliamento da gara nel loro bagaglio piuttosto che rischiare di andare fuori strada.

Se succede qualcosa alle tue scarpe da gara, come il bagaglio smarrito, sarai il più sicuro se indossassi la tua seconda migliore coppia e potrai gareggiare con loro. Se si verifica lo scenario peggiore e devi comprare scarpe nuove a destinazione, acquista lo stesso modello in cui ti sei allenato da quando le hai provate. Cammina intorno a loro il giorno prima della maratona per aiutarli a romperli.