Lista di imballaggio per Marathon Running
Nei giorni che precedono la tua maratona, sarai probabilmente nervoso e ansioso, quindi inizi a fare i bagagli in anticipo, specialmente se la maratona è fuori città. Fai tutti i tuoi acquisti (per gel, cibo, ecc.) Fatto diversi giorni prima di partire, quindi non ti precipiteresti il giorno prima della gara.
Segui questa lista di imballaggi della maratona per assicurarti di non dimenticare qualcosa di importante, come le tue scarpe da corsa.
Oggetti essenziali (nel bagaglio a mano se stai volando)
- Scarpe da corsa
- Calze da corsa
- Farmaci da prescrizione
- Tessera di assicurazione medica
- Identificazione (passaporto se la maratona è fuori dal paese)
- Conferma iscrizione gara (se necessario)
- Itinerario di viaggio con conferme e indicazioni
Possibili articoli di abbigliamento
Controlla la previsione meteo per vedere che tipo di condizioni aspettarsi. Ma non dare per scontato che le previsioni del tempo siano corrette - dovresti essere preparato per il tempo che è 20 gradi F più caldo e 20 gradi F più freddo della temperatura prevista.
- canottiera
- Camicia da running a manica corta
- Pantaloncini
- Camicia da running a maniche lunghe
- Scaldabraccia o calzettoni da portare sulle braccia quando ti stai aspettando all'inizio
- Reggiseno sportivo
- Cappello da corsa o visiera
- Guanti
- Cappello caldo (da indossare all'inizio o durante la gara se fa freddo)
- Secondo paio di scarpe da corsa (per camminare prima della maratona)
- T-shirt a manica lunga e pantaloni della tuta (da riscaldare all'inizio della gara e poi buttare via una volta che si scalda)
- Collant o altri pantaloni da corsa
- Vestiti caldi da indossare alla fine della gara
- Infradito per infilarsi dopo la gara
Altri oggetti utili
- Body Glide o vaselina per evitare sfregamenti
- Grande sacco della spazzatura di plastica (per sedersi mentre stai aspettando o indossato se piove all'inizio)
- Tessuti o carta igienica (nel caso in cui si esauriscano al Port-a-Johns all'inizio)
- Occhiali da sole
- Spille di sicurezza per il pettorale
- Esecuzione di un orologio con GPS o possibilità di prendere spaccature
- Eventuali documenti necessari per il check-in di gara
- Numero di gara se è stato spedito al tuo prima della gara
- Chip di cronometraggio se è stato spedito al tuo prima della gara
- Protezione solare
- Portabottiglia di idratazione (se prevedi di usarne uno)
- Marsupio o cintura da corsa (per contenere carburanti da corsa e altri oggetti)
- Cerotti
- Rullo di schiuma, bastone o altri strumenti di massaggio
Possibili prodotti alimentari
Avrai voglia di confezionare gli alimenti che hai già sperimentato prima e durante le tue sessioni di allenamento. Ricorda la regola d'oro delle corse: niente di nuovo nel giorno della gara! Non dare per scontato che sarai in grado di acquistare gel energetici specifici, barre o altri alimenti presso la fiera della corsa. È meglio comprarli prima del tempo e imballarli, così avrai la certezza di avere gli alimenti che ti piacciono e con cui ti sei allenato in passato.
- Acqua in bottiglia
- Combustibili di gara (barrette energetiche, gel, fagioli sportivi o altri alimenti con cui ti sei allenato)
- Spuntini / cibi per la colazione (ad esempio, ciambelle, salatini, muffin, frutta, ecc.) Se voli, assicurati di mettere degli snack nel bagaglio a mano in modo da poter fare uno spuntino sull'aereo.
- Bevande sportive
- Pacchetti di sale o compresse (se li hai usati durante l'allenamento)