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    Lista di imballaggio per Marathon Running

    Nei giorni che precedono la tua maratona, sarai probabilmente nervoso e ansioso, quindi inizi a fare i bagagli in anticipo, specialmente se la maratona è fuori città. Fai tutti i tuoi acquisti (per gel, cibo, ecc.) Fatto diversi giorni prima di partire, quindi non ti precipiteresti il ​​giorno prima della gara.

    Segui questa lista di imballaggi della maratona per assicurarti di non dimenticare qualcosa di importante, come le tue scarpe da corsa.

    Oggetti essenziali (nel bagaglio a mano se stai volando)

    • Scarpe da corsa
    • Calze da corsa
    • Farmaci da prescrizione
    • Tessera di assicurazione medica
    • Identificazione (passaporto se la maratona è fuori dal paese)
    • Conferma iscrizione gara (se necessario)
    • Itinerario di viaggio con conferme e indicazioni

    Possibili articoli di abbigliamento

    Controlla la previsione meteo per vedere che tipo di condizioni aspettarsi. Ma non dare per scontato che le previsioni del tempo siano corrette - dovresti essere preparato per il tempo che è 20 gradi F più caldo e 20 gradi F più freddo della temperatura prevista.

    • canottiera
    • Camicia da running a manica corta
    • Pantaloncini
    • Camicia da running a maniche lunghe
    • Scaldabraccia o calzettoni da portare sulle braccia quando ti stai aspettando all'inizio
    • Reggiseno sportivo
    • Cappello da corsa o visiera
    • Guanti
    • Cappello caldo (da indossare all'inizio o durante la gara se fa freddo)
    • Secondo paio di scarpe da corsa (per camminare prima della maratona)
    • T-shirt a manica lunga e pantaloni della tuta (da riscaldare all'inizio della gara e poi buttare via una volta che si scalda)
    • Collant o altri pantaloni da corsa
    • Vestiti caldi da indossare alla fine della gara
    • Infradito per infilarsi dopo la gara

    Altri oggetti utili

    • Body Glide o vaselina per evitare sfregamenti
    • Grande sacco della spazzatura di plastica (per sedersi mentre stai aspettando o indossato se piove all'inizio)
    • Tessuti o carta igienica (nel caso in cui si esauriscano al Port-a-Johns all'inizio)
    • Occhiali da sole
    • Spille di sicurezza per il pettorale
    • Esecuzione di un orologio con GPS o possibilità di prendere spaccature
    • Eventuali documenti necessari per il check-in di gara
    • Numero di gara se è stato spedito al tuo prima della gara
    • Chip di cronometraggio se è stato spedito al tuo prima della gara
    • Protezione solare
    • Portabottiglia di idratazione (se prevedi di usarne uno)
    • Marsupio o cintura da corsa (per contenere carburanti da corsa e altri oggetti)
    • Cerotti
    • Rullo di schiuma, bastone o altri strumenti di massaggio

    Possibili prodotti alimentari

    Avrai voglia di confezionare gli alimenti che hai già sperimentato prima e durante le tue sessioni di allenamento. Ricorda la regola d'oro delle corse: niente di nuovo nel giorno della gara! Non dare per scontato che sarai in grado di acquistare gel energetici specifici, barre o altri alimenti presso la fiera della corsa. È meglio comprarli prima del tempo e imballarli, così avrai la certezza di avere gli alimenti che ti piacciono e con cui ti sei allenato in passato.

    • Acqua in bottiglia
    • Combustibili di gara (barrette energetiche, gel, fagioli sportivi o altri alimenti con cui ti sei allenato)
    • Spuntini / cibi per la colazione (ad esempio, ciambelle, salatini, muffin, frutta, ecc.) Se voli, assicurati di mettere degli snack nel bagaglio a mano in modo da poter fare uno spuntino sull'aereo.
    • Bevande sportive
    • Pacchetti di sale o compresse (se li hai usati durante l'allenamento)