7 regole per correre su una pista

Che tu sia un principiante o un corridore esperto, una pista è un'opzione conveniente per la corsa all'aria aperta. Una traccia è di solito un'opzione più sicura per molte ragioni, purché tu comprenda le regole per la sicurezza e segua una buona etichetta di pista.

Corri nella giusta direzione

La direzione tipica per la maggior parte delle tracce è in senso antiorario, ma può variare. Cerca i segnali pubblicati che indicano la direzione da seguire. Questa regola aiuta a prevenire le collisioni tra i corridori.

Alcune piste alternano le indicazioni giornaliere o settimanali in modo che i corridori che utilizzano la pista frequentemente non ottengano un allenamento sbilanciato. Puoi anche seguire la guida di altri corridori e pedoni se non sei sicuro di quale direzione stai andando. Se tutti voi state andando nella direzione sbagliata, diventa la strada giusta.

Corri nella corsia corretta

C'è un ordine gerarchico per le corsie. Le corsie interne sono di solito riservate ai corridori veloci o che fanno allenamenti veloci. La pista interna consente loro di passare più facilmente i corridori più lenti. Mai camminare o fermarsi nelle corsie 1 o 2 o potresti diventare un dosso. Più lento sei rispetto agli altri usando la traccia, la corsia numero più alta che dovresti usare. Gli escursionisti e coloro che stanno facendo il loro cooldown dovrebbero spostarsi verso le corsie più esterne (corsie 7 e 8).

Non fermarti in pista

Non stare mai sulla pista. Prendi il tuo equipaggiamento tutto pronto prima di salire sulla pista in modo da non stare lì regolando i tuoi auricolari, il tuo orologio da corsa, ecc. Se senti un crampo in arrivo, devi legare i lacci delle scarpe, o ricevere una telefonata, spostarti dal traccia. Se riconosci un altro corridore che non hai visto da anni, muovi dalla pista per fare una riunione.

Passare correttamente

Tenere traccia dell'etichetta generalmente richiede ai corridori di passare gli altri sulla destra se correndo in senso antiorario, o sulla sinistra se si sta girando in senso orario. Nota che questa non è una regola universale, quindi potresti dover adeguarti a quello che gli altri utenti della traccia ti dicono appropriato per la loro traccia.

Rispetta le ore di utilizzo

La maggior parte delle tracce ha tempi in cui la traccia è off limits per i corridori ricreativi, e dovresti controllare per vedere cosa è permesso per ogni traccia che puoi usare. Alcuni limitano l'uso durante l'orario scolastico, a meno che non siate associati alla scuola, per la sicurezza degli studenti. Altre scuole consentono ai corridori ricreativi di correre nelle corsie esterne mentre le squadre fanno i loro allenamenti. Molti limitano l'uso dopo il tramonto.

Cani e bambini

I quarti vicini di una pista non sono un buon posto dove portare il cane a correre o camminare. Anche se il tuo cane è al guinzaglio, potrebbe facilmente imbattersi in un'altra corsia dove sta correndo qualcun altro. Inoltre, gli altri corridori non dovrebbero avere a che fare con il cane che abbaia, urina o feci.

È bello far correre i bambini facendoli correre in pista, ma è importante che seguano anche le regole. Non permettere a tuo figlio di fermarsi o stare in piedi sulla pista. Controlla se puoi usare un passeggino da jogging sulla pista se ne hai di piccoli. Mentre puoi parcheggiare il tuo bambino in un passeggino mentre giri in cerchio, sii cortese se il tuo bambino inizia a piangere. Soprattutto, sii vigile in modo che il tuo bambino non vada in pista.

Ascolta la musica con attenzione

Non trasmettere la tua musica ad altri con un "boom box" o altoparlante. Sei in un ambiente più sicuro in pista, ma è consigliabile non interrompere completamente il senso dell'udito con cuffie o auricolari. Ascolta la tua musica in esecuzione a un volume molto basso o con un solo auricolare in modo da essere a conoscenza di ciò che ti circonda e sentire altri corridori dietro di te.