6 passaggi per trovare le scarpe da corsa giuste

Scegliere le scarpe da corsa giuste è una delle decisioni più importanti che puoi prendere come corridore. L'investimento in termini di tempo e denaro sarà più che proficuo alla fine, migliorando le prestazioni e il comfort mantenendo al sicuro e senza infortuni.

Dove acquistare

La scarpa da corsa ideale non è progettata esclusivamente per il comfort, ma per correggere (e talvolta correggere) le irregolarità nella posizione e nell'andatura del piede. Ciò include la pronazione del piede mentre colpisce il terreno. Le scarpe hanno anche bisogno delle pause e del supporto appropriati in modo che si flettano in tandem con il movimento del piede e ridistribuiscono l'impatto concussivo dalle parti più vulnerabili dei tuoi piedi.

Per trovare la scarpa giusta, vai sempre in un negozio di specialità, piuttosto che in un negozio di scarpe sportive. I professionisti della vendita saranno meglio valutati in base alla forma e alle prestazioni ideali e avranno gli strumenti a portata di mano per misurare e analizzare correttamente i tuoi piedi. Pianifica di passare un po 'di tempo in quanto il venditore probabilmente farà domande e vorrà provare diverse opzioni.

6 passaggi per trovare la scarpa giusta

Ci sono diversi passaggi che uno specialista di scarpe da corsa prenderà per aiutarti a trovare la scarpa giusta:

1. Il venditore osserverà la forma e l'arco del piede per stabilire le caratteristiche del piede, incluso se hai piedi piatti o archi alti.
2. I tuoi piedi verrebbero misurati stando in piedi (mai seduti). Non è sufficiente per un venditore chiedere la misura del tuo piede. Età, gravidanza e lesioni possono alterare in modo significativo la struttura del piede. Inoltre, una scarpa da corsa dovrebbe essere di almeno mezza misura più grande della normale scarpa per compensare eventuali gonfiori che si possono verificare durante la corsa.
3. Il venditore di solito dà un'occhiata alle scarpe che indossi per vedere se c'è qualche usura insolita sulla suola o sui tacchi. Per esempio, l'usura laterale sul bordo esterno di una scarpa è indicativa di underpronation (supinazione), mentre l'usura mediale sul bordo interno di una scarpa è indicativa di overpronation.
4. Un'analisi di corsa può essere eseguita su un tapis roulant o all'esterno sul marciapiede per stabilire il tuo stile di corsa. Il venditore di solito si posiziona dietro di te, accucciato in basso, per verificare se il posizionamento del piede è a livello o sta rotolando verso l'interno o verso l'esterno.

1. Per aiutare l'addetto alle vendite, fornisci quante più informazioni possibili sul tipo di corsa che fai, sulle superfici su cui stai correndo, sul tuo programma di allenamento e se ti stai allenando per una gara o una maratona.
2. Invece di provare solo le scarpe e andare in giro, chiedi se riesci a correre dentro. Fintanto che non si danneggiano le scarpe, come il passaggio attraverso la sporcizia o una macchia d'olio, di solito non ci importa.

A differenza di una presa di scarpe nel centro commerciale, un negozio di specialità vuole la tua attività ripetitiva. A tal fine, prenditi il ​​tuo tempo e prova il maggior numero di scarpe necessario per trovare la coppia che soddisfi le tue esigenze specifiche.

Dopo aver acquistato le scarpe

Dopo aver acquistato le scarpe, provale per i successivi 4-5 giorni per vedere come rispondono i tuoi piedi. Se sviluppate vesciche, intorpidimento o dolore al piede, probabilmente sono la coppia sbagliata per voi. Se correttamente dimensionato e montato, una scarpa da corsa non richiede l'apertura.

Se inizi a sviluppare dolori o fastidi all'arco, alla caviglia, al ginocchio o all'anca, potrebbe essere dovuto a un'eccessiva correzione nella soletta. Questo può accadere se una scarpa progettata per correggere un disallineamento aggiunge più supporto del necessario.

Se si verifica uno di questi problemi, chiamare il negozio in esecuzione e fargli sapere. Molti negozi specializzati hanno politiche di cambio liberali e ti permettono di restituire le scarpe entro una settimana, anche se le hai indossate.

Riordino delle scarpe

Una volta che hai trovato le scarpe da corsa perfette, non è necessario tornare indietro per rimediare il piede. Puoi semplicemente sostituire la coppia ogni 300-400 miglia.

Detto questo, parla con il venditore al momento del riordino, dato che alcune aziende modificheranno il design di una scarpa ogni anno senza cambiare il nome del modello. Alcune modifiche sono accidentali; altri possono aumentare la profondità, l'ammortizzazione o la stabilità del tallone e buttare via completamente il passo.

Come linea guida generale, vale la pena di rivedere i tuoi piedi e le tue andature ogni tre o cinque anni a seconda dell'età e della quantità di corsa che fai. I corridori della competizione potrebbero volerlo fare più frequentemente.

Suggerimenti aggiuntivi

Quando acquisti scarpe da corsa, cerca di visitare il negozio alla fine della giornata dopo che sei stato in piedi per un po '. I tuoi piedi si saranno gonfiati a quel punto e saranno più vicini alle dimensioni necessarie per le scarpe da corsa. Fai sapere al venditore in modo che il dimensionamento sia accurato.

Se hai già un paio di scarpe da corsa, portali con te. Ciò fornirà al venditore maggiori informazioni sull'allineamento del piede e sullo stile dell'andatura. Lo stesso vale se si utilizzano plantari correttivi o plantari personalizzati.

Infine, non comprare mai una scarpa basata esclusivamente sul colore, lo stile o il nome del marchio. Mentre la moda giocherà sicuramente un ruolo nella tua decisione, non lasciarla fare a scapito del tuo comfort, sicurezza o prestazioni.