Cosa fare e dire dopo aver fatto male al tuo coniuge
Affrontalo. Ci sono momenti in cui il tuo coniuge sarà sconvolto. Forse tua moglie sarà arrabbiata con te. Forse tua moglie sarà arrabbiata con qualcuno o qualcosa che non ha nulla a che fare con te.
Puoi turbare ancora di più il tuo coniuge se non riconosci i sentimenti del coniuge, se provi una "soluzione rapida" o se sottovaluti il motivo per cui il tuo coniuge è turbato.
Il tuo coniuge può sconvolgerti essendo irrazionale o se ha superato certi limiti o regole fondamentali nel tuo matrimonio.
"La prossima volta che sei arrabbiato con il tuo partner, invece di attaccare con accuse rabbiose, prenditi un po 'di tempo per calmarti prima. Quando ti senti di nuovo tranquillo, puoi lavorare insieme per costruire una relazione più forte." a partire dal Il giardino del matrimonio Programma.
Fare
Riconoscere e accettare i sentimenti del coniuge
Condividi i tuoi sentimenti
Dire ti amo."
Chiedi scusa in modo appropriato
Ascolta per cercare di capire perché il tuo coniuge è turbato
non
Ignora o minimizza i sentimenti o la logica del coniuge, verbalmente o attraverso il linguaggio del corpo
Sii difensivo
Non dire niente o esci dalla stanza
Fai un avanzamento sessuale
Cerca di risolvere i problemi senza affrontare problemi emotivi
Cosa non dovresti dire
Ecco alcuni esempi di frasi che non sono utili:
- "Non è un grosso problema." Sì, è un grosso problema per il tuo coniuge. I sentimenti e i pensieri del tuo coniuge sulla questione sono importanti.
- "Posso renderlo migliore per te." Pensare di avere la soluzione al problema o al problema del tuo coniuge sarà probabilmente preso da paternalistico. Il tuo coniuge potrebbe voler capire piuttosto che confortare.
- "Ho avuto un giorno peggiore di quello che hai fatto." Il gioco one-upmanship non è vincibile. Non giocarci.
- "Qualunque cosa." Se vuoi essere super insensibile, dì "qualunque cosa". Questa frase ti garantirà un coniuge ancora più sconvolto.
- "Io no… " Essere sulla difensiva non farà che intensificare l'argomento o il problema con il quale voi due avete a che fare.
- "..." Non dire niente o lasciare la stanza senza dire che vuoi un timeout o spazio per un po 'non è una buona idea quando hai un coniuge sconvolto.
- "Non hai senso." Il tuo coniuge può avere un approccio diverso alla situazione, ma ciò non significa che le preoccupazioni del coniuge non siano valide o che il coniuge abbia bisogno di una lezione da parte tua.
- "Mi accendi quando sei arrabbiato." Suggerire che voi due abbiate rapporti sessuali quando avete un coniuge sconvolto può essere percepito come umiliante e insensibile.
Come dovresti rispondere
Adottare questi passaggi per aiutare a calmare e risolvere l'argomento:
- Riconosci la tua consapevolezza che il tuo coniuge è sconvolto. Non ignorare la situazione o provare a fare una battuta su di esso.
- Guarda il linguaggio del corpo. Ascoltare implica più che ascoltare ciò che il tuo coniuge ha da dire. Notare la comunicazione non verbale che entrambi mostri può darti più comprensione.
- Evita il tiro degli occhi. Alzare gli occhi può far aumentare la tensione tra voi due.
- Non andare via. Se hai bisogno di tempo per riflettere sulla situazione o per uno spazio per te stesso o per pensare che il tuo coniuge abbia bisogno di spazio, dillo prima di lasciare la stanza.
- Accetta i sentimenti del tuo coniuge come se fossero a posto. Potrebbe non piacerti come si sente il tuo coniuge, ma ti viene richiesto di rispettare quei sentimenti e mostrare empatia.
- Condividi i tuoi sentimenti. Puoi condividere i tuoi pensieri sul problema più tardi. Non ritardare nel condividere come ti senti.
- Dire ti amo." Di 'Le parole. Non elaborare. Appena detto.
- Non prendere decisioni importanti. Non è una buona idea affrettare le decisioni più importanti mentre uno di voi è turbato.
- Sapere quando e come scusarsi. Un'apologia significativa richiede più che dire "Mi dispiace".
Quando essere sconvolto attraversa la linea
Non è accettabile che un coniuge sconvolto sia abusivo.
Se stai vivendo un abuso verbale, abuso fisico, abuso emotivo o abuso sessuale nel tuo matrimonio, ti preghiamo di cercare immediatamente un aiuto professionale. Hotline nazionale per la violenza domestica - 1-800-799-SAFE (7233).
