Muoversi oltre il tradimento Come ricostruire la fiducia nel proprio matrimonio
La fiducia in una relazione intima è radicata nel sentirsi al sicuro con un'altra persona. Infedeltà, menzogne o promesse non mantenute possono danneggiare gravemente la fiducia tra marito e moglie. Ciò, tuttavia, non significa necessariamente che un matrimonio non possa essere salvato. Sebbene la ricostruzione della fiducia possa essere difficile quando c'è una violazione significativa, è, infatti, possibile se entrambi i partner sono impegnati nel processo.
Raccogli i pezzi
Ci vuole molto tempo e sforzi per ristabilire il senso di sicurezza di cui hai bisogno affinché un matrimonio possa prosperare e continuare a crescere. Il recupero dal trauma causato da una rottura della fiducia è dove molte coppie che vogliono tornare in pista possono rimanere bloccate.
La ricerca ha dimostrato che le coppie devono affrontare i seguenti cinque punti critici per superare efficacemente una violazione della fiducia:
- Conoscere i dettagli
- Rilasciando la rabbia
- Mostrare impegno
- Ricostruire la fiducia
- Ricostruire la relazione
Sia che tu fossi il partner incriminato o il tradito, per ricostruire la fiducia nel tuo matrimonio, entrambi dovete rinnovare il vostro impegno verso il vostro matrimonio e l'uno con l'altro.
Conoscere i dettagli
Anche in casi apparentemente chiari di tradimento, ci sono sempre due lati. Il partner incriminato dovrebbe essere onesto e onesto con le informazioni, oltre a fornire risposte chiare a tutte le domande del proprio partner. Ciò darà al partito tradito una più ampia comprensione della situazione. Cosa è successo, quando e dove? Quali sentimenti o problemi possono aver contribuito a questa situazione? Quali erano le circostanze attenuanti?
Rilascia la rabbia
Anche piccole violazioni della fiducia possono portare a problemi di salute mentale, emotiva e fisica. I partner potrebbero avere difficoltà a dormire o ad attenuare l'appetito. Possono diventare irritabili per piccole cose o essere veloci da innescare.
Anche se potrebbe essere una tentazione di far cadere tutta la rabbia e le emozioni, è imperativo che i partner traditi si sintonizzino e riflettano su tutti i sentimenti che hanno. Considera l'impatto del tradimento del tuo partner su di te e sugli altri. Rifletti su come la vita è stata interrotta e tutte le domande e i dubbi che stanno emergendo. Rendi il tuo partner consapevole di tutti questi sentimenti.
Anche il partner incriminato è incoraggiato a esprimere sentimenti di risentimento e rabbia che potrebbero aver nutrito fin da prima dell'incidente.
Mostra impegno
Entrambe le parti, in particolare i traditori, potrebbero mettere in discussione il loro impegno nei confronti della relazione e chiedersi se il rapporto sia ancora giusto per loro o addirittura recuperabile.
Atti di empatia che condividono dolore, frustrazione e rabbia; mostrando rimorso e rimpianti; e consentire lo spazio per il riconoscimento e la convalida dei sentimenti feriti - può essere la guarigione di entrambe le parti.
Partendo da questo, definire ciò che entrambe le parti richiedono dalla relazione può aiutare a dare ai partner la consapevolezza che procedere con la relazione arriva con chiare aspettative che ogni persona, andando avanti, ha accettato di adempiere.
Entrambe le parti devono lavorare per definire ciò che è necessario per rimanere impegnati a far funzionare la relazione. Nel comunicarlo, evita di usare parole che possono innescare conflitti (ad es., Sempre, deve, mai, dovrebbe) nel descrivere ciò che vedi, aspettati o vuoi dal tuo coniuge. Invece, scegli le parole che facilitano la conversazione aperta e usa affermazioni "I" non incolpanti.
Ad esempio, favorire "Ho bisogno di sentirmi come una priorità nella tua vita" oltre "Non mi hai mai messo prima".
Ricostruire la fiducia
Insieme, devi stabilire obiettivi specifici e scadenze realistiche per riportare il tuo matrimonio in carreggiata. Riconoscere che la ricostruzione della fiducia richiede tempo e richiede quanto segue:
- Decidi di perdonare o di essere perdonato. Prendi una decisione consapevole di amare cercando di lasciare andare il passato. Anche se il raggiungimento di questo obiettivo può richiedere del tempo, affidarsi ad esso è la chiave.
- Sii aperto all'autosviluppo e al miglioramento. Non puoi riparare la fiducia infranta con solo promesse e dichiarazioni di perdono. Le cause alla base del tradimento devono essere identificate, esaminate e trattate da entrambi i coniugi affinché i problemi rimangano dormienti.
- Sii consapevole dei tuoi sentimenti più intimi e condividi i tuoi pensieri. Lasciare una parte ossessionata dalla situazione o dall'azione che ha infranto la fiducia non risolverà nulla. Invece, è importante discutere apertamente i dettagli ed esprimere tutti i sentimenti di rabbia e dolore.
- Vuoi farlo funzionare. Non c'è posto nel processo per le labbra o più bugie. Sii onesto e fedele ai tuoi desideri.
Una volta che i punti di cui sopra sono stati presi a cuore da entrambe le parti, parla apertamente dei tuoi obiettivi e registrati regolarmente per assicurarti di essere in linea.
Per il trasgressore
Come persona che ha compromesso la relazione, potrebbe essere difficile o addirittura doloroso ricordare i tuoi errori. Ricorda, tuttavia, che i passaggi precedenti sono essenziali per il processo di riparazione e ripristino. Mentre lavori su di loro:
- Se sei quello nel tuo matrimonio che ha mentito, ingannato o ha rotto la fiducia, il tuo partner ha bisogno che tu lo faccia mostrare che il comportamento errante è andato cambiando il tuo comportamento. Ciò significa non più segreti, bugie, infedeltà o qualsiasi altra cosa del genere. Essere completamente trasparente, aperto e disponibile da ora in poi.
- Essere onesti. Lavora per comprendere e indicare perché si è verificato il cattivo comportamento. Dichiarazioni come "Non so" non infondono fiducia o ti aiutano ad arrivare alla radice del problema.
- Assumersi la responsabilità delle proprie azioni e decisioni; la difensività non farà che perpetuare il conflitto o la crisi. Anche giustificare il tuo comportamento in base a ciò che il tuo coniuge sta facendo o ha fatto in passato non è produttivo.
Per il tradito
Mentre andare avanti dipende molto da ciò che il tuo partner è in grado di mostrarti, ricorda che il lavoro che fai ha molto a che fare con il tuo potenziale successo. Mentre procedi, giorno dopo giorno:
- Lavorare attivamente per capire perché e cosa è andato storto nella relazione prima che il tradimento abbia effettivamente avuto luogo. Anche se questo non ti aiuterà a dimenticare cosa succede, potrebbe aiutarti a ottenere alcune risposte di cui hai bisogno per andare avanti.
- Per quanto difficile possa essere, una volta che ti sei impegnato a perdonare il tuo partner, lavora per fornire risposte e rinforzi positivi per contribuire a dare un feedback coerente al tuo partner a cose che ti piacciono o che ti rendono felice.
- Sappi che va bene anche se non vuoi continuare la relazione dopo aver considerato i passaggi precedenti o averli iniziati. Sii onesto con te stesso e con il tuo partner e non seguire le proposte solo perché ritieni che sia ciò che ti aspetti da un partner devoto.
Per la coppia
Mentre c'è del lavoro indipendente da fare, ricorda di:
- Ascolta completamente l'un l'altro.
- Ricordatevi a vicenda che ognuno di voi merita risposte aperte e oneste alle vostre domande sul tradimento.
Ricostruire la relazione
Una volta che le coppie si sono impegnate a ricostruire la fiducia, devono lavorare sul modo di trattare la relazione come se fosse completamente nuova. Entrambe le parti devono chiedere ciò di cui hanno veramente bisogno e non aspettarsi che il loro partner sappia semplicemente che cosa vogliono.
Non negare la fiducia in questa nuova relazione, anche se è con la stessa persona. Sopprimere la fiducia per paura o rabbia ti impedirà di ricollegarti emotivamente al tuo partner. Ciò impedisce alla tua relazione di andare avanti in modo sano.
Invece, lavora per ricostruire la relazione facendo il lavoro necessario per costruire la fiducia e ricostruire una connessione che si sostenga a vicenda. Vieni ad un accordo su ciò che una sana relazione sembra a tutti e due. Alcuni esempi includono l'organizzazione di appuntamenti serali, il lavoro insieme su un piano quinquennale, decennale e persino ventennale, la ricerca delle lingue d'amore e il check-in con il vostro partner su come si sente la relazione o se si sta vivendo fino a le tue aspettative.
Ricorda che tutte le relazioni richiedono lavoro. Anche il più vicino delle coppie deve lavorare sodo per rinnovare la scintilla mentre lavora per crescere insieme nella stessa direzione, anno dopo anno.
Ottenere aiuto professionale
Puoi lavorare sulla costruzione di un rapporto più sano, più felice e più onesto se affronti i cinque problemi sopra elencati e tieni il quadro più ampio: che superare questo è possibile solo se resti forte e ti impegni a lavorarci insieme.
Un terapeuta può aiutarti a elaborare il cosa, il perché e il modo in cui ciò che è successo aiuta entrambi ad andare avanti. Entrambe le parti devono essere aperte a cercare una consulenza per comprendere meglio cosa ha causato la rottura della fiducia, ma sanno che potresti volere o dover cercare una terapia individuale oltre alla terapia di coppia.
Esistono diverse forme di trattamento per le coppie che sono progettate per ristabilire la fiducia, la comunicazione e la connessione che possono essere particolarmente utili. Attraverso il lavoro e la terapia continuati, potresti persino ritrovarti con un matrimonio più solido dopo aver attraversato una tale crisi.
