Come concludere una relazione nel modo giusto
Quando ci innamoriamo, spesso crediamo che la relazione durerà per sempre. Speriamo sempre che questo sia l'unico, che sarà diverso questa volta, che non è possibile che qualcosa possa mai succedervi per violare.
Tranne che a volte queste cose possono accadere e tu ti separi. Se guardiamo solo ai tassi di divorzio, la ricerca mostra che essi sono compresi tra il 30 e il 50 percento (sebbene misurare i tassi di divorzio sia più complesso rispetto al confronto tra matrimoni e divorzi in un solo anno). E dal momento che non sono monitorati da vicino, è molto più difficile ottenere tassi su partenariati casuali e di diritto comune che si rompono.
Perché e come accadono le rotture??
Molti di noi entrano in rapporti con la speranza che non dovremo mai terminarli. Il matrimonio, in particolare, si basa sulla premessa che rimarrà "finché morte non ci separi".
Le cause comuni di rottura includono differenze di personalità, mancanza di tempo trascorso insieme, infedeltà, mancanza di interazioni positive tra la coppia, bassa soddisfazione sessuale e bassa soddisfazione generale della relazione.
Le rotture seguono uno script relativamente comune che i ricercatori hanno suddiviso in dieci passaggi generali:
- Rottura nella comunicazione
- Evitamento fisico
- Ulteriore rottura nella comunicazione
- Valutazione della situazione
- Più distanza fisica tra i partner
- Argomenti e combattimenti
- Tentativo di risolvere le cose
- Incontri altre persone
- Comunicare sentimenti
- Rottura
Sebbene questi passaggi non sempre compaiano necessariamente in questo ordine e alcuni potrebbero essere saltati, questo script fornisce una buona idea del processo di separazione per la maggior parte delle relazioni non matrimoniali. Ma questo non ci dice Come rompere.
La fine di una relazione è una delle cose più difficili che dobbiamo fare. Indipendentemente da dove ti trovi nel processo di separazione, sapere come rompere bene può contribuire a rendere questa transizione più agevole e meno dannosa per entrambi i partner.
Come rompere la strada giusta
Diciamo "giusto", ma in realtà non esiste un modo giusto o "migliore" per separarsi. Ogni relazione è diversa e ogni persona in una relazione è diversa. Spetta a te prendere in considerazione la personalità, i bisogni e le sensazioni del tuo partner mentre leggi questo articolo e scopri come terminare le cose.
Comprendi che non esiste un modo senza dolore per rompere. Tutti noi desideriamo che potremmo porre fine alle relazioni senza dolore o dolore. Ma non importa quanto sia rotta la relazione, la sua fine ufficiale causerà dolore da entrambe le parti. Una volta che riconosci che ci sarà dolore, puoi essere preparato per le conseguenze.
Fallo faccia a faccia. Se sei mai stato scaricato da testo o e-mail, sai come ci si sente a dare così poca considerazione che l'altra persona non si è nemmeno preoccupata di dirtelo di persona. Perché fare lo stesso con un'altra persona? Il tuo partner merita la dignità di una conversazione faccia a faccia. Un ambiente intimo è probabilmente migliore, ma se sei preoccupato per il tuo partner che ha una reazione violenta, un luogo pubblico è più sicuro.
Sii onesto ma non dare troppi dettagli. In generale, le persone vogliono sapere perché vengono scaricati. Mentre "sei terribile a letto" o "ti manca l'ambizione" potrebbe sembrare la risposta onesta, in realtà non preserva l'autostima o la dignità del tuo partner. Usare una frase riflessiva come "Non credo che siamo sessualmente compatibili" o "Non penso che i nostri obiettivi a lungo termine si allineano più" sono modi migliori per esprimere i tuoi sentimenti. Non fare un play-by-play delle cose che l'altra persona ha sbagliato o usare cliché come "non sei tu, sono io".
Non cedere alle discussioni o alle proteste. Se la rottura è una sorpresa per l'altra persona, potrebbero provare a litigare, protestare o spiegare perché dovresti rimanere insieme e riprovare un'altra volta. Se sei sul punto di rompere, niente può ripristinare o far rivivere la relazione ora. Dare dentro ritarderà solo l'inevitabile.
Fai una pausa pulita
Non suggerire di rimanere amici. Evita di dire "restiamo in contatto". Per andare avanti da relazioni romantiche, è necessario evitare ulteriori coinvolgimenti emotivi con l'ex-partner. Potrebbe essere possibile essere di nuovo amici, ma questo non è il momento giusto per considerare questa possibilità.
Esprimi la tua tristezza per la rottura e condividi alcune cose positive del tuo tempo insieme. Essere scaricato sembra davvero male. Puoi ammorbidire un po 'il colpo condividendo alcuni dei bei momenti che hai condiviso insieme: "Mi hai insegnato tanto a cucinare e ora sono un cuoco migliore, grazie a te" o qualcosa di simile. Vuoi far sentire l'altra persona come se avesse avuto un impatto positivo sulla tua vita nonostante la fine della relazione. Puoi anche dire qualcosa del tipo: "Speravo che invecchiassimo insieme e sono triste che non accada". Dimostra che condividi alcuni dei sentimenti feriti dei tuoi partner riguardo alle speranze infrante.
Evita di trasformare l'altra persona in "il cattivo". Nessuno è perfetto. Anche tu hai dei difetti, e trasformare l'ex-partner in una figura malvagia è semplicemente disonesto (a parte i casi ovvi di violenza, ma non è il tipo di relazione di cui stiamo parlando qui). Potrebbero aver fatto delle cose brutte, come un imbroglio, ma sono anche umani. È meglio risolvere i tuoi sentimenti su quello che hanno fatto (se hanno fatto qualcosa di sbagliato) piuttosto che su chi sono.
Datti il tempo di piangere. Anche se tu ti separi, ci sarà un periodo di crepacuore, tristezza e dolore. Renditi conto che dovrai anche adattarti alla tua nuova situazione. Circondati di persone che ami, fai cose che ti rendono felice e ricorda che piangere e sentirsi triste va perfettamente bene.
Una parola da Verywell
In ogni situazione di rottura, la cosa più importante da ricordare è essere gentile e compassionevole. È facile dimenticare come si sentirà l'altra persona quando siamo così presi dalle nostre stesse emozioni, ma è essenziale evitare di centrare l'intera conversazione su di te. Se raggiungi con gentilezza e compassione, le cose saranno molto più facili per tutti.
