Come far fronte quando il tuo coniuge si spegne

L'interruzione intenzionale durante una discussione, nota come stonewalling, può essere dannosa per una relazione. È definito come un rifiuto di comunicare o esprimersi emotivamente, spesso durante un conflitto.

Le persone che stonewall possono farlo per evitare l'escalation di un combattimento o un argomento o un'emozione che trovano particolarmente a disagio. In altri casi, l'ostruzionismo può essere usato per manipolare una situazione o per infliggere punizioni. Lo stonewalling raramente aiuta una situazione e, se abituale, può ridurre la capacità di una coppia di risolvere conflitti o interagire intimamente.

Panoramica di Stonewalling

Stonewalling può essere una reazione accidentale a una situazione o una caratteristica comportamentale di vecchia data che definisce la relazione. Può essere ampiamente descritto dai seguenti comportamenti:

Un disagio generale nella discussione dei sentimenti
Respingere o ridurre al minimo le preoccupazioni di un partner
Rifiutarsi di rispondere alle domande
Rifiutarsi di offrire segnali di comunicazione non verbale
Allontanandosi dalle discussioni che si sceglie di non avere

A differenza di allontanarsi per rinfrescare le cose - il che può essere un sano stonewalling comunica che non sei disposto o a tuo agio a discutere ulteriormente la questione. In entrambi i casi, un partner in una relazione può stonare o addirittura fare a turno l'un l'altro per rappresaglia.

La ricerca suggerisce che gli uomini hanno maggiori probabilità di mettere a tacere, in parte a causa di ruoli sociali che pongono le donne come comunicatori e impongono che gli uomini siano "forti e silenziosi".

Le cause

Anche se il stonewalling può essere dannoso, questo non dovrebbe suggerire che la strategia sia intrinsecamente mal concepita o che il partner non abbia un ruolo nel comportamento. Nel suo stesso cuore, l'ostruzionismo è un comportamento nato dalla paura e dalla frustrazione.

Le ragioni per stonewalling possono essere molte e possono includere:

Una generale elusione del conflitto (passività emotiva)
Un desiderio di ridurre la tensione in una situazione emotivamente carica
Una vera convinzione che "non puoi gestire" un determinato argomento
Una paura per la reazione del tuo partner o dove può portare un discorso
Una convinzione che il tuo partner non ha alcun desiderio di risolvere un conflitto
Una disperazione sottostante che una risoluzione può essere trovata
Un mezzo per affermarsi come neutrale e il tuo partner come "emotivo" o "irragionevole"
Un mezzo per manipolare una situazione in modo da ottenere la tua strada
Un mezzo per portare una situazione in crisi, sia per attirare maggiori rimostranze nel conflitto o per porre fine a una relazione del tutto

Spesso la stonewalling è una tattica appresa durante l'infanzia. Potrebbe essere stato un comportamento che i tuoi genitori usavano per "mantenere la pace" o per ottenere il dominio nella gerarchia familiare.

Anche se lo stonewalling appare intenzionale e aggressivo, è importante ricordare che è spesso usato da persone che si sentono impotenti o che hanno scarsa autostima. In questo contesto, l'ostruzionismo può essere uno strumento difensivo utilizzato per compensare questi sentimenti.

Impatto sulle relazioni

Qualunque sia la causa sottostante, l'ostruzionismo può causare danni reali a una relazione. Il partner che viene messo a tacere si sentirà spesso umiliato o maltrattato e potrebbe persino iniziare a mettere in discussione la propria autostima.

Inoltre, escludere qualcuno può spesso aggravare la situazione stessa che avrebbe dovuto evitare, forzando uno scontro o creando frustrazioni a un punto in cui si dice che cose spiacevoli.

Alcuni esperti hanno suggerito che lo stonewalling è un fattore predittivo fondamentale per il divorzio, segnalando una riluttanza a risolvere problemi fondamentali per sostenere la relazione. Altri studi hanno dimostrato che il comportamento può avere un impatto fisiologico diretto su entrambi i partner.

Uno studio del 2016 dell'Università di Berkeley, che ha seguito 156 coppie per un periodo di 15 anni, ha concluso che l'ostruzionismo è stato indipendentemente associato a sintomi muscoloscheletrici acuti come mal di schiena, rigidità del collo e dolori muscolari generalizzati. Al contrario, il partner stonewalled ha avuto maggiori probabilità di sperimentare sintomi cardiovascolari come aumento della pressione sanguigna, mal di testa da tensione e frequenza cardiaca rapida.

Superare Stonewalling

Se l'ostruzionismo avviene all'interno di una relazione, è meglio occuparsene in coppia. Che tu sia lo stonewaller o la persona che fa i muri di pietra, non puoi isolare il stonewalling come problema. In questo modo si assegna solo la colpa e si può finire per ignorare i problemi più grandi nella relazione.

Poiché è improbabile che una relazione abbia successo senza comunicazione e cooperazione, è necessario iniziare a trovare gli strumenti per "riprogrammare" le vecchie abitudini di comunicazione.

Questo è dove le coppie di consulenza possono aiutare. La terapia di coppia è progettata per aiutare entrambi i partner a capire il motivo per cui si verificano i fenomeni di stonewalling e identificare i comportamenti o le pratiche che in genere portano allo stonewalling.

Alla coppia può quindi essere insegnato un approccio più strutturato alle comunicazioni, che può includere:

Decomprimere prima di affrontare un argomento controverso
Trovare uno spazio sicuro in cui il tuo partner non si senta messo all'angolo
Usando parole che ti stabiliscono non stai criticando né accusando il tuo partner
Esprimendo la tua comprensione della situazione e consentendo al tuo partner di rispondere in modo gentile
Essere consapevoli del tuo linguaggio del corpo mentre il tuo partner parla
Riconoscere ciò che il tuo partner ha appena detto prima di rispondere a una risposta
Accettare feedback e riconoscere quando la tua comprensione è stata sbagliata
Accettando di comune accordo di posticipare la conversazione se le cose diventano controverse e accettano di tornare alla conversazione quando le cose si sono risolte

Mentre potrebbe richiedere del tempo per abituarsi a queste tecniche, farlo diventerà automatico e aiuterà te e il tuo partner a risolvere meglio le situazioni piuttosto che reagire a loro.