8 consigli per coping quando il tuo partner è infedele

Scoprire che il tuo partner è stato infedele può colpirti come una tonnellata di mattoni. Il tuo matrimonio potrebbe essere gettato in uno stato di crisi che potrebbe distruggerlo.

È naturale voler sapere perché il tuo partner ha tradito, ma raramente c'è una semplice risposta al perché qualcuno diventa infedele. Potrebbe essere un sintomo di altri problemi nel tuo matrimonio, potrebbe riguardare qualcosa nel passato del tuo partner, o potrebbe essere totalmente estraneo a te o al tuo matrimonio. Non importa la causa, avrai molti sentimenti complicati da risolvere e molto da pensare mentre decidi come andare avanti. Questi otto suggerimenti possono aiutarti a far fronte alle conseguenze del tradimento:

Accetta i tuoi sentimenti

Shock, agitazione, paura, dolore, depressione e confusione sono normali. Probabilmente ti sentirai come se fossi su un ottovolante emotivo per un po '. Ci vuole tempo per superare il dolore di avere un compagno infedele. Non aspettarti la miscela di sentimenti e la sfiducia di andare via anche se stai cercando di perdonare il tuo partner e riparare il tuo matrimonio. Il tuo matrimonio è cambiato ed è naturale addolorarsi per il rapporto che hai avuto una volta.

Non cercare la vendetta

Essere tradito dal tuo partner può indurre rabbia. Nel tuo stato furioso, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di punire il tuo compagno con la spazzatura, parlando con gli amici (o peggio, con i social media), o pensando di avere una relazione tu stesso per essere pari. Potresti ricevere un temporaneo senso di soddisfazione da questi tipi di azioni, ma alla fine possono lavorare contro di te, tenerti in uno stato di rabbia invece di concentrarti sulla guarigione e andare avanti, da solo o insieme.

Pensa prima di dire alla tua famiglia, pure. Probabilmente avranno opinioni forti su cosa dovresti fare: lasciare o restare. Ma nessun altro capisce veramente cosa succede nel matrimonio di un'altra persona. Mentre stai riflettendo su come procedere, è meglio mantenere i dettagli privati.

Cerca di prendersi cura di te

Potresti avere alcune reazioni fisiche dovute a stress come nausea, diarrea, problemi di sonno (troppo poco o troppo), tremori, difficoltà a concentrarsi, non voler mangiare o mangiare troppo. Una volta superato lo shock iniziale, fai del tuo meglio per mangiare cibi sani, per stare in orario, per dormire ore regolari, fare un po 'di esercizio ogni giorno, bere molta acqua e, sì, per divertirti un po'.

Evita il gioco della colpa

Incolpare te stesso, il tuo partner o la terza parte non cambierà nulla ed è solo energia sprecata. Cerca di non interpretare la vittima, se puoi aiutarla, o crogiolarti nell'autocommiserazione. Ti farà solo sentire più impotente e cattivo di te stesso.

Tieni fuori i tuoi figli

Questa situazione è tra te e il tuo partner e non dovrebbe coinvolgere affatto i tuoi figli. A meno che tu e il tuo coniuge abbiate deciso di terminare il vostro matrimonio, condividere i dettagli di un affare non farà altro che causare loro ansia, farli sentire bloccati nel mezzo e costretti a prendere posizione.

Cercare un consiglio

Non cercare di superare da solo l'infedeltà. Prima di prendere qualsiasi decisione sull'opportunità o meno di terminare il matrimonio, è consigliabile parlare con un consulente di una coppia, che sarà neutrale e può aiutarti a capire meglio cosa è successo esattamente. Puoi fare domande al tuo partner e condividere i tuoi sentimenti senza perdere la calma.

Un terapeuta esperto può aiutarti a comunicare meglio e ad elaborare sentimenti di colpa, vergogna e qualsiasi altra cosa tu possa provare. Se decidi di terminare il matrimonio, saprai che hai fatto del tuo meglio per farlo funzionare.

Terapia di coppia e consulenza matrimoniale

Pratica

Se sospetti che l'affare porterà molto probabilmente alla fine del tuo matrimonio, pensa a questioni pratiche, ad esempio dove vivrai, se hai abbastanza soldi per pagare il tuo essenziale e, se hai figli, il tipo di accordo di custodia che si desidera. Potresti anche decidere di chiedere al tuo partner di essere testato per le malattie sessualmente trasmissibili e di farti provare anche se hai avuto rapporti sessuali durante o dopo l'affare.

Prendilo un giorno alla volta

L'infedeltà è una delle sfide più difficili che un matrimonio può affrontare, ma non sempre significa che è la fine. Mentre lavori nel periodo successivo, diventerà chiaro come andare avanti in modo che la prossima fase della tua vita, insieme o separatamente, possa iniziare.