8 suggerimenti per l'adeguamento al pensionamento

Probabilmente hai pensato molto a come ti godrai i tuoi anni d'oro. Ma ci sono buone probabilità che tu non abbia mai pensato molto all'effetto psicologico che il pensionamento potrebbe avere su di te.

La pensione spesso significa una perdita di identità. Che tu sia identificato come banchiere, cuoco o insegnante, la pensione può farti dubitare di chi sei ora che non lavori più.

Altre questioni che accompagnano il pensionamento, ad esempio più tempo e meno denaro, possono anche apportare un difficile aggiustamento. Alcuni pensionati hanno problemi di salute mentale, depressione e ansia, dopo che hanno smesso di funzionare.

Se sei nelle prime fasi della pensione e ti senti un po 'perso, non sei il solo. Molti pensionati ritengono che la transizione possa essere difficile.

Seguire questi otto consigli potrebbe aiutarti ad adattarti alla pensione in modo da sentirti appagato e felice durante questo capitolo della tua vita.

Aspettatevi di passare attraverso le fasi delle emozioni

Immagini degli eroi / Immagini degli eroi / Getty Images

C'è un processo emotivo che la maggior parte delle persone attraversa quando si adegua alla pensione. All'inizio c'è una sensazione di libertà. È come se fossi in vacanza che durerà per sempre.

Quel senso di novità svanisce, tuttavia, e ti accontenterai di uno stile di vita più lento. Potrebbe esserci uno stage che coinvolge molto "Oh, no! Cosa ho fatto? "Pensieri, seguiti da ansia e noia. Potresti persino sentirti in colpa per non aver goduto della pensione tanto quanto pensi che dovresti.

Sopprimere le tue emozioni o negare i tuoi sentimenti può portare a strategie di coping malsane, come affidarsi all'alcol o al cibo. Permettiti di provare una vasta gamma di emozioni, qualunque esse siano.

Cerca modi sani per affrontare quei sentimenti. Potresti trovare camminare, leggere, scrivere, parlare con gli altri, o lo yoga ti aiuta a gestire le tue emozioni.

Struttura i tuoi giorni

Pre-pensionamento, hai avuto la tua routine in basso: l'allarme si spegne, la doccia, la colazione, prepara un pranzo, esci dalla porta. Probabilmente c'era una struttura simile alla fine dei tuoi giorni che è iniziata quando hai ripercorso la soglia della tua casa.

Se hai prosperato con un programma, potresti stabilire una routine di pensionamento che ti aiuti a pianificare le tue giornate. Sperimenta varie attività e fasce orarie per vedere come ti fa sentire.

Matita in tempo per soffermarti sul giornale e goderti una tazza di caffè, ma aggiungi tempo regolare per l'esercizio fisico, attività sociali, opportunità di volontariato e pasti in famiglia.

Mentre i tuoi giorni non devono essere rigidi, avere un orario di sveglia e una routine può aiutarti a sentirti più normale ora che non hai intenzione di lavorare.

Imposta obiettivi piccoli

La tua vita pre-pensionamento è stata misurata nel raggiungimento di obiettivi importanti, come ad esempio la realizzazione di scadenze, il completamento di progetti o l'ottenimento di una promozione. Puoi ancora concentrarti sugli obiettivi dopo il pensionamento, anche se potrebbero essere leggermente diversi rispetto a prima.

Lavorare su obiettivi può darti un senso di scopo. E realizzare cose nuove può darti un senso di realizzazione.

Pensa a quali pietre miliari potresti incontrare nel primo mese, sei mesi o un anno in cui sei stato in pensione e annotale. Vuoi perdere 10 sterline? Viaggiare in Europa? (Sì, anche gli obiettivi possono essere divertenti!) Completa cinque libri che hai rimandato? Il cielo è il limite.

Fai crescere le tue amicizie

C'è il rischio significativo di rimanere isolati durante la pensione. Dopo 30 anni di incontri con gli amici attraverso il lavoro e vedendoli ogni giorno, potrebbe non essere così facile tenere il passo con quelli che ti stanno a cuore.

Questo può giocare nella ristrutturazione della tua routine quotidiana - chiedi a un amico di incontrarti a pranzo ogni lunedì, un altro amico a passeggiare nel quartiere con te il mercoledì e un terzo amico a prendere un caffè il venerdì pomeriggio.

Se tu e il tuo coniuge siete amici di altre coppie, mirate a invitarli a cena o a giochi da tavolo almeno una volta al mese. Se non hai voglia di avere abbastanza persone per mantenerti socialmente attivo, approfitta del tempo extra della tua vita per fare nuove amicizie.

Scopri tutti i programmi offerti nella tua chiesa o in un centro di comunità locale, o trova un gruppo di persone con la stessa mentalità che condividono l'affetto per il tuo hobby preferito, che si tratti di golf, artigianato o cucina.

Considera un lavoro di "Encore"

Chi dice che ritirarsi da un lavoro debba significare lasciare interamente la forza lavoro? Un certo numero di persone prova una carriera secondaria meno stressante, forse una part-time, dopo aver lasciato la loro industria di lunga data.

La ricerca rileva che i pensionati che hanno un lavoro "ponte", un altro termine per questo tipo di lavoro, sono spesso in condizioni di salute migliori, sia mentalmente che fisicamente, e riportano livelli più alti di soddisfazione della vita.

Quindi cerca nella tua comunità (o cerca in Internet il lavoro dalle opportunità domestiche) per i lavori che potresti divertirti a fare durante la pensione.

Crea un nuovo budget

Anche i migliori risparmiatori potrebbero dover effettuare alcuni aggiustamenti di spesa dopo il pensionamento. In un mondo ideale, hai risparmiato abbastanza da durare dai 20 ai 30 anni, ma se sei come la maggior parte dei pensionati, ci sono buone possibilità che tu possa cadere un po 'meno di quell'obiettivo.

Scopri cosa ti serve nella tua nuova vita post-carriera e cosa no. Ad esempio, il budget di abbigliamento che hai sempre speso per abiti da lavoro può uscire dalla finestra, ma potresti dover aggiungere una categoria per le quote associative per una varietà di organizzazioni a cui desideri unirti.

Stabilisci un budget che ti aiuterà a vedere quanti soldi hai per l'intrattenimento o il divertimento. Potresti sapere che hai bisogno di un lavoro part-time in modo da poter andare su una vacanza annuale. Oppure, potresti scoprire di avere abbastanza soldi per portare i tuoi nipotini a pranzo una volta alla settimana.

Pianifica i turni volontari

Non sei disposto a tornare in ufficio a macinare? È comprensibile. Potresti scoprire che preferiresti ottenere gli stessi benefici dal volontariato su base regolare.

Gli studi dimostrano che gli anziani che incorporano un livello basso o medio di volontariato nella loro vita riportano più soddisfazione nella vita e meno sintomi di depressione rispetto a quelli che non hanno fatto volontariato.

I benefici potrebbero essere legati ai legami sociali espansi che il volontariato fornisce, o al senso di scopo che una persona può provare impegnandosi in cause caritatevoli. Non solo aumenterà il tuo benessere psicologico, ma potrebbe anche migliorare la tua salute cardiovascolare e ridurre il rischio di ipertensione.

Sia che tu scelga di dare una mano alla tua biblioteca locale o che decidi di voler fare volontariato in ospedale, cerca modi per essere coinvolto nella tua comunità.

Datevi la flessibilità per capirlo

Potresti pensare di voler passare il tempo a dipingere, cucinare e leggere, ma poi scopri che tutto quel tempo trascorso a casa non soddisfa lo stile di vita che hai sognato. Dopo 30 anni sul posto di lavoro, hai finalmente il tempo di sperimentare ciò che desideri veramente.

Ci sono molti modi in cui puoi passare il tuo tempo. E per fortuna, non c'è bisogno di capirlo subito.

Probabilmente ci vorrà un bel po 'di sperimentazione per aiutarti a trovare il giusto equilibrio su come vuoi passare il tuo tempo. Puoi sempre aumentare le attività sociali più tardi o sviluppare nuovi hobby se vuoi rimanere più occupato.

La gioia del ritiro è che avrai molte opportunità di sperimentare. Sta a te progettare il tipo di giorno e il tipo di vita che vuoi vivere.