Anelli di mela di semi e noci
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 215 Grassi 14g Carboidrati 20g Proteine 6g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 2 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 215 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 14g | 18% |
| Grasso saturo 3g | 15% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 63mg | 3% |
| Carboidrati totali 20g | 7% |
| Fibra alimentare 5g | 18% |
| Zuccheri totali 13g | |
| Include zuccheri aggiunti 1g | 2% |
| Proteina 6g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 34mg | 3% |
| Ferro 1mg | 6% |
| 302mg di potassio | 6% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 10 minuti, cucinare 0 min
porzioni 2
Le mele e il burro di noci sono una combinazione classica che fa uno spuntino sano e delizioso. Frutta fresca e noci possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. La frutta fornisce fibre e potassio mentre i dadi e i burri dado offrono grassi e proteine sane.
Il tuo gioco di spuntini con questi anelli di mela conditi con burro di mandorle e condimenti sani. Gli anelli di mela, a volte chiamati "ciambelle di mele", sono divertenti sia per i bambini che per gli adulti quando vengono spalmati con burro di mandorle e cosparsi di noci, semi e spighe di cacao sane.
Se li stai facendo per i bambini, puoi lasciarli scegliere i loro condimenti e cospargerli. Le noci, i pepitas e i semi di chia sono tutte buone fonti di grassi e proteine salutari, mentre i semi di cocco e di cacao aggiungono un po 'di dolcezza. Se non si dispone di pennini di cacao, è possibile utilizzare mini gocce di cioccolato invece.
ingredienti
- 1 mela grande, qualsiasi varietà
- 2 cucchiai di burro di mandorle naturale
- 1 cucchiaio di noci
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 2 cucchiaini di cocco grattugiato secco
- 2 cucchiaini di pepitas
- 2 cucchiaini di cacao
Preparazione
Tagliare la mela a metà orizzontalmente. Utilizzare un coltello da cucina o uno strumento per rimuovere con cura il nucleo della mela. Affetta la mela verticalmente in fette da 1/2 pollice.
Distribuire ogni fetta di mela con burro di mandorle.
Fette di mele con noci, semi di chia, cocco, pepitas e / o cacao.
Servire immediatamente.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Usa qualsiasi burro di noci che desideri, ma assicurati che non abbia zuccheri aggiunti.
Il burro di arachidi e il burro di anacardio sono alternative popolari. Leggi l'etichetta degli ingredienti per conoscere gli ingredienti che entrano nel tuo prodotto, meno sono e meglio è!
Puoi anche essere creativo con i condimenti. Non è necessario utilizzare noci, semi di chia o altri ingredienti elencati se non ti piacciono. Soprattutto con i bambini, lasciali diventare creativi e scegliere qualcosa che gli piace.
