Morsi di cetriolo di tonno Hummus
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 75 grassi 2g carboidrati 5g Proteine 9g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 4 (8 morsi ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 75 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 2g | 3% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 15mg | 5% |
| Sodio 142mg | 6% |
| Carboidrati totali 5g | 2% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Zuccheri totali 1g | |
| Include zuccheri aggiunti 0g | 0% |
| Proteina 9g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calcio 29mg | 2% |
| Ferro 1mg | 6% |
| Potassio 238 mg | 5% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 0 min
porzioni 4 (8 morsi ciascuno)
Quando la maggior parte della gente pensa al tonno in scatola, probabilmente immagina una tradizionale insalata di tonno fatta con maionese e inserita tra due pezzi di pane. Ma il tonno non deve essere riservato per l'insalata di tonno o anche solo per il pranzo. Il tonno in scatola è anche un ottimo snack proteico facile da preparare e ancora più facile da gustare in questi semplici morsi di cetriolo al tonno hummus.
Il tonno albacore in scatola è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 sani per il cuore. È anche naturalmente ricco di proteine e povero di sodio (assicurati di controllare l'etichetta per assicurarti che non vi sia sale aggiunto).
Hummus aggiunge ancora più proteine, una buona dose di fibre e tonnellate di sapore. Usa il tuo gusto preferito di hummus preparato (o fai il tuo) per trasformare istantaneamente il tonno in scatola in uno snack delizioso che ti manterrà pieno e soddisfatto.
ingredienti
- 1 tonno al tonno in scatola (6 once) confezionato in acqua
- 1/4 di tazza di hummus, qualsiasi sapore
- 2 cetrioli, tagliati a rondelle
- Erbe tritate, per guarnire (facoltativo)
Preparazione
- Scolare il tonno. In una piccola ciotola, mescolare insieme tonno e hummus.
- Usa un cucchiaino per raccogliere il tonno sui cetrioli.
- Cospargere con erbe aromatiche tritate (opzionale).
- Servire immediatamente o in frigorifero, coperto, fino al momento di servire.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Ravviva questi morsi con il tuo gusto preferito di hummus, come l'aglio arrosto e il peperone rosso arrostito.
Controlla le etichette sui tuoi hummus e tonno per assicurarti che siano più bassi di sodio.
I suggerimenti di erbe per la copertura includono erba cipollina, aneto fresco e prezzemolo.
Consigli per cucinare e servire
Se non servirai questi morsi per più di un paio d'ore, mescola il tonno in anticipo e copri nel frigorifero. Tagliare i cetrioli e assemblarli appena prima di servire.
Servire su cetrioli a fette per morsi facili da preparare e spuntare facilmente.
