Ricetta con cinque minuti di salsa agli spinaci
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 20 Grassi 0g carboidrati 2g Proteine 3g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 16 (2 cucchiai ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 20 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 0g | 0% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 97mg | 4% |
| Carboidrati totali 2g | 1% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Zuccheri totali 1g | |
| Include zuccheri aggiunti 0g | 0% |
| Proteina 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 49mg | 4% |
| Ferro 0mg | 0% |
| Potassio 81mg | 2% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 0 min
porzioni 16 (2 cucchiai ciascuno)
Perché comprare una salsa di spinaci preconfezionati quando puoi preparare questa semplice ricetta per gli spinaci in soli 5 minuti o meno? Questa ricetta è una salsa di spinaci più sana da comprare, spesso ha zucchero o altri additivi e anche i gusti sono migliori. Non è necessario utilizzare un robot da cucina, ma abbattere gli spinaci più per un tuffo più liscio.
ingredienti
- 1 (10 once) di spinaci tritati surgelati (scongelati e spremuti a secco)
- 1/2 tazze di yogurt greco senza grassi
- 2 cucchiaini di cipolle in polvere
- 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1/4 di cucchiaino di pepe nero
- 1/2 cucchiaino di condimento italiano
Preparazione
- Se stai usando un robot da cucina, impasta gli spinaci da solo alcune volte. Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene.
- Se non si utilizza un robot da cucina, mescolare per combinare gli ingredienti in una ciotola.
Sostituzioni degli ingredienti e punte di cottura
Questo tuffo è un ottimo antipasto come un tuffo di verdure o si diffonde su tondi di cetriolo o altre verdure. (Le patatine Jicama aggiungono un po 'di croccante.) Per aggiungere un po' di zenzero al tuffo, aggiungi la pancetta tritata, cotta e un po 'di pepe di cayenna o peperoni jalapeno tritati a seconda di quanto ti piace.
Questo tuffo sembra bello in un cavolo viola svuotato. Ma non gettare il cavolo in più: poche fette intinte aggiungono un po 'di croccantezza di cavolo. Il grande valore nutrizionale in cavolo viola è anche il complemento perfetto per questa ricetta di salsa agli spinaci.
I peperoni vengono talvolta aggiunti ai tuffi per colore e consistenza, ma non tritare tutti i peperoni per mescolare. Tagliare i peperoni arancioni, rossi, verdi o gialli in scaglie e usarli come merendine. I sapori delicati dei peperoni non elimineranno il sapore del tuffo e i diversi colori renderanno la presentazione vivace.
