Ricetta Smoothie Berry antiossidante
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 268 Grassi 1g Carbo 55g Proteine 13g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 268 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 1g | 1% |
| Grasso saturo 0 g | 0% |
| Colesterolo 6mg | 2% |
| Sodio 65mg | 3% |
| Carboidrati totali 55g | 20% |
| Fibra dietetica 6g | 21% |
| Zuccheri totali 43g | |
| Include zuccheri aggiunti 10g | 20% |
| Proteina 13g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calcio 195mg | 15% |
| Ferro 2mg | 11% |
| 793 mg di potassio | 17% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 0 min
porzioni 1
Ottieni un potente pugno di antiossidanti con questa deliziosa ricetta di frullato antiossidante a tre ingredienti. La bevanda è facile da preparare e offre un sapore delizioso con importanti benefici per la salute.
Le bacche, specialmente quelle scure come mirtilli e more, sono cariche di antocianine, un antiossidante che conferisce colore alle bacche e offre molteplici benefici per la salute. L'antocianina può aiutare a prevenire il cancro, combattere le malattie cardiache e persino abbassare la pressione sanguigna. Gli antiossidanti presenti nel succo di melograno, una delle più ricche fonti di cibo, hanno anche dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione e aiutare a combattere i tumori della mammella e della prostata.
ingredienti
- 1 yogurt greco a bacca mista a basso contenuto di zucchero in contenitore (5,3 once)
- 1 tazza di bacche miste congelate
- 1/2 tazza 100% succo di melograno
Preparazione
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza e frullare fino a che liscio.
- Versare in un bicchiere e godere.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Usa qualsiasi sapore di yogurt che hai a portata di mano.
Puoi utilizzare qualsiasi varietà di frutti di bosco surgelati che hai, ma tieni presente che i mirtilli e le more contengono il maggior numero di antiossidanti.
Per un frullato senza latte, sostituisci la tua alternativa yogurt preferita senza latticini.
Consigli per cucinare e servire
Questa ricetta è facilmente raddoppiata o triplicata per più porzioni.
Servire con pane tostato integrale e un uovo sodo per una colazione più potente.
