5 Spice Miele di latte dorato
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 120 Grassi 2g Carbo 17g Proteine 8g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 120 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 2g | 3% |
| Grasso saturo 2g | 10% |
| Colesterolo 12mg | 4% |
| Sodio 108mg | 5% |
| Carboidrati totali 17g | 6% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Zuccheri totali 16g | |
| Include zuccheri aggiunti 3g | 6% |
| Proteina 8g | |
| Vitamina D 3mcg | 15% |
| Calcio 315mg | 24% |
| Ferro 0mg | 0% |
| Potassio 394 mg | 8% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 2 minuti, cucinare 3 minuti
porzioni 1
Prova questa bevanda riscaldante per uno spuntino a metà mattina o metà pomeriggio o come drink prima di coricarsi. Il mix di spezie - curcuma, cardamomo, cannella, zenzero e chiodi di garofano - conferisce alla bevanda un sapore dolce e al bevitore una sensazione delicata e rilassante. Il miele e la vaniglia aiutano ad addolcire questa bevanda solo un tocco, così puoi sentire come se stessi bevendo un latte.
La ricerca su spezie specifiche e il loro ruolo nella prevenzione del cancro è ancora in corso. Molti studi trovano risultati significativi quando le spezie vengono consumate in grandi quantità o dosi. Questo può essere difficile da fare nella vita di tutti i giorni e potenzialmente pericoloso, poiché grandi dosi di spezie possono interagire con determinati farmaci.
La curcuma è una spezia che è stata ampiamente studiata, con più di migliaia di studi di laboratorio pubblicati negli ultimi decenni. Gli studi clinici stanno attualmente esaminando il ruolo che la curcuma può avere nella prevenzione del cancro. In generale, usa piccole quantità di spezie nella tua cucina per migliorare il sapore del tuo cibo (e bevande) e fornire alcune potenziali proprietà anti-cancro a lungo termine.
ingredienti
- 1/4 cucchiaino di curcuma macinata
- 1/4 di cucchiaino di cardamomo macinato
- 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere
- 1/8 di cucchiaino di zenzero macinato
- 1/16 cucchiaino di chiodi di garofano macinati
- 1 tazza di latte magro
- 1/2 cucchiaino di miele
- 1/8 cucchiaino di estratto di vaniglia
Preparazione
- Mescolare le spezie in una piccola ciotola e mettere da parte.
- Scaldare il latte sul fornello a fuoco medio.
- Mescolare il miele e la vaniglia e cuocere altri 30 secondi. Aggiungere le spezie, mescolare e scaldare per altri 30 secondi.
- Versare in una tazza e servire.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Vuoi ancora più calore per questa bevanda speziata? Aggiungere un po 'di macinato di pepe nero alla miscela per una spezia extra sottile ma deliziosa.
Per trasformare questa bevanda riscaldante in un pasto, mescola in mezzo bicchiere di fiocchi d'avena e fai sobbollire per 5 minuti. Avrai una deliziosa colazione con fiocchi d'avena piena di fibre solubili, proteine e bontà del grano intero.
Consigli per cucinare e servire
Per mantenere fresche le tue spezie, acquistale in piccole dimensioni (questo è particolarmente importante per le spezie che non usi frequentemente) e le etichetta con la data in cui le hai aperte per la prima volta. Lancia le spezie che sono rimaste nel tuo armadio per più di uno o due anni. Dopo un po ', le spezie tendono a perdere il loro sapore o diventano rancide a causa del loro alto contenuto di olio. Conserva le spezie in una zona fresca e buia della cucina.
