Usando la Terapia Rehearsal Imagery per controllare gli incubi PTSD
La terapia di ripresa delle immagini (IRT) è un trattamento cognitivo comportamentale per ridurre il numero e l'intensità degli incubi tra le persone con disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Incubi o sogni terrificanti sono tra i sintomi più comuni di PTSD. IRT si concentra direttamente sull'aiutare a rendere gli incubi meno intensi per le persone con PTSD.
Se hai mai avuto un incubo, probabilmente ti sei svegliato proprio nel momento in cui si sentiva più spaventoso. Questo perché, come probabilmente sapete, l'intensità di un incubo di solito cresce finché il dormiente non è troppo terrificato per continuare - e si sveglia.
Nel trattamento IRT, sei aiutato a reimmaginare i tuoi incubi con risultati diversi, meno spaventosi. L'obiettivo è "riprogrammare" i tuoi incubi per essere meno terrificanti se e quando si verificano di nuovo.
Come funziona Imagery Rehearsal Therapy
In IRT, il terapeuta ti fornisce le informazioni di base su sonno e incubi per "impostare la scena" per imparare a gestirli. Quindi, lavorando con il tuo terapeuta, tu:
- Crea finali dettagliati e non spaventosi per gli incubi che hai avuto ripetutamente
- Annota e prova gli incubi con i nuovi finali
- Scopri come monitorare i tuoi incubi in modo da sapere quanto bene sta funzionando il trattamento IRT
Spesso una persona con PTSD ha già pensato se potrebbe aiutare a reimmaginare e "disinnescare" gli incubi così da renderli meno spaventosi. Ciò può aiutare a far sì che l'IRT inizi a sentirsi più a proprio agio e speranzoso, ma non è necessario che la tecnica abbia successo.
Potrebbe Imagery Terapia Reel Stessa Essere sconvolgente?
Probabilmente il tuo terapeuta ti chiederà di iniziare il tuo IRT con uno o più dei tuoi incubi meno spaventosi. Perché? Costruire la tua sicurezza e aiutarti a evitare di essere spaventato di nuovo dagli incubi mentre li porti nelle tue ore di veglia.
L'obiettivo non è quello di innescare risposte emotive. Invece, è per aiutarti a visualizzare i tuoi incubi con il minimo di emozione possibile. In genere il terapeuta inizierà il processo di prova dicendo qualcosa per aiutarti a stare calmo, ad esempio, "Ora proveremo sognare--non l'incubo. "
Consideralo come un approccio "striscia per camminare prima di camminare".
Quanto dura la terapia di prova per immagini Ultima?
È importante essere consapevoli che l'IRT non è una terapia a tempo indeterminato. Dura per un periodo di tempo specifico perché si concentra solo sugli incubi, che sono solo un sintomo di PTSD.
Se stai riscontrando una serie di sintomi di PTSD, considera la possibilità di ricorrere a terapie più ampie, come la terapia di esposizione.
Come sapere quale approccio di prova delle immagini è giusto per te
Puoi lavorare con IRT da solo con il tuo terapeuta o come parte della terapia di gruppo.
Sebbene il solito obiettivo dell'IRT sia quello di raggiungere traguardi meno spaventosi per gli incubi, diverse persone con PTSD possono avere idee diverse su ciò che vogliono da esso. Ad esempio, potresti voler cambiare un intero incubo, o una grande parte di esso, mentre qualcun altro vuole reimmaginare solo alcuni piccoli dettagli. Il tuo terapista lavorerà con te per scegliere l'approccio IRT più adatto alle tue esigenze.
