Il collegamento tra PTSD e lotta o risposta al volo
Ognuno incontrerà una sorta di situazione stressante o pericolosa nella loro vita, e fortunatamente, il nostro corpo ha una risposta allo stress naturale e integrata a situazioni minacciose chiamate "lotta o fuga".
L'apprendimento della risposta naturale del nostro corpo alla minaccia e al pericolo può aiutarci a capire meglio i sintomi del DPTS.
La differenza tra ansia e paura
Prima di discutere di ciò che accade nella sindrome di combattimento o fuga, è importante discutere innanzitutto la differenza tra paura e ansia.
La paura è l'emozione che provi quando ti trovi in una situazione pericolosa. L'ansia è ciò che sperimenta portando a una situazione pericolosa, stressante o minacciosa. Potresti anche provare ansia quando pensi a qualcosa di stressante o pericoloso che potrebbe accaderti. Altre parole per l'ansia potrebbero essere "terrore" o "apprensione".
La differenza tra ansia e paura può essere illustrata in questo modo. Pensa all'ultima volta che sei andato sulle montagne russe. L'ansia è ciò che provavi quando eri in linea a guardare le colline, le ripide gocce e gli anelli, oltre a sentire le grida degli altri cavalieri. Probabilmente hai anche provato ansia quando sei sulle montagne russe mentre ti avvicini alla cima della prima collina. La paura è ciò che hai vissuto mentre andavi oltre la cima della collina e hai iniziato la tua caduta lungo la prima collina.
Ansia e paura sono risposte adattive e automatiche
Potresti essere sorpreso di apprendere che l'ansia e la paura sono spesso emozioni utili. In effetti, la razza umana potrebbe anche non esistere se non fosse per queste risposte cablate al pericolo e alla minaccia. L'ansia e la paura ci forniscono informazioni. Cioè, ci dicono quando è presente il pericolo e ci preparano ad agire.
Quando ti trovi in una situazione stressante o pericolosa e provi paura e ansia, il tuo corpo subisce una serie di cambiamenti:
- La tua frequenza cardiaca potrebbe aumentare.
- La tua visione potrebbe restringersi (a volte chiamata "visione a tunnel").
- Potresti notare che i tuoi muscoli diventano tesi.
- Puoi iniziare a sudare.
- L'udito potrebbe diventare più sensibile.
Tutti questi cambiamenti fanno parte della risposta di combattimento o di volo. Come suggerisce il nome, questi cambiamenti ti stanno preparando per un'azione immediata. Ti stanno preparando a fuggire, a congelare (tipo un cervo quando viene catturato dai fari di qualcuno) o a combattere.
Tutte queste sono risposte corporee adattive essenzialmente concepite per mantenerci in vita, e poiché queste risposte sono importanti per la nostra sopravvivenza, esse avvengono rapidamente e senza pensare. Sono automatici.
Un lato negativo di questa risposta
Sarebbe bello se l'ansia e la paura si presentassero solo in situazioni in cui eravamo in pericolo immediato. Sfortunatamente, non sempre funziona in questo modo. Ad esempio, molte persone hanno paura e ansia quando parlano di fronte ad altre persone. Potresti anche avere paura e ansia quando incontri qualcuno di nuovo. Una persona con PTSD può provare paura e ansia quando esce in luoghi affollati o angusti, come un negozio di alimentari o una metropolitana. Queste situazioni non sono pericolose nel senso che non minacciano la nostra sopravvivenza. Quindi, perché potremmo avere paura e ansia in queste situazioni?
Abbiamo paura e ansia in queste situazioni a causa del modo in cui valutiamo queste situazioni. Il nostro corpo non può sempre dire la differenza tra minaccia reale e immaginaria. Pertanto, quando interpretiamo una situazione come minacciosa, il nostro corpo risponderà come se quella situazione fosse pericolosa e minacciosa, anche se in realtà non è in realtà.
La lotta o Risposta al volo e PTSD
Quando le persone sperimentano qualcosa di traumatico e / o hanno PTSD, potrebbero non sentirsi più come se il mondo fosse un posto sicuro. Può sembrare che il pericolo sia ovunque. Di conseguenza, una persona può costantemente essere in uno stato di paura e ansia.
Per questo motivo, i trattamenti cognitivo-comportamentali per PTSD spesso focalizzano molta attenzione a modificare i modi in cui le persone interpretano il loro ambiente. La consapevolezza può essere un altro modo per "fare un passo indietro" dai pensieri, riducendo il loro potere di attivare la lotta o la risposta al volo.
