Emozioni secondarie e disturbo da stress post-traumatico
Qual è la definizione di emozioni secondarie? Scopri quali sono queste emozioni e perché le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altri problemi di salute mentale sono vulnerabili a loro.
Definizione
Le emozioni secondarie sono reazioni emotive che abbiamo per altre emozioni. Ad esempio, una persona può provare vergogna a causa del fatto di diventare ansiosa o triste. In questo caso, l'ansia sarebbe l'emozione primaria mentre la vergogna sarebbe l'emozione secondaria.
Le emozioni secondarie sono spesso causate dalle convinzioni che abbiamo sull'esperienza di certe emozioni. Alcune persone potrebbero credere che essere ansiosi o tristi sia un segno di debolezza o dire qualcosa di negativo su di loro come persone. Pertanto, ogni volta che queste emozioni vengono vissute, questi pensieri emergono, che scatenano emozioni secondarie. Poiché le persone con PTSD spesso provano emozioni scomode come ansia, rabbia o paura, sono particolarmente a rischio di provare emozioni secondarie.
Cambiare i propri credo riguardo le emozioni
Poiché le emozioni secondarie sono spesso radicate nel proprio sistema di credenze, cambiare le proprie convinzioni può aiutare ad alleviare le emozioni secondarie. Un numero di individui cresce sentendo che i ragazzi non piangono o che le ragazze non si arrabbiano.
La razza può anche avere un ruolo nel modo in cui vengono percepite certe emozioni. Un uomo di colore può essere cresciuto sentendo che non dovrebbe arrabbiarsi, per paura che spaventi le persone. Ci si può aspettare che una donna asiatica americana si comporti in modo passivo a causa di stereotipi razziali sulla sua razza e sul suo genere collettivamente. Di conseguenza, queste persone possono sentirsi a disagio sperimentando le cosiddette emozioni tabù e si picchiano quando lo fanno. La terapia può aiutare queste persone.
Come la terapia può aiutare
In terapia, i pazienti possono imparare semplicemente a sentire i loro sentimenti senza giudizio. Possono essere insegnati che nessun sentimento o emozione è una brutta emozione. Possono anche essere insegnati il valore di tutte le emozioni, anche quelle che potrebbero renderle scomode, come la rabbia o la tristezza. Inoltre, un terapeuta può evidenziare le conseguenze negative che si presentano quando le persone cercano di tenere a bada le emozioni, come ad esempio rivolgersi a droghe, alcol o cibo per auto-medicare.
In terapia, le persone con PTSD e altre condizioni di salute mentale possono anche apprendere modi sani per affrontare emozioni che li rendono scomodi come esercitare, mangiare bene, fare il diario, meditare, dormire adeguatamente e rafforzare il loro sistema di supporto emotivo. Praticando le tecniche di consapevolezza, si può imparare semplicemente a osservare i propri pensieri ed emozioni ed essere consapevoli che tali sentimenti passeranno.
Avvolgendo
Se hai PTSD o un'altra diagnosi di salute mentale e ti senti sopraffatto da emozioni secondarie, è importante ricevere aiuto. Cercare di evitare tali sentimenti o di auto-medicare per intorpidirli può portare a comportamenti e comportamenti autodistruttivi.
In una società che ha apprezzato a lungo i silenziosi, i tipi forti che sopravvivono alle tempeste senza intoppi, può essere facile credere che non sei riuscito a provare emozioni che la società dice rendere deboli. In realtà, non sei caduto corto; sei semplicemente umano. La paura, la rabbia e la tristezza sono da tempo parte dell'esperienza umana e lo saranno sempre.
