Rabbia distruttiva nel disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
Il termine "rabbia distruttiva" deriva da Seeking Safety, un trattamento efficace per il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e l'abuso di sostanze. La rabbia è un sintomo comune di PTSD. La rabbia distruttiva è rabbia intensa che provoca danni e si verifica spesso. Con PTSD, la rabbia può essere vissuta in diversi modi:
- Puoi agire aggressivamente verso gli altri.
- Puoi trasformare la tua rabbia verso l'interno, portando ad abuso di sostanze o deliberato autolesionismo.
- Se non ti rendi conto che la tua rabbia è distruttiva, potrebbe intensificarsi nel tempo, rendendo più probabile la tua espressione in modi malsani.
Come si sviluppa la rabbia distruttiva nelle persone con PTSD
Se hai il PTSD, hai sperimentato qualche tipo di minaccia estrema che ti ha fatto reagire con risposte estreme per sopravvivere. A volte questa risposta alla sopravvivenza diventa "bloccata" e diventa il modo in cui rispondi sempre a situazioni stressanti. Quando ciò accade, rispondi in modi estremi, come la rabbia distruttiva, a situazioni quotidiane che non sono particolarmente minacciose.
Cosa succede quando la rabbia distruttiva inizia a ribollire? Il tuo corpo reagisce fisicamente, invocando i sistemi più correlati alle emozioni e alla sopravvivenza: cuore, cervello, ghiandole e circolazione sanguigna. Anche i tuoi muscoli sono tesi. Il risultato è uno stato di estrema intensità emotiva e tensione. Con PTSD, questo può diventare il tuo stato normale invece di una reazione poco frequente. Di conseguenza, puoi:
- Sento sempre irritabile e pronto a discutere o combattere
- Cerca situazioni potenzialmente rischiose in cui ritieni di dover stare in "stato di allerta" per proteggersi
- Rivolgiti a droghe o alcol per "respingere" i tuoi sentimenti arrabbiati e tesi
In uno stato costante di eccitazione (prontezza) e tensione a causa del tuo PTSD, potresti spesso rispondere con rabbia distruttiva, persino con aggressività, a situazioni stressanti quotidiane.
Come i tuoi pensieri possono contribuire alla rabbia distruttiva
I pensieri e le convinzioni relative al PTSD possono anche contribuire alla rabbia distruttiva. Se hai il PTSD, potresti non rendersi conto di quanto il tuo PTSD influenza i tuoi pensieri o quanto spesso pensi in modi che esprimono il tuo stato di sentimento minacciato.
Riconosce qualcuno di questi pensieri e credenze, comune tra le persone con PTSD?
- "Non posso fidarmi di nessuno."
- "Sarebbe davvero spaventoso se diventassi fuori controllo."
- "Mi merito un trattamento migliore perché ho passato così tanto."
- "Sono fuori per prendermi."
- "Non c'è nessuno che mi protegga."
Gestire PTSD e rabbia distruttiva
Se esprimi spesso rabbia distruttiva, è probabile che il tuo comportamento stia causando problemi alla tua famiglia o al lavoro. Potresti anche sentirti meno sicuro di te stesso di giorno in giorno poiché non puoi prevedere quando avrai una rabbia distruttiva.
La rabbia distruttiva "funziona" molto bene a breve termine rilasciando un'enorme quantità di tensione. Tuttavia, è importante ricordare che gli effetti a lungo termine spesso includono relazioni danneggiate o perdita del sostegno altrui. Oltre ad apprendere tecniche efficaci di gestione della rabbia, potresti anche pensare di cercare aiuto da un professionista della salute mentale per aiutarti a gestire il tuo DPTS e la rabbia.
