Ricette dolci con 200 calorie o meno

Mele al forno migliori

Le mele sono piene di fibre, quindi sono l'ideale se hai sempre fame. Calcia le cose facendo cuocere le tue mele alla perfezione desserosa!

1. Preriscaldare il forno a 375 gradi.

2. Molare Core 4 medie o mele Braeburn e metterle in una teglia da 8 "X 8". Top con una lattina di soda senza calorie a base di amarene. Cospargere con 1 cucchiaino di zucchero (o mezzo pacchetto di dolcificante senza calorie) e 1/4 di cucchiaino di cannella. 

3. Cuocere fino a quando le mele sono tenere, circa 45 minuti.

4. Completa ogni mela con 2 cucchiai di Fat-Free Reddi-wip (o la tua guarnizione montata a scelta). Prossima fermata, Yum Town!

1/4 di ricetta (1 mela): 104 calorie

2

Fro-Yo Grapesicles

Se non hai mai avuto uva surgelata, ti stai perdendo una delle gioie più semplici della vita. Li adorerai, sono così semplici da fare!

1. Foderare una teglia con la carta pergamena.

2. In una ciotola media, mescolare 1/2 tazza di yogurt greco senza grassi, 2 pacchetti di dolcificante naturale senza calorie (come Truvia) e 1/8 di cucchiaino di estratto di vaniglia.

3. Prendi 2 tazze di uva senza semi. (Rosso o verde, a voi la scelta!) Forare un'uva con uno stuzzicadenti, immergerla nell'impasto dello yogurt e ruotarla leggermente. Trasferire sulla teglia, lo stecchino finisce.

4. Ripetere con l'uva rimanente, distanziandoli uniformemente sulla teglia.

5. Congelare fino a solid, almeno 1 ora. Fai uno spuntino!

1/4 di ricetta (circa 10 uve) offre 70 calorie.

3

Doppio Chocolate Cheesecake Dip

Saltare la crosta calorico-pesante, e ottenere quel cremoso cheesecake bontà sotto forma di dip!

1. In una ciotola media, unire 3/4 tazza di topping montata leggera, 1/3 tazza di yogurt greco senza grassi, 1/4 tazza di luce / crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi (temperatura ambiente), 2 1/2 cucchiai di cacao non zuccherato polvere, 2 pacchetti di dolcificante senza calorie (come Truvia), 1 cucchiaino di estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescolare fino a che liscio e uniforme. 

2. Mescolare 1 cucchiaino di mini gocce di cioccolato semidolci e aggiungere un altro cucchiaino di mini gocce di cioccolato semidolci. 

3. Prendi delle fragole e inizia a immergerti o usa solo un cucchiaio!

1/6 della ricetta (circa 3 cucchiai): 72 calorie, 4 g di grassi totali (3 g di grassi saturi), 78 mg di sodio, 7,5 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4,5 g di zuccheri, 2,5 g di proteine

4

Fragole farcite al cioccolato

Cerchi una correzione fruttata? Questa semplice ricetta soddisferà meno di 100 calorie.

1. Affettare lo stelo termina con 5 grandi fragole, circa 1/2 pollice, rivelando un'apertura in ogni bacca.
2. Utilizzare una maniglia stretta per rimuovere la metà della polpa all'interno di ciascuna bacca, lasciando spazio per il riempimento.
3. Unire 2 cucchiai di ricotta light / low-fat, 1 pacchetto dolcificante senza calorie e 1 goccia di estratto di vaniglia; mescolare bene.
4. Miscela di cucchiai nell'angolo inferiore di un sacchetto di plastica; tagliare la punta per creare un piccolo foro e spremere il composto nelle fragole.
5. Top con 1 1/2 cucchiaini di mini scaglie di cioccolato semidolce.

Una porzione offre 96 calorie, 3,5 g di grassi.

5

Mini Snickers Pies

Ne bastano due, piccola... Davvero, solo due ingredienti in questa ricetta facile da fare! È un senso di colpa per prendere a calci una voglia di cioccolato.

1. Preriscaldare il forno a 350 gradi.

2. Tagliare una barra snickers di dimensioni standard (1,86 once) a metà longitudinalmente. Taglia ogni metà in 5 "pepite". 

3. Metti 10 gusci mini filo congelati (come quelli di Atene) su una teglia e posiziona una pepita di Snickers in ciascun guscio.

4. Cuocere fino a quando le pepite Snickers si sono sciolte, circa 10 minuti.

5. Lascia raffreddare prima di mangiare. Goditi quella combinazione di cioccolato alle arachidi.

1/5 di ricetta (2 mini torte): 75 calorie, 3 g di grassi totali (1 g di grassi saturi), 41 mg di sodio, 11 g di carboidrati

6

Morsi aperti di Apple S'mores

Questa ricetta dà agli s'mores standard una corsa per i loro soldi! È completamente delizioso e incorpora la mela per farti sentire soddisfatto.

1. In una ciotola molto piccola, compatibile con microonde, 2 cucchiaini di minuscole gocce di cioccolato semi-dolce al 50% di energia per 25 secondi. Mescolare fino a che liscio e uniforme.

2. Taglia due fette rotonde spesse 1/2 di pollice da una mela Gala o Fuji. Spalmare con la miscela di cioccolato e guarnire con 2 cucchiai di marshmallows.

3. Utilizzando una torcia da cucina, scaldare i marshmallows fino a quando non si sciolgono e si tostano, 5 - 10 secondi. Nessuna torcia, nessun problema! Solo microonde per circa 20 secondi.

4. Sminuzza 1 cracker Graham a basso contenuto di grassi (1/4 di foglio) e cospargilo sopra i tuoi morsi. Chomp, chomp!

Ricetta intera: 126 calorie, 3 g di grassi totali (2 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 2,5 g di fibre, 18,5 g di zuccheri, 1 g di proteine

7

Too-EZ Cannoli Cones

Non ci si può fidare delle prelibatezze multi-serving? Dai un assaggio di questo dessert solo per uno.

1. Unire 1 tazza di ricotta leggera / a basso contenuto di grassi, 1 pacchetto di dolcificanti senza calorie e 1/8 di cucchiaino di estratto di vaniglia; mescolare fino all'uniforme.
2. Mescolare 1 cucchiaino di scaglie di cioccolato semidolce.
3. Mescolare il composto in un cono di zucchero e aggiungere 1/2 cucchiaino di gocce di cioccolato. 

Un cono offre 147 calorie, 5 g di grassi.

8

Tazza da Snickers

Questo è un modo delizioso per cancellare una voglia di torta e caramelle, senza sensi di colpa.

1. In una tazza a prova di microonde spruzzata con spray antiaderente, unisci 3 cucchiai di miscela di torta di cibo umido stile diavolo, 1 cucchiaio d'uovo o sostituto uovo grasso senza grassi, 1 cucchiaio di panna acida senza grassi e 1/8 cucchiaino di lievito.
2. Aggiungere 2 cucchiai di acqua e mescolare bene.
3. Microonde per 1 minuto e 45 secondi o fino al set.
4. Esegui un coltello lungo i bordi per rilasciare la torta. Posiziona un piatto sopra la tazza, lanciala e agita delicatamente la tazza per rilasciare la torta sul piatto.
5. Una volta raffreddato, aggiungi 1 cucchiaino di salsa di caramello senza grassi / magro / leggero e cospargilo con 1 cucchiaino di noccioline tritate e mini gocce di cioccolato semidolce.

Una torta offre 194 calorie, 5 g di grassi.

9

Muffin al caramello al cioccolato Ooey-Gooey

Queste prelibatezze a tre ingredienti stupiranno ogni amante del cioccolato.

1. Mescolare una scatola di mix di torta alimentare del diavolo umido (15.25 - 18.25 oz.) Con 15 once. lattina di pura zucca (non riempita di torta di zucca!) fino a completa omogeneità e uniformità. Il battitore sarà spesso.
2. Distribuirlo in una teglia da 12 tazze con spray antiaderente.
3. Premi un cubetto di caramello gommoso (come Kraft Traditional) al centro di ciascuno, e liscia la pastella sopra.
4. Cuocere a 400 gradi fino a quando uno stecchino esce pulito (evitando il caramello), circa 20 minuti.
5. Una volta fresco, cospargere 1 cucchiaino di zucchero a velo sui muffin. Se non si mangia immediatamente, riscaldare i muffin per 15 secondi nel microonde prima di mordere. 

1 muffin offre 197 calorie, 3,5 g di grassi.

10

Torta di mele Red Hot in una tazza

Una volta provata questa ricetta, ti dimenticherai della torta tradizionale.

1. Cube 1 mela Fuji media e riporre in una tazza o tazza resistente al microonde.
2. Completare con 12-15 pezzi di Caramella al gusto di cannella rossa. (Più usi, più i risultati sono caldi!) Coprire e cuocere a microonde per 2 minuti.
3. Mescolare bene, ricoprire e microonde per 1 o 2 minuti, fino a quando i cubetti di mela sono morbidi.
4. Mescolare bene e lasciare raffreddare.
5. Top con 2 cracker graham a basso contenuto di grassi (1/2 foglio), 2 cucchiai Fat-Free Reddi-Wip e un pizzico di cannella.

Una torta di mele offre 140 calorie, 0,5 g di grassi

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