Affrontare i sintomi di ri-esperienza in PTSD
Ri-sperimentare-avere ricordi traumatici improvvisi e indesiderati che intromettersi o addirittura sembrare sostituire quello che sta accadendo ora- è un sintomo principale del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Se hai PTSD, è probabile che tu abbia avuto sintomi di ri-esperienza.
Sintomi
Il particolare contenuto che viene ri-sperimentato varia da persona a persona in base alla sua storia di trauma, ma il modo in cui questo trauma viene ri-sperimentato è spesso simile tra le persone con PTSD. I sintomi di ri-esperienza includono:
- Frequentemente avere pensieri o ricordi sconvolgenti su un evento traumatico
- Avere incubi ricorrenti
- Essere fisicamente sensibili ai promemoria dell'evento traumatico (ad esempio, sentire un aumento della frequenza cardiaca o iniziare a sudare)
- Avere sentimenti di sofferenza molto forti quando viene ricordato l'evento traumatico
- Avere la sensazione che l'evento traumatico stia accadendo di nuovo, a volte chiamato a flashback
Cosa succede in un flashback?
I flashback possono essere particolarmente spaventosi per le persone con PTSD. A differenza dei ricordi normali, un flashback è percepito come accadendo proprio adesso, sostituendo la scena attuale. Se hai mai avuto un flashback, sai che le emozioni flashback e le reazioni fisiche come immagini, suoni, odori, sapori e reazioni corporee sono le stesse e molto probabilmente altrettanto angoscianti. In un flashback, potresti perdere la consapevolezza dei dintorni presenti e vivere il trauma come se stesse accadendo di nuovo.
Sfortunatamente, le persone che hanno un flashback non sono generalmente in grado di riconoscere che si tratta di un flashback.
I ricercatori hanno scoperto che il più delle volte, un flashback si concentra sul "Avvertenza! Attento! "Momento in cui, nel momento in cui si è verificato il trauma, la persona sentito prima la minaccia di pericolo. Questo aiuta a spiegare perché le persone che hanno dei flashback possono prendere azioni difensive improvvise e forti, a volte causando danni a se stessi o agli altri: si sentono seriamente minacciati proprio adesso.
Ci sono ri-esperienze che non si sentono come rivivere un evento traumatico?
Ci sono altri tipi di ri-sperimentare. Ad esempio, potresti aver avuto pensieri del momento presente quando hai ricordato un evento traumatico, come "Perché è successo a me?" O "Come potrei aver impedito che accadesse?" Potresti anche avere pensieri sui modi in cui il il trauma ha danneggiato la tua vita.
- Le persone con PTSD hanno comunemente pensieri come questi; in effetti, alcuni potrebbero averli più spesso di quanto non abbiano flashback o altre ri-esperienze.
- Ri-sperimentare include anche ricordare consapevolmente la tua esperienza traumatica in modo sicuro con un terapeuta.
Trigger comuni
Un altro motivo per cui le ri-esperienze possono essere così spaventose è qualcosa con cui potresti già essere familiare: la maggior parte delle persone con PTSD non sa quando incontreranno un innesco o quello che sarà. Quindi, quando improvvisamente appare un grilletto, sembra "venuto fuori dal nulla".
- Storie nei media. Se hai PTSD, probabilmente sei a conoscenza del fatto che le notizie che descrivono eventi traumatici possono innescare nuovi sintomi, specialmente quando queste storie contengono somiglianze con il tuo evento traumatico. Potrebbe tuttavia sorprendervi, tuttavia, che ciò possa accadere anche in presenza di eventi (o aspetti di essi) segnalati che hanno pochissime connessioni con i traumi delle persone. In altre parole, l'esposizione (anche in TV) a qualsiasi forma di evento traumatico può innescare sintomi di ri-esperienza. Questo può essere difficile da capire per chi non ha PTSD e la mancanza di comprensione può ulteriormente isolarti con i tuoi sintomi.
- Altri trigger. Molti segnali scatenanti sono semplicemente brevi sensazioni che facevano parte dell'evento traumatico di una persona, come un tono di voce, un certo modo in cui la luce cade su un oggetto o un tocco o movimento di una parte del corpo.
La ri-esperienza predice il PTSD?
È comune per una persona avere una re-esperienza invadente di un evento traumatico molto presto dopo che si verifica. Ma questo non significa necessariamente che la persona svilupperà PTSD. Non sappiamo esattamente perché alcune persone sviluppano PTSD dopo un evento traumatico e altre no. Crediamo, tuttavia, che affrontare il trauma con un buon terapeuta possa ridurre la probabilità che sviluppiate PTSD.
Opzioni di trattamento
Sappiamo che il trattamento per PTSD può essere molto utile e ridurre i sintomi di ri-esperienza. Oltre alle opzioni di trattamento generali per il DPTS, le terapie come le tecniche di grounding possono essere particolarmente utili per aiutare le persone a "radicarsi" nella realtà e ridurre la probabilità di scivolare in un flashback. Alcuni esempi di tecniche di messa a terra includono alzare la musica ad alto volume o annusare un po 'di menta forte.
Affinché le tecniche di messa a terra siano più efficaci, è importante riconoscere quando sono necessarie. Molte persone con PTSD trovano utile identificare i loro fattori scatenanti e trovare i modi per ridurli o far fronte ai loro fattori scatenanti anche prima che le tecniche di messa a terra possano essere necessarie.
La terapia di prova delle immagini può essere utile per coloro che sperimentano incubi legati al loro PTSD.
Linea di fondo
Ri-sperimentare è un sintomo principale del DPTS e può essere terrificante, per non parlare del prosciugamento, per una persona che viene nuovamente affrontata faccia a faccia con il trauma. Ri-sperimentare non significa avere una diagnosi di PTSD, poiché questi sintomi possono manifestarsi dopo un evento traumatico anche per coloro che non sviluppano PTSD. Eppure, in un modo o nell'altro, la ricerca di un buon terapeuta è fondamentale, sia per aiutarti a gestire il tuo PTSD o per ridurre la probabilità che svilupperai PTSD in futuro.
