Cosa dovresti sapere sulla solitudine

La solitudine è un'emozione umana universale che è al tempo stesso complessa e unica per ogni individuo. Poiché non ha un'unica causa comune, la prevenzione e il trattamento di questo stato mentale potenzialmente dannoso possono variare notevolmente.

Ad esempio, un bambino solitario che lotta per fare amicizia nella sua scuola ha esigenze diverse rispetto a un vecchio solitario la cui moglie è morta di recente. Per capire la solitudine, è importante dare un'occhiata più da vicino esattamente a cosa intendiamo con il termine "solitario", così come le varie cause, conseguenze sulla salute, sintomi e potenziali trattamenti per la solitudine.

Illustrazione di Brianna Gilmartin, Verywell

La solitudine è uno stato mentale

Mentre definizioni comuni di solitudine lo descrivono come uno stato di solitudine o di essere soli, la solitudine è in realtà uno stato mentale. La solitudine fa sentire la gente vuota, sola e indesiderata. Le persone che sono solitarie spesso bramano il contatto umano, ma il loro stato mentale rende più difficile formare connessioni con altre persone.

La solitudine, secondo molti esperti, non significa necessariamente essere soli. Invece, se tu sentire solo e isolato, allora è così che la solitudine gioca nel tuo stato mentale. Ad esempio, una matricola del college potrebbe sentirsi sola pur essendo circondata da coinquilini e altri compagni. Un soldato che inizia la sua carriera militare potrebbe sentirsi solo dopo essere stato schierato in un paese straniero, nonostante sia costantemente circondato da altri membri delle truppe.

Le cause

Secondo una ricerca del Dr. John Cacioppo, Tiffany e Margaret Blake Distinguished Service Professor e fondatore e direttore del Center for Cognitive and Social Neuroscience dell'Università di Chicago, co-fondatore del settore delle neuroscienze sociali, e uno dei primi esperti di solitudine negli Stati Uniti, la solitudine è fortemente connessa alla genetica. Altri fattori che contribuiscono includono variabili situazionali, come l'isolamento fisico, il trasferimento in una nuova posizione e il divorzio. La morte di qualcuno di significativo nella vita di una persona può anche portare a sentimenti di solitudine. Inoltre, può essere un sintomo di un disturbo psicologico come la depressione.

La solitudine può anche essere attribuita a fattori interni come la bassa autostima. Le persone che non hanno fiducia in se stesse spesso credono di non essere degni dell'attenzione o del rispetto delle altre persone. Questo può portare all'isolamento e alla solitudine cronica.

Rischi per la salute associati alla solitudine

La solitudine ha una vasta gamma di effetti negativi sulla salute fisica e mentale, tra cui:

• Depressione e suicidio
• Malattie cardiovascolari e ictus
• Aumento dei livelli di stress
• Diminuzione della memoria e apprendimento
• Comportamento antisociale
• Scarsa capacità decisionale
• Alcolismo e abuso di droghe
• La progressione della malattia di Alzheimer
• Funzione cerebrale alterata

Queste non sono le uniche aree in cui la solitudine prende il suo pedaggio.

"Gli adulti solitari consumano più alcol e fanno meno attività fisica di quelli che non sono soli: la loro dieta è più ricca di grassi, il loro sonno è meno efficiente e segnalano più fatica diurna e la solitudine interrompe la regolazione dei processi cellulari nel profondo del corpo, predisponendoci all'invecchiamento precoce. " -Dr. John Cacioppo

I ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di solitudine sono associati al matrimonio, ai redditi più alti e allo status educativo superiore. Alti livelli di solitudine sono associati a sintomi di salute fisica, vivendo da soli, piccoli social network e relazioni sociali di bassa qualità.

Close Friends Combat Loneliness

I ricercatori suggeriscono anche che la solitudine sta diventando più comune negli Stati Uniti. Dal 1985, il numero di persone negli Stati Uniti senza amici intimi è triplicato. L'ascesa di internet e ironicamente, i social media, sono parzialmente da biasimare.

Gli esperti ritengono che non sia il quantità di interazione sociale che combatte la solitudine, ma è il qualità.

Avere solo tre o quattro amici intimi è sufficiente per scongiurare la solitudine e ridurre le conseguenze negative sulla salute associate a questo stato mentale.

La solitudine può essere contagiosa

Uno studio suggerisce che la solitudine possa essere effettivamente contagiosa. In uno studio di dieci anni, i ricercatori hanno esaminato come la solitudine si diffonde nei social network. I risultati indicavano che le persone vicine a qualcuno che sperimentavano la solitudine erano il 52% più probabilità di diventare sole.

La solitudine può essere contagiosa nei gruppi sociali

Consigli per prevenire la solitudine

La solitudine può essere superata. Richiede uno sforzo consapevole da parte tua per apportare un cambiamento. Apportare un cambiamento, a lungo termine, può renderti più felice, più sano e ti consentirà di influire positivamente sugli altri intorno a te.

Ecco alcuni modi per prevenire la solitudine:

• Riconoscere che la solitudine è un segno che qualcosa deve cambiare.
• Comprendi gli effetti che la solitudine ha sulla tua vita, sia fisicamente che mentalmente.
• Considera di fare un servizio alla comunità o un'altra attività che ti piace. Queste situazioni offrono grandi opportunità per incontrare persone e coltivare nuove amicizie e interazioni sociali.
• Concentrati sullo sviluppo di relazioni di qualità con persone che condividono con te atteggiamenti, interessi e valori simili.
• Aspettatevi il meglio. Le persone solitarie si aspettano spesso il rifiuto, quindi si concentrano invece su pensieri e atteggiamenti positivi nelle relazioni sociali.