Comprensione dei sogni e sonno REM

I sogni si verificano durante la fase di sonno del movimento rapido degli occhi (REM). In una notte tipica, sogni per un totale di 2 ore, interrotte dal ciclo del sonno. I ricercatori non sanno molto su come sogniamo o perché. Sanno che i neonati sognano e che privare i ratti del sonno REM accorcia notevolmente le loro vite. Altri mammiferi e uccelli hanno anche fasi del sonno REM, ma gli animali a sangue freddo come tartarughe, lucertole e pesci non.

REM Dormire e sognare

Il sonno REM di solito inizia dopo un periodo di sonno profondo noto come fase 4 del sonno. Un'area del cervello chiamata pons, dove i segnali del sonno REM originano, interrompe i segnali al midollo spinale. Ciò fa sì che il corpo sia immobile durante il sonno REM. Quando il ponte non chiude i segnali del midollo spinale, la gente recita i suoi sogni. Questo può essere pericoloso perché agire su sogni senza input dai sensi può portare una persona a imbattersi in muri, cadere giù per le scale o peggio. Questa condizione è rara e diversa dal più comune sonnambulismo e noto come "disturbo del comportamento del sonno REM".

Il ponte invia anche segnali alla corteccia cerebrale attraverso il talamo (che è un filtro e un relè per le informazioni sensoriali e le funzioni di controllo motorio nelle profondità del cervello). La corteccia cerebrale è la parte del cervello coinvolta nell'elaborazione delle informazioni (apprendimento, riflessione e organizzazione). Le aree del cervello "accese" durante il sonno REM sembrano aiutare l'apprendimento e la memoria. I neonati trascorrono quasi il 50% del loro tempo di sonno nel sonno REM (rispetto al 20% degli adulti), il che può essere spiegato dall'enorme quantità di apprendimento nell'infanzia. Se alle persone vengono insegnate varie abilità e poi private del sonno REM, spesso non riescono a ricordare ciò che è stato loro insegnato.

Il significato dei sogni

I sogni possono essere un modo in cui il cervello consolida i ricordi. Il tempo del sogno potrebbe essere un periodo in cui il cervello può riorganizzarsi e rivedere gli eventi del giorno e collegare nuove esperienze a quelli più vecchi. Poiché il corpo è spento, il cervello può farlo senza ulteriori input o rischiando il corpo "recitando" i ricordi del giorno.

Alcuni ricercatori ritengono che i sogni siano più come un "rumore" di fondo che è interpretato e organizzato. Questa teoria di attivazione-sintesi afferma che i sogni sono semplicemente il tentativo del cervello di dare un senso ai segnali casuali che si verificano durante il sonno. Alcune persone hanno più controllo sui loro sogni rispetto ad altri. Per queste persone, gli ultimi pensieri prima di andare a letto possono influenzare il contenuto di un sogno.

Ovviamente, gli psicologi e la maggior parte delle persone cercano un significato e un intuito maggiori nei sogni. Ecco alcuni sogni comuni con interpretazioni:

• Caduta: Si dice che i sogni di caduta indichino l'insicurezza. Freud pensava che i sogni di cadere significassero la contemplazione di dare una spinta sessuale.
• volare: Si dice che i sogni di volo indichino la sensazione di controllo o "al di sopra" di una situazione.
• Il sogno nudo: Si dice che i sogni di essere nudi indicano che ti vergogni di qualcosa o hai qualcosa da nascondere.

Personalmente, queste interpretazioni sono un po 'troppo psicologiche. Impegnandoti con i tuoi sogni e pensando a loro, puoi determinare quale significato potrebbe essere trasmesso per la tua vita.

Puoi sviluppare la tua capacità di ricordare i tuoi sogni tenendo un diario vicino al tuo letto e scrivendo tutto quello che puoi sui tuoi sogni quando ti svegli. Dopo alcune settimane, la tua capacità di ricordare i tuoi sogni migliorerà. Alcune persone affermano di avere sogni lucidi, che sono sogni in cui possono partecipare e cambiare il sogno mentre si sviluppa. Il sogno lucido può essere innescato attraverso una serie di tecniche, sebbene siano state fatte poche ricerche e molte speculazioni su di essa.