Come far fronte al lavoro quando ti lamenti della morte di una persona cara

La morte di qualcuno che amiamo e il dolore che scatena spesso si rivela essere l'esperienza più difficile della vita. Può fare un pedaggio sulla salute fisica ed emotiva allo stesso modo. Sfortunatamente, la maggior parte dei datori di lavoro si aspetta che i lavoratori tornino al loro lavoro ben prima di sentirsi pronti a riprendere le loro attività "normali". Questo articolo offre suggerimenti pratici e salutari per aiutarti a far fronte al tuo dolore quando ritorni al lavoro, all'ufficio o al posto di lavoro dopo il servizio funebre, commemorativo o di interment di una persona cara.

Non supporre che altri colleghi sappiano che stai soffrendo

Sebbene tu abbia indubbiamente trovato difficile evitare pensieri sulla tua persona amata, non dovresti dare per scontato che tutti i tuoi colleghi sappiano che stai soffrendo dopo il tuo ritorno al lavoro. Sfortunatamente, il giorno di indossare abiti da lutto, come "le erbacce della vedova" o una fascia da braccio nera per segnalare visivamente la tua angoscia interiore a chi ti circonda è una cosa del passato.

La verità è che la maggior parte delle aziende e delle aziende gestiscono la realtà della morte altrettanto male e goffamente come la maggior parte delle persone quando muore qualcuno, indipendentemente dal fatto che tale perdita riguardi un dipendente o una persona cara. La morte ci mette a disagio e spesso ci lascia linguacciati e in perdita per le parole, motivo per cui di solito ricorriamo a eufemismi che negano la morte, dicendo la cosa sbagliata o (peggio) non dicendo niente.

Quindi, supponendo che il tuo datore di lavoro abbia informato tutti quelli con cui lavori sulla morte di qualcuno che ami durante la tua assenza è probabilmente un errore. Mentre alcune aziende potrebbero far conoscere a ogni dipendente tutta la società, molte altre informeranno solo i colleghi del dipartimento / divisione, o semplicemente il tuo diretto superiore, e presumeranno che la parola "aggirerà" prima di tornare al lavoro.

Pertanto, dovresti informare i tuoi colleghi / colleghi professionali che qualcuno che ami è morto e che stai soffrendo, sia prima che dopo il tuo ritorno al lavoro, quindi non avrai bisogno di riviverlo continuamente mentre le persone scoprono cos'è successo . Puoi farlo in molti modi:

• Social media come Facebook, Twitter, ecc.
• Carte, lettere, testi, e-mail e / o telefonate
• Chiedi al tuo supervisore o al dipartimento delle risorse umane di far sapere alla gente
• Invitare qualcuno / tutti coloro che vogliono informare per incontrarsi per un caffè, un drink o un pasto prima di tornare al lavoro
• Chiedere a un collega stretto di far sapere agli altri a tuo nome
• Tieni un breve incontro con i tuoi colleghi poco dopo il tuo ritorno in ufficio
• Parlare in privato alle persone che si desidera informare sul posto di lavoro

Uno dei vantaggi di comunicare personalmente in questo modo è che puoi anche aiutare i tuoi colleghi ad aiutarti mentre sei in lutto. Potresti, ad esempio, far loro sapere che va bene menzionare il tuo defunto amato per nome intorno a te o per esprimere condoglianze o condividere i loro ricordi preferiti, se lo desiderano. D'altra parte, perché ognuno di noi piange la perdita a modo nostro, se speri che tornare al lavoro possa aiutarti a distogliere la mente dal dolore interiore durante la giornata lavorativa, potresti far sapere ai tuoi colleghi che apprezzate la loro comprensione ma preferirei non parlarne in ufficio per un po '.

Non esiste un modo corretto o "corretto" di affliggere, quindi la scelta è tua e dovresti fare ciò che è meglio per te adesso.

Pianifica il tuo percorso di fuga

Molti americani occidentali glorificano o idealizzano personaggi in grado di far fronte a qualsiasi avversità senza mostrare la minima espressione di emozione, anche dopo la morte. Quando torni in ufficio / al lavoro dopo che muore una persona cara, ti preghiamo di capire che non sei un cowboy in un film. In altre parole, non aspettarti di poter sempre nascondere il tuo dolore durante la giornata lavorativa.

Anche se hai seguito il suggerimento di cui sopra, e non importa quanto tu possa sperare che tornare al lavoro ti aiuti a distrarti dai tuoi pensieri e sentimenti dolorosi per diverse ore, dovresti aspettarti che il tuo dolore ti colpisca sulla spalla quando meno te lo aspetti e innesca la tristezza e persino le lacrime sul posto di lavoro, nonostante i tuoi migliori sforzi.

Questa è la natura difficile e insidiosa del dolore dopo che qualcuno che amiamo muore. Il dolore è difficile, se non impossibile, per scappare a lungo perché la cosa più piccola può scatenare pensieri / ricordi, come l'aroma persistente del profumo di un collega o della colonia in un corridoio o una tromba delle scale; un collega che capita di menzionare un film o una canzone che la persona amata ha apprezzato; improvvisamente notando che qualcuno indossa la stessa pettinatura o un vestito simile; il tempo su un orologio che indica l'ora di pranzo, la fine della giornata lavorativa, l'inizio del fine settimana.

Non puoi probabilmente prevedere tutto ciò che potrebbe scatenare il tuo dolore una volta che torni al lavoro, quindi dovresti pianificare come gestire i momenti in cui la tua perdita di risposta interferirà con il modo in cui vuoi agire. Se ti ritrovi a piangere improvvisamente, ad esempio, dov'è il bagno più vicino, la tromba delle scale, l'uscita o lo spazio privato che potresti usare mentre ti componi, se ne avessi bisogno?

Se stai iniziando a sentirti triste per la morte della persona amata durante la giornata lavorativa, potresti resistere fino a quando arriverà una pausa programmata, il pranzo o l'ora di arrivo? La tua azienda ti consentirebbe temporaneamente di lavorare da casa (telelavoro), di entrare più tardi o di uscire prima per un po 'o di lasciare l'ufficio per 10 o 20 minuti se ti senti sopraffatto dalla tua perdita?

Ricorda, permettendoti di sentirti triste e persino piangere è perfettamente normale e naturale quando sei in lutto, quindi invece di combatterlo, dovresti programmarlo.

Perdona gli altri

Come notato in precedenza, la maggior parte delle persone (e, quindi, la maggior parte delle aziende) spesso non risponde come vorremmo o di cui abbiamo bisogno dopo aver sperimentato la morte di qualcuno vicino. Il defunto spesso lo percepisce acutamente dopo essere tornato al lavoro dopo un breve periodo di ferie in un funerale o in un lutto o dopo aver usato il tempo di vacanza, i giorni di malattia o "P.T.O." per organizzare un funerale, un servizio commemorativo o di sepoltura.

Pertanto, cerca di capire che i tuoi colleghi probabilmente vogliono aiutarti a sentirti meglio in qualche modo ma semplicemente non so come, quindi dovresti provare a perdonarli in anticipo. Se torni sul tuo posto di lavoro, ad esempio, e scopri che un collega ora si sente distante, o senti che le persone non sembrano passare e chattare con te come facevano prima della morte, probabilmente non stai immaginando cose.

Nonostante i molti modi pratici in cui le persone possono aiutare qualcuno che piange una morte, la maggior parte delle persone semplicemente non sa come consolare i familiari e si preoccupa di dire o fare la cosa sbagliata, così inconsciamente prendono le distanze. Se capisci che questo potrebbe accadere quando ritorni al lavoro, allora sarà meno probabile sentirti isolato intenzionalmente o prendere le cose personalmente.

Il tempo finirà per addolcire i confini dolorosi e dolorosi del dolore, quindi confida che sia tu che i tuoi colleghi alla fine troverete un nuovo stato di "normale" dopo la morte di una persona cara.

Perdona te stesso

La morte crea un vuoto immenso e immediato nelle nostre vite che distrugge istantaneamente il nostro senso di conforto, gioia e felicità. Indipendentemente dal nostro rapporto con il defunto - genitore o figlio, fratello o coniuge, amico o familiare - non abbiamo mai veramente "superato" il dolore causato dalla morte di una persona cara, e certamente non prima della fine del periodi di ferie funebri o di lutto inadeguati le aziende di solito offrono dipendenti.

La verità è che il dolore colpisce molte persone più duramente dopo terminano i funerali, i funerali o i servizi di interment, che spesso sono all'incirca nello stesso periodo in cui è necessario tornare in ufficio o sul posto di lavoro. Non più focalizzato sui molti dettagli e sulle decisioni che devono essere prese quando si organizza un funerale o un servizio funebre, così come l'afflusso di familiari e amici durante questo periodo, la realtà che un amato è morto spesso affonda dopo il fatto. Prova ad immaginare, per esempio, il vuoto che un marito prova quando entra nella casa da solo per la prima volta dopo il funerale di sua moglie, o la tristezza di entrare per la prima volta nella "stanza del bambino" quando una coppia torna a casa dopo aver sperimentato un aborto spontaneo o un parto morto.

Poiché il dolore ci colpisce emotivamente, fisicamente, mentalmente e spiritualmente, non dovresti aspettarti di tornare al lavoro al 100% o come "il tuo vecchio sé". Invece, probabilmente sperimenterai alcune delle seguenti sfide del lutto durante la tua giornata lavorativa:

• Apatia e / o domande se dovessi lasciare il tuo lavoro o trovarne uno nuovo
• Sognare ad occhi aperti
• Difficoltà a concentrarsi o concentrarsi su un compito specifico
• Non riuscendo a realizzare più di quello che volevi fare
• Sentirsi sopraffatto
• Sentirsi assonnato o sfinito durante la giornata lavorativa
• Dimenticanza
• Una percentuale più elevata del normale di errori o inesattezze
• Irritabilità o impazienza

In questo momento, mentre sei in lutto, dovresti evitare di prendere decisioni importanti sulla vita, come abbandonare il tuo lavoro e trovare un altro posto dove lavorare. Inoltre, dovresti capire e accettare che il peso invisibile del tuo dolore influenzerà le tue prestazioni lavorative o la tua soddisfazione per un po 'quando tornerai al lavoro. Non sei semplicemente il tuo solito in questo periodo, quindi, invece di negarlo, dovresti perdonare te stesso quando non riesci ad agire o ad esibirti come speri nel mondo del lavoro.

Anche in questo caso, la comunicazione con il supervisore e i colleghi può rivelarsi fondamentale in questo momento al fine di aiutarli a capire meglio con cosa hai a che fare, oltre a dissipare qualsiasi confusione sulla tua prestazione recente o possibile risentimento da parte di altri colleghi di cui hanno bisogno " prendi il tuo gioco. "

Non abbatterti troppo in questo momento perché le cose diventeranno gradualmente più facili con il tempo.