In che modo la terapia comportamentale cognitiva potrebbe giovare ai tuoi ragazzi
La terapia comportamentale cognitiva, spesso indicata come CBT, è un tipo di psicoterapia che si concentra sulla creazione di connessioni tra pensieri, comportamenti e sentimenti. Gli psicoterapeuti che usano la TCC aiutano le persone a identificare e modificare schemi disfunzionali.
La CBT viene spesso utilizzata con gli adolescenti. Può essere efficace nel trattamento di una vasta gamma di problemi, tra cui disturbi alimentari, abuso di sostanze, ansia e depressione.
I principi di base della CBT
La CBT si basa sull'idea che esiste un chiaro legame tra pensieri, comportamenti e sentimenti. Ecco un esempio:
- Pensiero: Sono socialmente imbarazzante
- Sensazione: Ansioso
- Comportamento: Teen si siede in un angolo da solo durante una festa
Un adolescente che pensa che sia imbarazzante potrebbe evitare il contatto visivo e allontanarsi dalla conversazione. Quindi, quando non ha interazioni sociali positive, la sua convinzione di essere socialmente imbarazzante è rafforzata.
CBT ha lo scopo di interrompere quel ciclo modificando il modo in cui un adolescente pensa o comportamenti.
Uno psicoterapeuta può aiutare l'adolescente a sfidare ipotesi negative con un esperimento comportamentale. Ad esempio, l'adolescente che pensa di essere socialmente imbarazzante potrebbe sfidare se stessa per iniziare una conversazione con cinque nuove persone. Se lei sperimenta qualche successo, la sua convinzione di essere socialmente imbarazzante potrebbe non essere così forte.
Inoltre, il terapeuta può aiutarla a cambiare idea. Quando dice a se stessa, "La gente pensa che sia strana", potrebbe ricordare a se stessa, "Ognuno è diverso e va bene." Cambiare i suoi pensieri può ridurre l'ansia che prova.
Come funziona
Gli adolescenti spesso sviluppano convinzioni distorte su se stessi. CBT aiuta a confrontare e modificare quelle distorsioni.
Un adolescente che crede di essere indegno può sempre cercare prove che rafforzino questa convinzione. Ad esempio, se ottiene un brutto voto durante un test, potrebbe pensare che sia perché è stupida. E se un amico non la richiama, può presumere che è perché la sua amica non le piace più.
Uno psicoterapeuta che usa la TCC potrebbe aiutare il paziente a identificare quei modelli di pensiero malsano che contribuiscono a problemi di salute mentale. Un terapeuta può fare una serie di domande e chiedere a un paziente di tenere un registro dei pensieri per aiutare a identificare i pensieri disfunzionali.
Nelle sessioni successive vengono utilizzate tecniche specifiche che insegnano nuovi modi di pensare a schemi e comportamenti di pensiero disadattivi e possono portare a metodi più efficaci per soddisfare i propri bisogni. Ad esempio, la CBT può essere efficace nel trattare un adolescente con bulimia esplorando e aiutando a cambiare pensieri, atteggiamenti e schemi sentimentali sul proprio corpo e cibo che portano a comportamenti di spurgo.
Benefici
La CBT aiuta gli adolescenti a imparare come interpretare il loro ambiente in modo diverso. Rispetto ad altri approcci terapeutici, la CBT è a breve termine. A volte, sono necessarie solo una manciata di sessioni.
È anche molto focalizzato sul problema, il che significa che si occupa di problemi nel presente. I terapeuti non sono in grado di riprendere l'infanzia di un adolescente o di cercare un significato nascosto nel loro comportamento. Invece, le sessioni si concentrano sull'aiutare l'adolescente con problemi in corso ora.
Questo tipo di terapia può fornire benefici come:
- Migliora la comunicazione con gli altri
- Riduci le paure e le fobie
- Interruzione di pensieri che portano a comportamenti autolesionistici o che creano dipendenza
- Migliora l'autostima
- Identificare le risposte positive allo stress
- Cambia i modelli di pensiero negativi
Come trovare un terapista comportamentale cognitivo
Se tuo figlio ha problemi di salute mentale o problemi comportamentali, parla con il suo medico. Un medico può escludere qualsiasi possibile problema medico che contribuisce al problema può fare riferimento a un terapeuta comportamentale cognitivo.
Un terapeuta cognitivo comportamentale vorrà probabilmente intervistare te e tuo figlio per ottenere una migliore comprensione del problema attuale. Quindi, le sessioni possono includere solo il tuo adolescente o il terapeuta potrebbe volere te o altri membri della famiglia per partecipare.
La CBT spesso comporta compiti a casa. Coinvolgere i genitori nel sostenere gli sforzi di un adolescente per completare i compiti a casa può essere la chiave per migliorare. Assicurati di parlare con il terapeuta di come puoi sostenere al meglio il trattamento del tuo ragazzo.
