Classi di Pilates per principianti

Con apparentemente la metà delle celebrità a Hollywood, ottenendo le loro foto prese lasciando lezioni di Pilates, e forse i tuoi amici e vicini di casa riducendo dolori e dolori e diventando in forma con Pilates, si potrebbe chiedersi lezioni di Pilates per te. Prima di entrare nei dettagli delle lezioni, ti assicuriamo che Pilates è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, quindi sei sulla buona strada.

Speriamo che prima di atterrare in una classe di Pilates, ci sarà stato un processo di assunzione in cui hai avuto modo di condividere alcuni dei tuoi interessi e preoccupazioni e in base a ciò, ti è stata suggerita una classe appropriata. Alcuni studi di Pilates richiedono anche un appuntamento per la valutazione. Non lasciare che ti intimidisca. Le buone istruzioni di Pilates sono individualizzate anche in un contesto di gruppo, quindi una valutazione aiuta solo un istruttore a guardare la tua postura e come ti muovi per servirti meglio in classe. Ad esempio, nella maggior parte delle lezioni di Pilates il gruppo fondamentalmente farà la stessa cosa allo stesso tempo, ma un istruttore potrebbe offrire modifiche a persone diverse in base a ciò che sanno sul corpo e sui bisogni degli studenti. La capacità di farlo bene è una delle cose che distingue gli istruttori di Pilates dai formatori generali di fitness.

Le lezioni di Pilates sono organizzate in modo molto simile alla maggior parte degli altri tipi di lezioni di fitness. Di solito c'è un istruttore e un gruppo di persone, la maggior parte delle quali ha all'incirca lo stesso livello di familiarità e abilità con Pilates. Quanto è difficile una classe deve dipendere da chi è nella classe e da quali sono i bisogni dei membri della classe. Dovresti sentirti sfidato ma non sopraffatto.

Le classi di Pilates variano molto, ma in genere sono da 3 a 10 persone, anche se le classi di Pilates potrebbero essere molto più grandi in alcuni ambienti di palestra o in studio. Le lezioni di gruppo di Pilates in genere durano un'ora.

Tipi di classi

Mentre l'intenzione fondamentale di una classe di Pilates - vale a dire, per sviluppare la stabilità centrale e un corpo uniformemente forte e flessibile al servizio dell'integrazione e dell'elevazione del corpo, della mente e dello spirito - non cambia, ci sono un certo numero di "tipi" di Lezioni di pilates Joseph Pilates, il fondatore di Pilates, il sistema di esercizio (lo chiamava Contrology), era un prolifico inventore. È stato spinto a trovare quanti più modi possibili per aiutare le persone a creare corpi forti e flessibili che si muovono in modo efficiente. Ha quindi creato una sequenza di esercizi sul tappeto e molti esercizi su ciò che viene chiamato attrezzature, macchine o apparecchi Pilates.

Tutte le lezioni di Pilates promuovono i benefici del Pilates, ma lo fanno in modo leggermente diverso. Puoi iniziare con le lezioni che sono disponibili e fare appello a te, e aggiungere alla tua esperienza nel tempo. Ecco una lista di alcune delle principali scelte di classe di Pilates che troverai.

Mat classi

La maggior parte delle classi di stuoie di Pilates si basano sui classici esercizi di stuoia di Pilates e sulla sequenza descritta nel libro di Joseph Pilates, Torna alla vita attraverso la contrologia. Tuttavia, gli istruttori spesso modificano tali esercizi a seconda delle esigenze e del livello di abilità degli studenti. Ci sono anche degli esercizi che sono stati tramandati da Joseph Pilates e dai suoi studenti che non sono nel libro ma sono comunemente usati e vi abituerete.

La maggior parte degli studi di Pilates sono dotati di materassini Pilates. Se stai frequentando un corso in palestra, potrebbe essere necessario portare il tuo tappetino arrotolato. Se non sei sicuro, chiama e chiedi. Le classi di stuoie Pilates possono anche incorporare la piccola attrezzatura Pilates. Non è raro trovare il cerchio magico di Pilates, le palle di esercizio e le bande come parte di una lezione di stuoie di Pilates. Non dovresti portare questi oggetti.

Le lezioni di Mat sono ampiamente disponibili presso gli studi di Pilates e le strutture per il fitness e sono un ottimo modo per iniziare il Pilates. Ti daranno una grande base nel movimento Pilates e di solito sono meno costosi delle classi di equipaggiamento. Può anche essere più facile sintonizzarsi con il corpo quando non viene distratto dalle macchine all'inizio.

Classi di equipaggiamento

Quando vai in uno studio di Pilates, potresti vedere un certo numero di diversi tipi di equipaggiamento Pilates. Come principiante, le scelte più comuni che ti verranno offerte in termini di classi di equipaggiamento saranno un riformatore, una sedia Pilates e forse un sistema polare. Questi tre pezzi di equipaggiamento Pilates offrono tutti una resistenza a molla. Di seguito sono riportati i link per saperne di più su ciascuno di essi. Se sei fortunato potrebbero esserci anche alcune lezioni combinate. Di nuovo, controlla con l'istruttore per vedere quale classe sarà la migliore per te.

Tra le altre attrezzature Pilates che potresti vedere in studio ci sono il barilotto della scala e il barilotto, la Cadillac e il ped-a-pull, oltre a molti pezzi più piccoli come i correttori del piede. Questi pezzi di solito non vengono introdotti nelle classi di gruppo per principianti, ma possono esserlo.

Corsi di fusione

Finora abbiamo parlato delle lezioni tradizionali di Pilates. Tuttavia, la popolarità di Pilates, basata su quelle classi tradizionali, ha provocato un'enorme varietà di classi ibride come il Pilates combinato con il pugilato, lo yoga, l'acqua fitness, il bottino questo o quello o un numero qualsiasi di altre opzioni di allenamento incrociato. Queste lezioni possono essere divertenti e utili. Basta essere consapevoli che l'ulteriore si ottiene dal nucleo di Pilates, più spazio c'è per il metodo da diluire e non si possono ottenere i benefici completi che offre Pilates approfondito.

Una tale varietà di classi e opzioni di equipaggiamento potrebbe sembrare complicata ma non lo è. Gli istruttori di Pilates sono notoriamente direttive. In effetti, probabilmente ti sentirai come guidato personalmente da ogni parte della tua classe. Certo, ci saranno cose da raccogliere nel tempo, e gli esercizi si riveleranno per fornire una vita di sfide e scoperte, ma nel complesso, Pilates è fitness molto accessibile.

Altri modi per imparare il Pilates

Ci sono altri modi per imparare il Pilates oltre alle lezioni di Pilates. Se una lezione di gruppo non è adatta a te, le lezioni private di Pilates sono molto popolari. Se hai un infortunio o altre preoccupazioni particolari, iniziare con un'istruzione privata è spesso la scelta migliore. Inoltre, mentre è veramente meglio per un principiante prendere lezioni con un vero istruttore, è possibile integrare la formazione in altri modi, come ad esempio l'apprendimento di esercizi di Pilates online, libri, DVD e video di Pilates.