Esercizio e istruzione per principianti

Pronto per imparare Pilates? Questa pagina evidenzia le informazioni di base e i principi di movimento che un principiante di Pilates vorrà familiarizzare con. Quando finisci di leggere questo articolo ed esplora alcuni dei suoi link, avrai un'idea di cosa sia Pilates e una buona idea su come iniziare. Quindi, sarai pronto per passare agli esercizi per principianti.

Cos'è il Pilates?

Potresti aver sentito molto parlare di Pilates. È una delle tendenze in più rapida crescita nel fitness. Potresti anche essere giunto alla conclusione che dovresti fare Pilates. Ma prima di saltare agli esercizi di Pilates, potresti voler prendere un momento per ottenere una piccola visione di ciò che Pilates è (e non è), e ciò che lo rende unico.

Lettura suggerita:

• Cos'è il Pilates?
• Top Myths About Pilates
• Joseph Pilates, una breve biografia

Pilates Instruction

La prima decisione che vorrete fare riguardo al vostro allenamento Pilates è come imparerete il Pilates. Inizierai con una lezione privata, una lezione di gruppo o andrai da solo?

Consiglio sempre di prendere prima una lezione o alcune sessioni individuali; ma se non puoi farlo, ci sono molti DVD e libri didattici tra cui scegliere, oltre a una grande libreria di articoli e istruzioni per l'esercizio qui nella sezione Pilates di Verywell.com.

Lettura suggerita:

• Modi migliori per imparare Pilates
• Preparazione per la tua prima lezione
• Come trovare lezioni di Pilates
• Programma di 30 giorni di Pilates Beginner

Pilates Exercise Fundamentals

Ora che hai qualche informazione di base, è ora di pensare di passare agli esercizi per principianti di Pilates. Ma prima di farlo, di seguito sono elencate alcune nozioni di base sull'approccio al movimento Pilates che ti aiuteranno a ottenere il massimo dagli esercizi di Pilates.

1. Principi di PilatesCentraggio, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso Questi termini si riferiscono ai principi di base che applichiamo al movimento Pilates. Gli esercizi di Pilates sono fatti come eventi di tutto il corpo / mente. Lavorare con i principi di Pilates ci aiuta a dedicare tutta la nostra attenzione alle mosse che facciamo. Questa attenzione accelera la loro efficacia e consente al corpo di imparare di più da ogni esercizio rispetto a quanto sarebbe se l'esercizio fosse fatto senza pensare.
2. Mosse di base del PilatesCi sono alcune nozioni di base relative al modo in cui si utilizzano i muscoli addominali, come posizionare il bacino e la colonna vertebrale e come aumentare la gamma di movimenti che vengono utilizzati ripetutamente negli esercizi di Pilates. Se capisci che cosa stai facendo con queste mosse, avrai una solida base per ottenere il massimo beneficio dal tuo allenamento Pilates.
   1. • Come tirare dentro i tuoi addominali
3. Trovare la colonna vertebrale neutra
4. Trovare la curva a C
5. Respirazione laterale
6. Regola Pilates per tePilates è davvero un sistema di fitness amichevole per principianti. In effetti, l'adattabilità degli esercizi di Pilates per diversi tipi di corpo e livelli di fitness è uno dei suoi principali benefici. Praticamente tutti gli esercizi di Pilates possono essere modificati per soddisfare le diverse esigenze. Un buon istruttore, di persona, come autore o in video ti darà idee per apportare modifiche agli esercizi che insegnano.

Passaggi successivi

OK. Hai una certa comprensione, ora vuoi bloccare il tuo allenamento Pilates! Ecco due articoli che ti guideranno attraverso:

• Programma Quick Start per Pilates Beginner
• Passi successivi per principianti pilates

Altre risorse per pilates

Spero che approfitterai degli articoli e degli esercizi gratuiti offerti qui. 

• Esercizi di Pilates gratuiti

Infine, lasciami dire che non devi sapere tutto per iniziare. Questa intera lista è solo un modo per introdurti ai punti salienti del metodo Pilates che diventerai familiare man mano che avanzi. L'importante è iniziare!