5 modi per prepararsi a marzo MATURE
Marzo cosa?
Hai sentito bene. Marzo MAT-ness.
Se ti sei perso l'anno scorso, non ti preoccupare, è tornato.
Ogni anno gli amanti di Pilates di tutto il mondo raccolgono la loro saggezza collettiva, il loro talento e le loro curiosità in una gigantesca campagna per portare le persone al loro Pilates Mat.
Guidato da Benjamin Degenhardt, March Matness quest'anno è una macchina motivazionale alla guerriglia. Quelli al timone condivideranno in gran parte oggetti visivi pensati per attirare la tua attenzione e scatenare l'invidia del Pilates Mat.
Al centro (perdonami, davvero) dell'intera idea è l'opera di Joseph Pilates dal suo testo originale, Return to Life. Trentaquattro mosse specifiche destinate ad essere eseguite come una sequenza completa. E qui sta lo sfregamento. Il lavoro del defunto, grande zio Joe è diventato sempre più difficile da trovare. Raramente le persone eseguono il lavoro di Mat come prescritto nel suo stesso libro. L'uomo ha preso il tempo per deporre tutto, ripetizioni, sequenze, respirazione e altro ancora. La verità viene detta, e questa è, in realtà, la verità onesta degli dei, è davvero molto difficile. Il tappeto completo, nell'ordine completo, è stato progettato per il corpo normale e in buona salute e racchiude un muro. Se vuoi davvero partecipare a March Matness, avrai bisogno di fare pratica prima.
Ecco i miei 5 migliori consigli per iniziare bene e aiutarti a vederti attraverso 31 giorni di fantastici lavori di Mat disegnati esclusivamente dal Maestro di Pilates stesso, Joseph Hubertus Pilates.
1) Prendi il libro
No davvero. Prendilo. Non puoi avvicinarti alla fonte. Ecco il lavoro di Joe descritto passo dopo passo nella sua stessa voce. Molti saranno scioccati nel vedere l'economia delle parole che sceglie, dando le istruzioni più semplici e più sommarie per compiere ogni mossa. Se non puoi aspettare così a lungo, ecco un link che ti può comprare un po 'di tempo prima che arrivi il libro.
2) Fai il punto
Conosci i tuoi limiti prima di immergerti in questo allenamento robusto. Siediti con il libro o l'elenco. Tentare con attenzione uno di ciascun esercizio. Prenditi il tuo tempo. L'unico scopo è quello di essere in grado di creare la tua routine Mat personalizzata, quindi non giudicare te stesso, basta notare le mosse che puoi gestire e quelle che non puoi. Non esagerare con questo processo. Prova a eseguire solo una ripetizione di ogni mossa per valutare la tua abilità.
3) Crea le tue liste
Dovrai creare almeno due elenchi per il mese. La lista "Sì che posso" di tutte le mosse che puoi fare adesso. La seconda lista sarà la tua lista "Lavorare su di essa". se hai bisogno di una lista di mosse che non saranno nella tua lista personale per ragioni particolari, vai avanti e fai quella lista.
4) Mappa la tua cronologia
Marzo è 31 giorni. Crea un calendario della tua cronologia. Sentiti libero di dare un'occhiata alla mia timeline dove condivido i miei piani per March Matness, il tuo programma ideale ti porterà alla lista più completa possibile entro l'ultimo giorno. Pianifica di tessere nuove mosse ogni 2 ° o 3 ° giorno.
5) Impostare un timer
Il Mat non è un allenamento di 60 minuti. Questo tappetino deve essere fatto in modo fluido e veloce con un minimo di agitazione tra le mosse. Imposta il tuo timer per massimo 30 minuti. Passa attraverso tutte le mosse che puoi completare in 30 minuti. Ogni giorno, prova ad aggiungere un'altra mossa. Se batti l'orologio e puoi terminarlo tutto in 30 minuti, quindi ridurlo a 20 minuti e continuare a spingerti per completare il tappeto completo in tempo record.
Pensieri di chiusura
Ricorda che Pilates è una pratica, destinata a migliorare e informare tutte le altre attività. Questo è il mese perfetto per scoprire o riscoprire tutti i benefici che il tappeto ha da offrire.
Unisciti al movimento e condividi March Matness con tutti.
